Lão hóa sớm thường được kích hoạt bởi chế độ ăn uống kém. Tiêu dùng thức ăn nhanh Ăn quá nhiều và các thực phẩm khác không tốt cho sức khỏe có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn. Để ngăn chặn điều này xảy ra và vẫn làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên, cần có một chế độ ăn uống cân bằng và ăn đúng loại thực phẩm cho mục đích này. Kiểm tra danh sách 10 loại thực phẩm chống lão hóa của chúng tôi:
1? Dưa hấu
Cả hạt và bột dưa hấu đều là những đồng minh tuyệt vời trong cuộc chiến chống lão hóa. Bột giấy chứa vitamin A, B và C trong khi bột giấy chứa selen, chất béo thiết yếu, kẽm và vitamin E. Những chất dinh dưỡng trong dưa hấu giúp chống lão hóa và tổn thương gốc tự do.
2? Hạt dẻ và hạt giống
Hầu hết các loại hạt và hạt chứa một lượng khoáng chất thiết yếu, chẳng hạn như các loại hạt và hạt Brazil, được coi là một loại hạt. Mặc dù các loại hạt có lượng calo cao, nhưng chúng rất giàu kali, magiê, sắt, kẽm, đồng và selen. Bằng cách bao gồm các loại hạt và hạt trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cải thiện chức năng của hệ thống tiêu hóa và miễn dịch, làm cho làn da của bạn trông đẹp hơn và thậm chí giúp ngăn ngừa ung thư.
Các loại hạt cũng được cho là giúp kiểm soát mức cholesterol trong cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn các loại hạt khi chúng bị ôi (đắng) vì ở giai đoạn này chúng có thể kích hoạt hoạt động của các gốc tự do.
3? Quế
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng quế có thể làm giảm cholesterol và cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, quế có trách nhiệm cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ và thậm chí giảm đau viêm khớp. Do đó, nên bao gồm một nửa muỗng cà phê quế mỗi ngày trong bất kỳ bữa ăn nào.
4? Atisô
Mặc dù thực tế là hầu hết mọi người thích ăn phần giữa của atisô, lá của nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng và cực kỳ tốt cho sức khỏe của bạn. Atisô là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất nhưng có nồng độ kali cao, giúp trái tim bạn khỏe mạnh lâu hơn.
5? Đậu lăng
Để giữ cho làn da của bạn đẹp và săn chắc, điều quan trọng là tiêu thụ protein và chất xơ. Đậu lăng không chỉ chứa protein và chất xơ, mà còn là một loại thực phẩm ít calo, làm cho nó trở thành một thay thế thú vị cho thịt. Ngoài việc làm cho bạn xinh hơn, ăn đậu lăng thường xuyên cũng giúp giảm cholesterol.
6? Lựu
Những quả lựu rất tốt cho sắc đẹp mà thậm chí cuối cùng chúng còn có trong các loại kem mặt. Chúng là vũ khí tuyệt vời chống lại tổn thương gốc tự do và chứa chất chống oxy hóa, vitamin C và vô số vitamin và khoáng chất cần thiết cho vẻ đẹp của bạn. Lựu cũng giúp ngăn ngừa ung thư và giúp giảm cholesterol.
7? Quả mọng
Quả mọng là loại trái cây không chỉ có hình dáng đẹp mà còn giúp bạn duy trì vẻ đẹp lâu hơn. Một số loại trái cây này có chứa chất phytochemical, được gọi là flavonoid là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và bảo vệ bạn khỏi tác động gốc tự do và làm chậm lão hóa. Trong số các loại quả chống lão hóa có quả việt quất, nho, nho đen và quả mâm xôi.
8? Khoai tây
Khoai tây rất giàu axit hyaluronic, hiện đang được sử dụng rộng rãi trong điều trị thẩm mỹ. Hyaluronic axit có trong khoai tây cũng có thể được tìm thấy trong collagen và elastin có trong cơ thể chúng ta. Do đó, ăn khoai tây là một cách tự nhiên để giữ cho làn da và cơ thể bạn luôn trẻ trung.
9? Cá hồi
Các hợp chất cá hồi chính giúp làm chậm lão hóa là omega-3, vitamin D và chất béo lành mạnh. Ngoài việc giữ ẩm và giữ cho da không có vết thâm, tiêu thụ cá hồi thường xuyên cũng giúp giảm viêm.
10? Rau họ cải
Các loại rau họ cải bao gồm cải xoăn, cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, củ cải, củ cải và cải xoong. Khi có mặt trong chế độ ăn uống của bạn, những loại rau này giúp chống lại độc tố và ngăn ngừa ung thư. Luôn thích tiêu thụ chúng sống hoặc xào nhẹ để các enzyme của chúng không làm mất tác dụng tích cực mà chúng có thể có đối với sức khỏe và sắc đẹp của bạn.
Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này, bạn cũng có thể duy trì các thói quen khác giúp làm chậm lão hóa tự nhiên, như hoạt động thể chất thường xuyên, uống nhiều nước, ngủ ít nhất tám giờ mỗi ngày, sử dụng kem làm săn chắc da, tiêu thụ collagen và không bao giờ phơi bày nắng mà không có kem chống nắng và / hoặc mũ.
Với những lời khuyên này, bạn có thể già đi mà không sợ mình trông già hơn so với thực tế và vẫn trông trẻ hơn những phụ nữ cùng tuổi khác.Rốt cuộc, nó xứng đáng với nỗ lực, ngoài việc làm cho bạn xinh đẹp, những thực phẩm này là một món quà cho sức khỏe của bạn.
8 SIÊU THỰC PHẨM CHỐNG LÃO HÓA CẢ NAM VÀ NỮ ĐỀU NÊN CẦN (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
