Giảm đau chân sau một ngày làm việc

Ngoài việc phải đối phó với một ngày bận rộn, đi bộ và dành hàng giờ đi bộ, bạn vẫn phải đối phó với những cơn đau chân vào cuối ngày. Vì vậy, cảm giác đầu tiên khi tháo giày, là nhẹ nhõm.

Tuy nhiên, chỉ cần đi chân trần không phải lúc nào cũng giải quyết được sự khó chịu. Phụ nữ dành hầu hết thời gian trong ngày bằng giày cao gót hoặc không thoải mái để biết rõ đây là gì. Để có một đêm yên bình, đôi chân phải luôn được thư giãn và không có bất kỳ đau đớn nào. Rốt cuộc, đối mặt với thói quen một lần nữa vào ngày khác đòi hỏi sự sẵn lòng.

Chỉ cần dành một vài phút trong ngày của bạn và đầu tư vào chăm sóc hàng ngày để cảm nhận sự khác biệt. Kiểm tra một số mẹo cơ bản nhưng hiệu quả, và giảm đau chân sau một ngày làm việc.

Tránh lưu thông kém

Điều đầu tiên cần làm khi về đến nhà là bỏ chân ra để giảm đau. Nhưng ngoài ra, bạn phải di chuyển bàn chân để kích hoạt lưu thông và giảm sưng.

Nâng chân lên khoảng 45 độ và dùng tay di chuyển ngón chân trong vài phút. Một số bài tập thể chất có thể được thực hiện tại nhà ngay cả để di chuyển bàn chân cũng có hiệu quả để giảm đau.

Thư giãn chân

Sau khi kích hoạt lưu thông, hãy nghỉ chân trong nước muối (hỗn hợp nước nóng với hai thìa muối) và để chân thư giãn một lúc. Chạy chân trong nước nóng và sau đó là nước lạnh trong một phút mỗi lần rất mạnh mẽ và mang lại cảm giác thư giãn tốt cho đôi chân. Nhưng hãy cẩn thận, vì thủ tục này không phù hợp với những người bị lưu thông máu kém và bệnh tiểu đường do chênh lệch nhiệt độ.

Massage chân

Thực hiện một buổi thư giãn với một tốt massage chân với kem dưỡng ẩm. Bấm huyệt bàn chân là một kỹ thuật giúp giảm đau do căng thẳng và lo lắng hàng ngày bằng cách thư giãn bàn chân và khôi phục lại sự hài hòa cho toàn bộ cơ thể.

Kỹ thuật này bao gồm bóp nhẹ các ngón chân, ấn theo chuyển động tròn để giảm đau ở lòng bàn chân. Một mẹo cũng giúp giảm đau sau khi mát xa là nhúng chân vào bát trà bạc hà hoặc hoa cúc.

Ice: Một phương thuốc thần thánh

Đặt đá bọc trong một miếng vải trong vài phút trên bàn chân và mắt cá chân được bắn và rơi để loại bỏ cơn đau hoặc bất kỳ loại viêm. Vòng quanh khu vực duy nhất của các ngón chân, sau đó trải một ít kem dưỡng ẩm.

Chọn giày phù hợp

Những người dành nhiều thời gian đứng hoặc đi trong đôi giày không thoải mái trong nhiều giờ kết thúc với nỗi đau trong ngày cuối cùng. Để giảm bớt sự khó chịu một chút, nên đi giày để chân bạn thoải mái và thoải mái. Chọn những mô hình không bóp chân để tránh lưu thông kém.

Nếu mang hàng ngày, gót chân mỏng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về cột sống. Trao đổi cho các mô hình trong đó bước nhảy càng thấp càng tốt hoặc loại bỏ một lần và mãi mãi để tránh mệt mỏi. Lòng bàn chân cũng phải chịu sự xâm lược do lựa chọn sai giày dép. Vì vậy, chọn giày thể thao hoặc giày nơi đế dày hơn và có giảm xóc.

Cách giảm nhức mỏi tay chân bằng Yoga | Yoga tại nhà (Tháng 2024)