vẻ đẹp
Tháng 30, 2024
Phút Để ĐọC: 0

Mẹo giữ dáng trong mùa đông

Sự kết hợp hoàn hảo để tận hưởng cái lạnh dường như là ở dưới vỏ bọc cả ngày, thưởng thức những món ăn ngon và đắm chìm trong sự lười biếng một lần và mãi mãi. Đây là những gì mọi người muốn, nhưng nó không phải là phù hợp nhất, nói gì đến cách lành mạnh nhất để đối mặt với nhiệt độ thấp.

Ngay cả trong những ngày lạnh nhất, bạn cần phải vận động cơ thể nhiều, có chế độ ăn uống cân bằng và không cường điệu giữ dáng trong mùa đông mà không phải lo lắng về sự cân bằng.

Chế độ ăn uống cân bằng

Cố gắng làm chế độ ăn uống cân bằng và không cường điệu. Uống đồ uống nóng như trà, có lượng calo và hương vị thấp cho mọi sở thích. Các lựa chọn khác là sô cô la nóng, cà phê và cappuccino, nhưng hãy loại bỏ sự cám dỗ của kem đánh bông, kem chua và cẩn thận không lạm dụng đường. Thích sử dụng chất làm ngọt hoặc lượng đường thấp và thích sữa tách béo.

Có một thực đơn giàu trái cây, rau, thịt nạc, cá và ngũ cốc. Vì khó tiêu thụ rau quả tươi hơn vào những ngày mùa đông, hãy đầu tư vào xào và chọn tiêu thụ trái cây dưới dạng nước ép hoặc vitamin. Tiêu thụ nước cũng rất cần thiết để duy trì hoạt động của cơ thể và hydrat hóa cơ thể.

Đối với các bữa ăn nóng, hãy chuẩn bị các công thức nấu ăn nhẹ, ít chất béo như súp và súp bổ dưỡng, luôn có gia vị tự nhiên, thực phẩm giàu protein và chỉ một loại carbohydrate. Trung bình lượng kem chua và bánh mì đi kèm trong bữa ăn.

Để các công thức nấu ăn phức tạp hơn để trở nên ít calo hơn, không nên quá nặng và nước sốt tự nhiên hơn được chế biến với các thành phần nhẹ, sữa tách béo và muối thấp. Thịt đỏ và thịt gia cầm nên được nướng và không quá béo.

Thật thú vị và hấp dẫn như nó có thể, việc tiêu thụ đồ ngọt nên được kiểm soát nhiều như đường là kẻ thù chính của chế độ ăn kiêng.

Bài tập thực hành

Không sẵn sàng là tuyệt vời, nhưng nó cần sự can đảm và chuyển động cơ thể ngay cả trong những ngày lạnh nhất. Tập thể dục hàng ngày, cho dù đó là đi bộ, chạy bộ, đạp xe qua công viên, tập thể dục nhịp điệu dưới nước, pilates, tập tạ hoặc thậm chí tập thể dục tại nhà.