10 mẹo đơn giản để giải độc và giảm cân lành mạnh

Bữa trưa gia đình, bữa tối lãng mạn, quán bar với bạn bè? Có vẻ như các chương trình thú vị nhất để tận hưởng những ngày nghỉ cuối cùng luôn gắn liền với thức ăn, phải không? Và người chịu hậu quả là cơ thể: sự dư thừa có thể gây ra chứng ợ nóng, đau đầu, đầy hơi và tăng cân.

Mỗi ngày cơ thể bạn bị bắn phá bởi các chất có hại. Ngoài đồ ngọt và thực phẩm béo, nhiều thực phẩm chế biến có mặt trong bữa ăn hàng ngày có chứa thuốc nhuộm, chất bảo quản và các chất phụ gia hóa học khác. Chúng có vẻ vô hại, nhưng theo thời gian chúng tích tụ trong cơ thể, ngăn không cho nó hoạt động hết tốc lực.

Để giúp giữ gìn sức khỏe và làm sạch cơ thể, chuyên gia Michelle Schoffro, chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ của y học tự nhiên truyền thống, đã chuẩn bị một số mẹo ăn kiêng và thói quen lành mạnh hứa hẹn sẽ loại bỏ độc tố cơ thể một lần và mãi mãi.

Bạn sẽ thấy rằng ngay cả khi không có những hạn chế nghiêm trọng, bạn có thể cải thiện chế độ ăn uống và duy trì các thói quen lành mạnh hơn.

Danh sách dưới đây chỉ ra 10 thủ thuật đơn giản hứa hẹn sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, giảm đầy hơi và sẽ khiến bạn sẵn sàng hơn nhiều. Kiểm tra nó ra!

1. Uống nhiều nước! Chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra ít nhất 8 đến 10 ly trong ngày để ngăn ngừa mất nước.
2. Uống một số chất bổ sung vitamin C và B chất lượng. Cả hai đều bị suy kiệt trong cơ thể với sự dư thừa và tiêu thụ rượu.
3. Đặt cược vào các loại trái cây. Chúng là một thực phẩm tuyệt vời để giữ cho hệ thống ruột và bạch huyết của bạn sạch sẽ và hoạt động tốt.
4. Thêm một món salad xanh đẹp vào bữa trưa và bữa tối của bạn. Thêm nó vào đậu, gà xé, quả óc chó hoặc hạt, ngoài ra để làm cho món salad của bạn thậm chí ngon hơn, giúp ổn định lượng đường trong máu.
5. Có hai bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi hai giờ để ổn định lượng đường trong máu của bạn. Những thay đổi ở các mức này có thể khiến bạn tăng cân, làm cạn kiệt năng lượng và thậm chí làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn, khiến cơ thể bạn dễ bị cảm lạnh và cúm hơn.
6. Tránh chất ngọt tổng hợp và chất làm ngọt. Những thành phần không tự nhiên này cũng làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
7. Hãy di chuyển! Tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Ngoài việc tăng năng lượng của bạn, hoạt động thể chất cải thiện lưu thông và giúp hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả.
8. Tránh bơ thực vật và các thực phẩm khác có chứa chất béo trans và hydro hóa. Những thực phẩm độc hại này cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa, và sẽ làm chậm cơ thể bạn. Ngoài ra, các thành phần này gây tăng cân và có độc tố thần kinh, có nghĩa là chúng tấn công não và hệ thần kinh và có thể gây đau và viêm.
9. Tránh thực phẩm có chứa thuốc nhuộm, chất bảo quản và các chất phụ gia khác. Gan làm việc chăm chỉ để xử lý các chất nhân tạo này. Bằng cách tránh chúng, bạn đang giải phóng năng lượng cho các chức năng khác.
10. Cuối cùng, ăn nhiều rau! Tốt nhất là sống, nấu chín, hoặc om nhẹ. Chúng là nguồn tuyệt vời của chất xơ, vitamin và khoáng chất.

12 mẹo đơn giản để chúng ta cảm thấy tuyệt vời hơn mỗi ngày (Có Thể 2024)