sức khỏe
Tháng Tư 27, 2024
Phút Để ĐọC: 5

Gặp gỡ thể dục dụng cụ

Ai chưa bao giờ muốn chinh phục một cái bụng khô, xác định mà không phải đối phó với cơ bụng mệt mỏi và mệt mỏi? Bây giờ, nhờ một kỹ thuật được sử dụng bởi các nhà vật lý trị liệu trong điều trị phục hồi chức năng vùng chậu và tư thế, mong muốn này gần hơn.

Kỹ thuật này là mới ở Brazil, nhưng đã rất thành công ở châu Âu, đặc biệt là ở Pháp, nơi nó được phát triển bởi nhà vật lý trị liệu Marcel Caufriez. Đó là môn thể dục giảm đau, còn được gọi là bụng giảm âm, một sự kết hợp của các động tác làm cho bụng và xương chậu và ban đầu chỉ được áp dụng cho điều trị sức khỏe, nhưng dần dần có được không gian trong phạm vi thẩm mỹ.

Thể dục kết hợp một loạt các bài tập cơ bụng, xương chậu và cơ ngực, tạo ra một sự chuyển động của cơ bụng được gọi là cơ hoành cơ hoành, nhằm mục đích kéo các cơ quan vùng chậu như bàng quang, tử cung và buồng trứng bằng cách kích thích cơ bắp. của sàn chậu.

Mục tiêu của nó là giảm áp lực trong ổ bụng bằng cách tăng cường cơ bắp bên trong bụng, ngoài ra còn giúp củng cố đáy chậu và giảm chèn ép đĩa đệm ở vùng thắt lưng.

Thể dục giảm đau có hiệu quả đối với nhiều phương pháp điều trị như chống và điều trị tiểu không tự chủ, điều trị đau lưng, đau thắt lưng và cải thiện tư thế, cải thiện chức năng ruột, hỗ trợ phục hồi sau sinh và cải thiện sự xuất hiện của bụng bằng cách tăng cường cơ bắp và tăng cường cơ bắp. giảm chu vi vòng eo.

Đối với những người đam mê đua xe, lợi ích có thể còn lớn hơn. Theo nghiên cứu, hoạt động chạy bộ có tác động lớn đến các cơ đáy chậu chịu trách nhiệm cho việc đi tiểu và tác động này đối với phụ nữ có thể gây ra mất nước tiểu trong khi chạy và cả các hoạt động liên quan đến cân nặng, ho và hắt hơi. Điều đó đúng ở phụ nữ trẻ không có con. Với bài tập giảm căng thẳng, cơ bắp săn chắc, giảm tác động lên xương chậu. Trong trường hợp nam giới, các bài tập làm giảm tác động đến lưng dưới, giảm đau và điều chỉnh sai lệch tư thế.

Các kết quả thu được với việc thực hành các bài tập giảm huyết áp khác nhau ở mỗi người. Bạn sẽ có thể phát triển kiểm soát cơ bắp và nhận thức khu vực. Không giống như ngồi lên truyền thống, liệu pháp tập thể dục giảm căng thẳng đòi hỏi nhận thức cơ thể này và một sự tập trung tương tự như pilates và yoga để giảm căng thẳng trong khu vực. Đây là lý do tại sao một số người cảm thấy khó khăn hơn những người khác có thể nhìn thấy kết quả trong cơ thể trong vài tuần đầu tiên.

Theo các chuyên gia, nhận thức cơ thể tăng lên này cũng ảnh hưởng tích cực đến quan hệ tình dục, nhờ vào việc tăng cường cơ bắp trong khu vực và giải phóng căng thẳng tập trung, bản thân nó làm tăng cảm giác khoái cảm.

Hiệu quả cũng khác với các bài tập tăng cường cơ bụng, vì công việc được thực hiện trong nội bộ, nhưng có thể có được một đường viền thon hơn, eo thon hơn và không có tay cầm tình yêu khó chịu.

Loại phòng tập thể dục này được thực hiện bởi một nhóm các chuyên gia hạn chế, vì vậy nếu bạn muốn bắt đầu trị liệu, lý tưởng là có sự hướng dẫn của một chuyên gia có trình độ phù hợp, nhưng để minh họa cách tập thể dục hoạt động, chúng tôi đã chọn video dưới đây.

Để có hiệu quả tốt nhất, kết hợp trị liệu với tập thể dục thường xuyên khác và chế độ ăn uống cân bằng. Kiểm tra thêm 2 video để xem kỹ thuật này hoạt động như thế nào với các bài tập sau.