Tầm quan trọng của việc nhai

Người ta thường thấy những người quan tâm về chất lượng thực phẩm của họ, loại thực phẩm họ đang ăn, ăn ít chất béo, thiên về rau và các dịch vụ chăm sóc khác. Nhưng ít người chú ý đến tầm quan trọng của việc nhai, đó là bước đầu tiên để tiêu hóa tốt.

Hầu hết các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như ợ nóng, tiêu hóa kém, buồn ngủ sau bữa ăn, có thể là do nhai không đủ. Nuốt thức ăn thành những khối lớn khiến dạ dày cần nhiều nỗ lực hơn để cắt nhỏ chúng, và điều này có thể gây ra những rối loạn tiêu hóa phổ biến này.

Do đó, dù là thực phẩm nào, nhai cũng là một đồng minh tuyệt vời trong quá trình tiêu hóa. Nghiến răng làm giảm thức ăn thành những miếng nhỏ hơn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn và lành mạnh hơn.

Nhưng nó không chỉ trong quá trình tiêu hóa mà nhai hỗ trợ. Khi bạn nhai thức ăn tốt, bạn cảm thấy no và nhanh hơn.

Đó là, người cảm thấy no với một lượng thức ăn nhỏ hơn và điều này giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Và ngoài tất cả các lợi ích sức khỏe, với việc nhai nhẹ nhàng hơn, hương vị của thức ăn cũng trở nên mãnh liệt hơn và bạn thưởng thức bữa ăn của mình tốt hơn.

Lời khuyên cho một nhai tốt

Để nhai chậm hơn và tiêu hóa khỏe mạnh hơn, đây là một số lời khuyên. Nghỉ ngơi dao kéo trong khi nhai để bạn tránh đặt thêm thức ăn trong khi miệng vẫn còn đầy.

Thưởng thức hương vị của thực phẩm, hương vị và kết cấu của thực phẩm. Dành thời gian để ăn bữa ăn của bạn và không ăn trước TV. Để nhai tốt và từ từ, bạn cần tập trung vào bữa ăn.

TẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC NHAI KỸ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI (Tháng Tư 2024)