Có rất nhiều đam mê của Brazil và brigadeiro chắc chắn nằm trong số đó. Kẹo được tôn thờ ở đây và ở nước ngoài, nơi nó ngày càng có nhiều không gian hơn.
Chính bởi vì anh ấy rất được ngưỡng mộ, anh ấy cũng là nỗi kinh hoàng của chế độ ăn kiêng. Ngoài việc không giúp những người muốn giảm cân, không nên tiêu thụ quá nhiều, vì đường và chất béo rất hiện diện. Kiểm tra một số lựa chọn phù hợp hoặc lành mạnh hơn để bạn không phải dùng brigadeiro ra khỏi chế độ ăn kiêng.
Brigadeiro không đường với 3 thành phần
Bạn có thể tin rằng công thức chỉ mất 3 thành phần? Nó dễ dàng và lành mạnh hơn nhiều so với các lữ đoàn sữa đặc truyền thống. Đây là lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Maria Claudia về cách làm món brigadeiro cho những ngày đánh bại mong muốn ăn đồ ngọt:
Thành phần
- 2 quả chuối rất chín
- 2 muỗng canh bột ca cao
- 5 muỗng canh sữa bột gầy
Từng bước
- Cho hai quả chuối vào tô và đun nóng trong 2 phút trong lò vi sóng;
- Thêm ca cao và sữa bột từ từ, khuấy, cho đến khi thống nhất mong muốn;
- Trộn đều và cuộn;
- Cho vào bột ca cao hoặc hạt và làm lạnh trong 20 phút.
Nhớ rằng hạt có đường. Để cung cấp cho nó một liên lạc đặc biệt và sử dụng một tùy chọn lành mạnh hơn, bạn có thể trao đổi rắc cho các loại hạt hoặc hạnh nhân nghiền. Tuyệt vời để tiêu thụ hàng ngày hoặc để cung cấp cho các chuyến thăm.
Bí quyết Brigadeiro lành mạnh khác
Có rất nhiều biến thể của lữ đoàn khỏe mạnh và lý tưởng là kiểm tra các tùy chọn cho đến khi bạn tìm thấy thứ bạn thích nhất. Dưới đây là một số gợi ý để làm ngọt ngày của bạn bằng cách làm tốt cho sức khỏe của bạn.
Đọc thêm: 10 loại thực phẩm có thể khiến bạn hạnh phúc hơn
Phù hợp với lữ đoàn
Chỉ với bốn thành phần? 3 muỗng canh sữa bột gầy, 1 muỗng cà phê bột ca cao, 2 gói bột ngọt sucralose và 3 muỗng canh nước nóng? Bạn làm cho lữ đoàn này. Trộn tất cả các loại bột đầu tiên và sau đó thêm nước nóng. Kiểm tra chi tiết hơn trên kênh Lili Chiurco.
Brigadeiro khoai lang
Một brigadier đầy đủ chất xơ và vitamin? Điều đó là có thể! Công thức của Mayra Cardi lấy 1 củ khoai lang hấp hoặc nước thấp, bột ca cao để nếm (khoảng 2 muỗng canh), 2 muỗng canh sữa đặc có lợi cho sức khỏe (làm bằng sữa hạnh nhân), 3 muỗng canh. súp chất làm ngọt (có thể thay thế bằng đường dừa hoặc demerara). Nghiền khoai lang và trộn các thành phần khác, khuấy đều cho đến khi bạn có được sự đồng nhất hoàn hảo.
Chuẩn tướng ăn chay
Công thức này không có bất kỳ thành phần có nguồn gốc động vật. Bạn sẽ cần 1 chén đường (pha lê hoặc demerara), ½ chén nước sôi, 1 chén bột yến mạch, ½ chén sô cô la đen hoặc đắng, 1 muỗng kem kem (tùy chọn). Ghé thăm kênh của Mussinha để xem hướng dẫn.
Xem nó dễ thế nào? Vì vậy, bạn có thể ăn brigadeiro thường xuyên hơn mà không gây hại cho sức khỏe của bạn. Mở cho các tùy chọn mới! Bạn có thể ngạc nhiên.
Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Có Thể 2024)
- Thức ăn
- 1,230
