Yoga: Thực hành kết hợp lợi ích cho tâm trí, cơ thể và tinh thần

Thực tế không thể định nghĩa trong một vài dòng Yoga là gì. Liệu từ này bắt nguồn từ ngôn ngữ tiếng Phạn và về cơ bản có nghĩa là hợp nhất, để hòa nhập? Do đó, nó có thể được tóm tắt như một triết lý công nhận rằng tâm trí, cơ thể và tinh thần tương tác. Tuy nhiên, có một thực tế là thực tế vượt xa sự hiểu biết này.

Consuelo Lima, giáo viên Hatha Yoga tại Collective Bombo, nhận xét rằng Yoga là một triết lý cổ xưa, "nhằm mục đích dẫn dắt người tập đến trạng thái hòa bình và yên tĩnh, đưa anh ta tiếp xúc với chính mình."

Đối với Edson Ramos, giáo viên Yoga tại Nirvana Space, ý nghĩa của từ này là sự hợp nhất, nhưng,? Yoga đưa chúng ta vào một hành trình xuyên qua nghệ thuật, vượt qua tập thể dục, trạng thái hòa bình và thư giãn, giữa các khía cạnh khác và các khía cạnh khác. lợi ích gì?

"Theo truyền thuyết thần thoại, Yoga nổi lên trên trái đất từ ​​các vị thần Hindu, người đã để nó ở đây để con người có thể tiến hóa như những sinh vật có ý thức", Ramos bình luận.

Những người khác cho rằng Thần Shiva (một khía cạnh của bộ ba Ấn Độ giáo) đã từng dạy vợ Parvati các tư thế yoga (asana) bên hồ khi một con cá (Matsya) quan sát Shiva và Parvati thực hành tập thể dục, bắt chước họ và tiến hóa thành một người đàn ông?, Ramos nói thêm.

Đọc thêm: Acro Yoga: Chuyển động cơ thể và tâm trí

Sợi yoga

Có vô số khía cạnh mà Yoga có ngày nay, nhưng ở phương Tây, nổi tiếng nhất là:

Hatha Yoga: tập trung nhiều hơn vào sức khỏe của cơ thể, mà không có quá nhiều triết lý sâu sắc. Thông qua các bài tập thể chất và hơi thở, cũng như các kỹ thuật thiền và thư giãn, người ta học cách di chuyển có ý thức hơn và thở nhẹ nhàng và sâu hơn.

Ashtanga Yoga: Đó là một thực hành mạnh mẽ hơn đòi hỏi một mức độ mạnh mẽ, linh hoạt và nhận thức ngày càng tăng. Nó đặc biệt được chỉ định cho những người có sức đề kháng với các hoạt động thể chất và muốn làm việc cơ thể rất nhiều.

Iyengar Yoga: Đó là một phương pháp khá dựa trên sự liên kết cơ thể. Việc sử dụng các khối, thắt lưng, ghế vv Nó cho phép bất kỳ học viên nào đi sâu hơn vào các tư thế, hoặc thậm chí thích nghi với chúng, điều này cũng giúp tăng cường sử dụng trị liệu của thực hành.

Vinyasa Yoga: Giống như các loại yoga khác, Vinyasa có nguồn gốc chủ yếu từ Hatha Yoga, nhưng được phân biệt bởi sự chuyển đổi và lập kế hoạch của các tư thế. Một lớp học phụ thuộc rất nhiều vào tính cá nhân của mỗi giáo viên, nhưng nói chung, người ta luôn có thể mong đợi một lớp học khác, sự sắp xếp được giải thích rõ ràng và rất nhiều chuyển động.

Đọc thêm: 11 bài tập Yoga dễ dàng để tăng cường năng lượng của bạn

Làm sáng tỏ ý tưởng về Yoga

Có một thực tế là việc thực hành Yoga vẫn gây ra nhiều nghi ngờ và do đó, xoay chuyển và khuấy động những quan niệm sai lầm và thậm chí một số huyền thoại về chủ đề này:? Yoga là một tôn giáo?,? Chỉ những người đã linh hoạt mới có thể thực hành? là một số ví dụ

Consuelo chỉ ra rằng Yoga là kiến ​​thức tự. Đó là một lối sống. Và đó là độc lập với tôn giáo, ví dụ. Linh hoạt, nhanh nhẹn, kiểm soát tốt hơn hơi thở của bạn và các lợi ích khác có được thông qua luyện tập và tự đầu hàng Yoga?, Ông nói.

Yoga có thể được xem như là một "KẾT THÚC" trong đó mục tiêu cuối cùng của người tập là Samadhi không đổi, nghĩa là giác ngộ, giải thoát, kiểm soát, phục vụ, v.v., nhưng nó cũng có thể được xem là một "phương tiện", coi đó là một cách để tiếp cận / nhập Samadhi, thông qua các nghi thức, kỹ thuật, lý thuyết, thực hành, nghiên cứu, nỗ lực, v.v. ", Consuelo nói thêm.

Ramos chỉ ra rằng nhiều người đã sử dụng Yoga như một công cụ giúp giảm căng thẳng hàng ngày. "Thông qua các kỹ thuật thiền và thở, người tập có thể giảm căng thẳng này, giúp thư giãn, giảm lo âu và kiểm soát cảm xúc tốt hơn", ông nói.

Yoga không được coi là một môn thể thao, người tập sử dụng cơ thể của chính mình để đạt được trạng thái ý thức cao. Một số học viên đến Yoga tìm kiếm một hoạt động thể chất, nhưng theo thời gian họ phát hiện ra độ sâu của nó?, Ramos giải thích.

Đọc thêm: Thực phẩm sống giá trị sức sống hiện diện trong thực phẩm

• Để thực hành Yoga, bạn không cần phải theo tôn giáo, có sự linh hoạt hoặc bất kỳ huyền thoại nào đã được tạo ra theo thời gian. Là yoga phù hợp cho tất cả mọi người mà không có ngoại lệ?, Giáo viên thêm.

Một lớp học yoga như thế nào?

Mỗi giáo viên có thể có những đặc điểm riêng của mình khi tiến hành một lớp học, nhưng nói chung Ramos giải thích cách lớp yoga được thực hiện:

1. Thiền định hướng dẫn. Ramos giải thích rằng các lớp học yoga thường bắt đầu trong vòng 5-10 phút thiền định hướng dẫn, "với mục đích làm dịu tâm trí và tạo kết nối với thực hành."

2. Làm nóng trước. "Sau đó, chúng tôi có thêm một vài phút các bài tập đơn giản để làm nóng trước", ông nói.

3. Asana. Theo Ramos, tiếp theo là Asana (tư thế) đứng, ngồi và nằm.

Đọc thêm: Các hoạt động thể chất tốt nhất cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi

4. Thư giãn. "Làm phần vật lý, người tập được dẫn dắt bằng một thư giãn sâu để có thể đồng hóa các tác động của việc luyện tập và thư giãn cơ thể," giáo viên giải thích.

5. Pranayamas. Theo Ramos, việc luyện tập kết thúc với Pranayamas (bài tập thở) và thiền định. "Một số giáo viên thêm các bài tụng bằng thần chú hoặc đọc một số văn bản cũ với những lời dạy của Yoga," ông nói thêm.

Trong trường hợp của Hatha Yoga, như Consuelo giải thích, lớp học có thể được chia thành bốn bước chính:

1. Nội tâm hóa;
2. Pranayama (kiểm soát hơi thở);
3. Asana (Tư thế);
4. Thư giãn

Điều đáng nói là các lớp học có thể thay đổi tùy theo lớp học và thời gian thực hành?, Nhận xét của giáo viên.

Các lớp Hatha Yoga hoạt động về sự liên kết tư thế, nhận thức về cơ thể và hơi thở, tính linh hoạt và tăng cường cơ bắp. Họ có kéo dài một giờ không?, Consuelo nói thêm.

Nó dành cho ai?

Consuelo nhấn mạnh, trước tiên, bất cứ ai cũng có thể thực hành Yoga: trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn, phụ nữ mang thai, người cao niên. Không có chống chỉ định. Một giáo viên giỏi nên biết học sinh của mình, hiểu những hạn chế của mình và thích nghi với việc thực hành Yoga với chúng. Một công cụ tốt cho việc này là ứng dụng của một tờ lịch sử và sự quan sát của chính giáo viên. Đổi lại, một học viên giỏi phải học để biết và nghe? cơ thể của riêng bạn. Vấn đề lớn nhất là thực hiện asana cẩn thận và không căng thẳng. Điều đó làm cho việc thực hành thoải mái và có lợi hơn nhiều?

Đối với Ramos, mọi người đều có thể và nên tập Yoga, nhưng, giống như tất cả các hoạt động thể chất, điều cần thiết và được chỉ định để thực hiện một cuộc phỏng vấn trước với giáo viên sẽ dạy lớp. Cuộc phỏng vấn này nhằm mục đích để biết liệu người hành nghề có bất kỳ chấn thương hoặc bệnh lý nào cần điều chỉnh hoặc thay thế bất kỳ kỹ thuật nào không?, Ông nói thêm.

Yoga cho người mới bắt đầu: 14 lời khuyên từ ưu điểm

Nhiều người quan tâm đến việc tìm hiểu thực hành tốt hơn nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Dưới đây, giáo viên đưa ra lời khuyên hàng đầu của họ:

1. • Người mới bắt đầu nên tôn trọng cơ thể của mình và luôn cố gắng chăm sóc tính toàn vẹn về thể chất của nó. Là yếu tố sức mạnh và linh hoạt cần thời gian? (Edson Ramos)
2. "Luôn theo dõi hơi thở của bạn và làm cho nó tăng trưởng trong quá trình luyện tập Yoga." (Ramos)
3. "Ngày nay hầu hết các không gian và phòng tập thể dục đều có thiết bị và phụ kiện giúp người mới bắt đầu luyện tập." (Ramos)
4. "Trong Yoga, chúng tôi đổ mồ hôi nhiều hơn nhiều người nghĩ, vì vậy nó được chỉ ra rằng học sinh có tấm thảm thực hành của riêng mình." (Ramos)
5. "Để bắt đầu, bạn phải muốn và cởi mở với những trải nghiệm mới do quá trình tự nhận thức mà Yoga thúc đẩy." (Consuelo Lima)
6. "Đối với những người có vấn đề về sức khỏe mãn tính, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhưng thực hành luôn có thể được điều chỉnh để thoải mái và có lợi nhất có thể cho người hành nghề." (Consuelo)
7. Một bước quan trọng khác cho bất cứ ai muốn bắt đầu thực hành là tìm kiếm một giáo viên giỏi. Ưu tiên cho người tốt nghiệp hoặc đang tham gia khóa đào tạo giáo viên? (Consuelo)
8. Điều quan trọng là phải nhận thức rằng Yoga là một quá trình, một con đường để đi du lịch, nó là ngày qua ngày. Do đó, điều cần thiết là người mới bắt đầu phải nhận thức được tầm quan trọng của việc tự quan sát và trách nhiệm trong hành động và suy nghĩ trong khi thực hành? (Consuelo)
9. Cần chú ý đến hơi thở. Cô ấy có nên tỉnh táo, sâu sắc, chậm rãi và nhịp nhàng trong suốt quá trình luyện tập không? (Consuelo)
10. Một mẹo quan trọng khác là mặc quần áo nhẹ và thoải mái, tạo điều kiện cho các chuyển động cơ thể. Quần short và áo cánh Bermuda là tốt nhất để thực hành vì chúng cho phép bạn ra mồ hôi và kiểm tra sự liên kết chính xác của cơ thể. (Consuelo)
11. "Nên tránh vớ, dây chuyền, nhẫn, hoa tai, đồng hồ và các phụ kiện khác trong khi luyện tập." (Consuelo)
12. • Cố gắng nghỉ ngơi tốt giữa bữa ăn cuối cùng và thời gian luyện tập của bạn (ít nhất hai giờ). Nước có thể được uống với số lượng nhỏ trước khi thực hành nếu cần thiết. Không uống nước trong khi luyện tập và chờ kết thúc thư giãn để làm như vậy. (Consuelo)
13. • Trong trường hợp có tình trạng sức khỏe đặc biệt, chấn thương hoặc đau khớp, điều rất quan trọng là giáo viên của bạn phải được cảnh báo trước khi lớp học bắt đầu. Tôn trọng các giới hạn của cơ thể và các tín hiệu mà nó đưa ra trong và sau khi luyện tập là quy tắc cơ bản để thực hành tốt. (Consuelo)
14. ? Tài liệu cực kỳ cần thiết là thảm Yoga có tên là Mat. Thông thường những nơi làm việc với Yoga có và cung cấp tài liệu cho sinh viên. Tuy nhiên, theo thời gian, điều đó là tự nhiên và khuyên bạn nên có tấm thảm của riêng mình, vì vậy bạn cũng có thể thực hành trong các môi trường khác ngoài lớp học? (Consuelo)

Tư thế Yoga (Asana)

Kiểm tra hình ảnh và một số video hiển thị một số vị trí được sử dụng trong Yoga. Hãy nhớ rằng bạn không nên cố gắng tự làm việc này ở nhà trừ khi bạn có kiến ​​thức về thực hành.

1. Tư thế cây

Trong video này, Gabi Dias cho thấy một trong những tư thế giữ thăng bằng phổ biến nhất trong thực hành Yoga. Tư thế cân bằng là tuyệt vời cho cơ thể (điều chỉnh bên phải và bên trái), cũng như mang lại lợi ích cảm xúc (mang lại sự cân bằng hơn cho cuộc sống).

2. Tư thế thuyền / tàu và tư thế chèo thuyền

Kiểm tra Naukasana hoặc Navkasana (Nav = Ship) được thực hiện như thế nào, tư thế có các lợi ích sau: cân bằng cơ bụng và cơ thắt lưng; phòng chống khí; kích hoạt nồng độ; lão hóa với sức khỏe và sức sống, vv

Chưa hết, Sarvangasana (Sarvanga = Toàn bộ cơ thể), tư thế cung cấp: cải thiện ruột; cải thiện cung cấp máu cho não; lợi ích cho các tuyến cổ và đầu; cảm ứng giấc ngủ, vv

3. Chó nhìn xuống

Các tư thế? Bắt chước? Con chó thức dậy, vươn vai. Nó rất có lợi cho cơ thể vì nhiều lý do. Nhưng cái chính là sự kéo dài / linh hoạt của cơ xương chày.

4. Rắn X Dog Nhìn lên

Trong video, Pri Leite nói về sự khác biệt chính giữa tư thế của con rắn (Bhujangasana) và tư thế của con chó hướng lên (Urdhvamukhasvanasana): ở phần sau, hai chân không chạm đất, do đó, tư thế đòi hỏi nhiều hơn về cánh tay, bụng và bụng. chân

5. Tư thế góc rơi

Pri Leite cho thấy cách tạo ra tam giác rơi, đó là tư thế kích hoạt cơ bụng, sàn chậu, chân, giúp tăng cường sức mạnh của chân, bụng, vai, cánh tay, cổ tay, trong số những lợi ích khác.

6. Nửa vầng trăng (Ardha-Chandrasana)

Gabi Dias cho thấy cách thực hiện tư thế nửa mặt trăng, theo cô, có một độ khó nhất định, nhưng là một thách thức tuyệt vời để tìm sự cân bằng ở một chân và mang lại những lợi ích khác.

7. Chiến binh

Những tư thế này nhắc nhở chúng ta rằng mọi người thường có những trận chiến hàng ngày trong cuộc sống của họ, rằng đây là một phần của quá trình tiến hóa. Chúng cũng giúp bạn nhớ những cách tốt nhất để đáp ứng những thách thức này: đối mặt với tình huống, tập trung, quyết tâm, sức mạnh.

8. Tư thế ghế (Utkatasana)

Tư thế ghế giúp tăng sức mạnh, cân bằng và ổn định. Các gân kheo, cơ tứ đầu, mông và cơ bắp của cột sống lưng được tập luyện và do đó được tăng cường.

9. Balasana

Kiểm tra tư thế làm tăng tính linh hoạt của khớp gối được thực hiện; làm giảm chóng mặt và căng thẳng và vẫn còn tuyệt vời để chống lại cơn đau lưng.

10. Tư thế núi (Tadásana)

Ở vị trí này, người phải giữ vững và đứng thẳng như một ngọn núi. Nó được thực hành như chuẩn bị cho tư thế đứng; tăng nhận thức của một người về cơ thể của một người; cải thiện tư thế và tăng cường sức mạnh của bàn chân, chân, cột sống và bụng; cải thiện sự liên kết cơ thể và trương lực cơ; giúp thở và tiêu hóa, trong số những lợi ích khác.

11. Tư thế bồ câu

Biết đây là một tư thế kéo dài và mở hông, cung cấp một mức độ khó nhất định, nhưng cung cấp nhiều lợi ích: kéo dài toàn bộ phía trước cơ thể, mắt cá chân, đùi và háng; tăng cường cơ bắp ở lưng; Cải thiện tư thế và kích thích các cơ quan của bụng và cổ.

12. Nửa rắn (Ardha Bhujangasana)

Đó là một tư thế chung cho người mới bắt đầu, tập trung vào sự linh hoạt, di chuyển và thở. Nó liên quan đến thân, vai, ngực, mông và lưng.

13. Uttanaana

Đây là một vị trí mà người ta thường đạt được dần dần. Đó là tư thế kéo dài dữ dội.

Ngoài việc cung cấp kéo dài khắp các cơ sau của chân và lưng dưới, Uttanasana kéo dài, tăng cường và cung cấp khả năng vận động cho cột sống.

Điều đáng nói là đây chỉ là một số tư thế hoạt động trong Yoga.

Lợi ích chính của Yoga

Consuelo chỉ ra rằng Yoga cung cấp, ngoài điều hòa thể chất và thẩm mỹ cơ thể, còn mang lại lợi ích về bản chất cảm xúc và tinh thần, cải thiện đáng kể tình trạng, sức khỏe, tâm trạng và sự tập trung của người tập.

Những lợi ích chính của thực hành có thể được nêu bật:

1. Đạt được và duy trì sức khỏe tổng thể tốt;
2. Cải thiện các bệnh và các vấn đề về hô hấp;
3. Cải thiện đau lưng;
4. Hỗ trợ giảm cân;
5. Điều hòa cơ thể và thẩm mỹ cơ thể;
6. Hỗ trợ điều trị rối loạn đường tiêu hóa;
7. Cải thiện hệ tim mạch;
8. Lợi ích cho hệ thần kinh và não;
9. Hỗ trợ điều trị các vấn đề về thể chất bắt nguồn từ nguyên nhân ngoại cảm;
10. Cải thiện giấc ngủ;
11. Giảm lo lắng;
12. Cảm giác hạnh phúc;
13. Tăng cường hệ thống miễn dịch;
14. Co giãn cơ bắp;
15. Tăng cường cơ bắp;
16. Cân bằng trong sản xuất hormone;
17. Tập trung và sáng tạo hơn;
18. Cải thiện bố trí và chất lượng cuộc sống;
19. Tự hiểu biết và bình an nội tâm;
20. Cải thiện trong các mối quan hệ (với chính mình và với người khác).

Yoga có giảm cân không?

Đây là một nghi ngờ rất phổ biến trong mọi người. Consuelo giải thích rằng việc tập luyện yoga không giảm cân là mục đích chính của nó. "Nó liên kết nhiều hơn với trạng thái của tâm trí và chính sự tìm kiếm nhận thức về sự hợp nhất giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn, bởi vì ba trụ cột này, ngoài việc tích hợp, trôi chảy," ông nói.

Tuy nhiên, với việc luyện tập thường xuyên và kết hợp Yoga vào cuộc sống của bạn, việc thay đổi thói quen, bao gồm cả việc ăn uống (lành mạnh hơn) là không thể tránh khỏi và do đó lợi ích của việc giảm cân và tăng cường cơ bắp. và các cơ quan cuối cùng sẽ đến?, thêm giáo viên.

Ramos chỉ ra rằng Yoga hỗ trợ quá trình giảm cân vì nó giúp kiểm soát sự lo lắng và giảm bớt vấn đề ăn uống.

10 nguyên tắc Yoga bạn có thể hướng đến cuộc sống

Nhiều nguyên tắc của Yoga có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày và trong các mối quan hệ với người khác, đặc biệt là cái gọi là Yamas và Niyama.

Ramos bình luận rằng Yamas và Niyama không gì khác hơn là giới luật đạo đức được xây dựng để giúp con người tiến hóa. "Thông qua họ, những người khao khát chuẩn bị bắt đầu hành trình của mình trong con đường Yoga," anh nói.

Consuelo chỉ ra rằng tìm cách hòa nhập tốt hơn với thế giới và môi trường mà nó được đưa vào là một trong những tiền đề của Yoga. Và đến cuối cùng, chúng ta phải luôn luôn tìm cách hành động trên mọi khó khăn và thành tựu theo đúng nghĩa, chân thực, hữu ích và với sự đầu hàng tối đa của cơ thể, tâm trí và tinh thần của chúng ta. Có phải các công cụ Yamas và Niyamas giúp chúng ta đi theo con đường này với sự bình an nội tâm và sự khôn ngoan cần thiết?

YAMA (hạn chế), theo Consuelo, "đề cập đến những gì chúng ta phải loại bỏ hoặc ít nhất là cố gắng kiểm soát trong cuộc sống hàng ngày, liên quan đến những sinh vật khác, thường bao gồm cả những suy nghĩ của chính chúng ta." Họ là:

1. AHIMSA: không gây hại (dưới bất kỳ hình thức nào) bất kỳ sinh vật nào;
2. SATYA: tìm kiếm sự thật và luôn luôn sử dụng sự trung thực bất kể hậu quả;
3. ASTEYA: không ăn cắp (không tạo cảm giác chiếm hữu);
4. BRAHMACHARYA: kiềm chế, khiết tịnh;
5. THÁNG 4: đừng thèm muốn hay tham lam.

NIYAMA (quan sát), theo Giáo sư Consuelo, "đề cập đến những gì chúng ta nên thúc đẩy và khuyến khích trong chính chúng ta."

1. SAUCHA: độ tinh khiết;
2. SANTOSHA: bằng lòng;
3. TAPAS: khổ hạnh;
4. SVADHYAYA: tự học và nghiên cứu thánh thư;
5. ISHVARA PRANIDHANA: đầu hàng Chúa

14 thiền sinh để theo dõi trên Instagram và lấy cảm hứng

Bạn có thích thực hành không? Lấy cảm hứng từ một số người đã tập Yoga và chia sẻ kinh nghiệm của họ trên Instagram:

1. Dương xỉ Gianella
2. Cassiana Diniz
3. Simone Mascarenhas Franco
4. Juliana
5. Carol Nabila
6. Celina
7. Riva G
8. Kino MacGregor
9. Kerri Verna
10. Natasha Alarcon
11. Vợ Laura
12. Julia Sparkman
13. Angela lee
14. Maya Georg

Hãy nhớ rằng những hình ảnh chỉ nên dành cho cảm hứng. Nếu bạn quan tâm đến việc bắt đầu luyện tập, trước tiên bạn nên tìm một giáo viên yoga.

Lời chứng thực

Cassiana Diniz, 40 tuổi, một quản trị viên và một nữ doanh nhân, cho biết cô bắt đầu tập yoga từ năm 9 tuổi với mẹ. Hai năm sau tôi dừng lại và chỉ trở về khoảng một năm rưỡi trước. Khoảng tám tháng trước tôi đã gặp Ashtanga Yoga và tôi đã yêu nhau?, Anh nói.

Về những lợi ích mà Yoga mang lại cho cuộc sống của cô, cô chỉ ra: Học cách thở đã tạo ra sự khác biệt. Nó mang lại cho tôi sự kiểm soát nội bộ lớn hơn khi đối mặt với những khó khăn hàng ngày. Vào những lúc này, tôi vô thức kiểm soát hơi thở của mình và từ đó, tôi trở nên thoải mái và tự tin hơn để giải quyết bất cứ điều gì nằm ở phía trước.

Tôi cũng thích cơ hội tập thể dục lặng lẽ, sự cân bằng mà nó mang lại cho tôi. Mặc dù Ashtanga là một thực hành mạnh mẽ, nhưng không thể phủ nhận rằng đó cũng là một thực hành thiền định?, Cassiana nói thêm.

Priscila Cantarelli, 34 tuổi, một luật sư, cho biết cô đã tập Pilates được 4 năm và, 1 năm trước, bắt đầu nghệ thuật Yoga. Vì tôi đã có nhận thức về cơ thể, tính linh hoạt và sức mạnh có được từ phương pháp này, liệu có thể cải thiện khả năng vận động và cân bằng cột sống? đó là bắt buộc trong các tư thế yoga khó khăn nhất?, ông nói.

Tôi đã học được rằng yoga không chỉ là thiền, bởi vì Ashtanga Vinyasa Yoga hoàn hảo cho sức mạnh làm việc, sức bền, hơi thở và sự cân bằng của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Thực hành này chỉ mang lại lợi ích cho cuộc sống của tôi?, Luật sư nói thêm.

Bây giờ bạn biết yoga nhiều hơn và có lẽ đã làm rõ những nghi ngờ chính của bạn về nó. Nếu bạn muốn tham gia thực hành, hãy tìm một giáo viên giỏi và sẵn sàng hiểu nhau hơn, thay đổi thói quen và cuộc sống của bạn!

Khí công Himalaya: Phương pháp hít thở khác giúp bạn cải thiện và nâng cao sức đề kháng của cơ thể (Có Thể 2024)