Nghiên cứu gần đây chỉ ra mối quan hệ giữa tiêu thụ sắt và căng thẳng tiền kinh nguyệt khét tiếng. Theo các nghiên cứu của Đại học Massachusetts và Harvard, thói quen ăn uống tác động trực tiếp lên cơ thể đến mức chúng ảnh hưởng đến PMS. Khoảng 3.000 phụ nữ đã được phân tích, và những người tiêu thụ trung bình 20 miligam sắt mỗi ngày sẽ giảm 30 đến 40% khả năng gặp các triệu chứng căng thẳng.
Kết quả đã được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ và đây là một nghiên cứu không có sự can thiệp, vì vậy chỉ có thói quen được quan sát, không có thay đổi về liều lượng mà phụ nữ đã ăn. Trong một ghi chú, Elizabeth Bertone-Johnson, một trong những tác giả của nghiên cứu, nói: Chúng tôi thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ sắt từ rau và thực phẩm bổ sung, tức là từ các nguồn không liên quan trực tiếp đến thịt, có ít hơn từ 30% đến 40%. nguy cơ phát triển PMS so với những người tiêu thụ lượng sắt thấp hơn?
Và không chỉ là về sắt mà nghiên cứu đã chứng minh tiết lộ, theo dữ liệu thu được, những phụ nữ ăn nhiều kali có nhiều khả năng mắc PMS hơn những người tiêu thụ ít. Ngoài ra, đáng chú ý là một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết và tiêu thụ quá nhiều chất sắt ngoài 20 miligam được khuyến nghị mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến cơ thể và mang lại các vấn đề về sức khỏe.
Thực phẩm giàu chất sắt: củ cải đường, gan, rau bina, đậu, quả óc chó, hàu, đậu lăng và atisô.
ONE A DAY WOMEN’S MULTIVITAMINS THUỐC BỔ TỔNG HỢP DÀNH CHO PHỤ NỮ 300 VIÊN=Thuốc bổ dành cho phụ nữ (Có Thể 2024)
- 1,230
