9 thói quen có thể gây hại cho sức khỏe của đôi chân

Nếu bạn đã nghe nói về bấm huyệt, bạn biết rằng trong kỹ thuật này, mỗi phần của bàn chân của chúng ta tương ứng với một cơ quan trong cơ thể của chúng ta, chẳng hạn như thận, phổi, tim, v.v. Do đó, các vấn đề trong khu vực này có thể gây mất cân bằng trên toàn cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không cần phải dựa vào liệu pháp bấm huyệt để muốn chăm sóc đôi chân của mình: chỉ cần có một móng chân mọc ngược, mụn nước, nhiễm trùng nấm men hoặc bong gân để biết tầm quan trọng của việc giữ gìn sức khỏe của bạn. Vì vậy, đây là 9 thói quen bạn nên tránh để mang lại cho đôi chân sự chăm sóc xứng đáng:

1. Cố gắng tự đóng đinh

Nếu bạn chưa được đào tạo về điều này, tốt hơn hết là đừng mạo hiểm. Các góc gây nhiễu có thể rất đau đớn và mong muốn của chúng tôi chỉ đơn giản là xé mảnh móng đó ra khỏi đó, nhưng điều đó có thể làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.

Đầu tiên, thực hiện việc cắt sai móng tay này sẽ dẫn đến một góc mọc ngược mới trong một vài tuần. Ngoài ra, bằng cách sử dụng kìm và thìa không vô trùng, bạn có nguy cơ gây nhiễm trùng rất xấu xí và đau đớn được gọi là? Bệnh u hạt? hoặc "thịt xốp".

Trong trường hợp này, thuốc chống viêm và kháng sinh có thể được yêu cầu để chứa viêm và nhiễm trùng, hoặc thậm chí phẫu thuật để phá hủy ma trận móng trong các u hạt nghiêm trọng nhất.

2. Chạy hoặc đi bộ với giày thể thao mới

Giày thể thao hoàn toàn mới của bạn có thể trông tuyệt vời và trông cực kỳ thoải mái ngay từ cái nhìn đầu tiên, nhưng bạn không nên bắt đầu chúng trong một cuộc đua marathon. Rốt cuộc, mềm mại như vẻ ngoài của chúng, chúng vẫn chưa định hình được bàn chân của chúng và có thể gây phồng rộp hoặc thậm chí tạo điều kiện cho xoắn.

Vì vậy, khi mua một đôi giày thể thao mới, hãy luôn mang nó từ từ, cho đôi chân của bạn thời gian để làm quen với nó. với anh ấy trước khi chạy hoặc đi bộ đường dài.

3. Hãy nghĩ rằng bạn luôn sử dụng cùng một số

Sau khi tăng trưởng hoàn tất, chúng tôi dự kiến ​​sẽ mang cùng số lượng giày cho cả cuộc đời. Tuy nhiên, thực tế là đôi chân của chúng ta đôi khi có thể tăng kích thước, đặc biệt là sau khi mang thai, tăng cân đáng kể hoặc thậm chí là một chấn thương gây ra thay đổi giải phẫu, chẳng hạn như các trường hợp viêm khớp mãn tính.

Ngoài ra, một số thương hiệu thực sự có hình dạng lớn hơn hoặc nhỏ hơn so với tiêu chuẩn, vì vậy điều quan trọng là phải thử tất cả các đôi giày trước khi bạn mua chúng. Nếu bạn muốn mua trực tuyến, hãy kiểm tra khả năng trao đổi trước khi đặt hàng.

4. Mang cùng số giày cho thể thao

Có lẽ giày thể thao, khăn quàng cổ và dép số 37 sẽ phù hợp với đôi chân của bạn một cách hoàn hảo. Tuy nhiên, khi nói đến giày thể thao, bạn cần xem xét rằng đôi chân của chúng ta có thể cần thêm một chút không gian để thở.

Do đó, nếu giày tập của bạn quá chật, bạn có thể cần chọn số lượng lớn hơn số bạn mặc trong cuộc sống hàng ngày.

5. Mang giày quá đế

Bạn đã mệt mỏi khi nghe rằng đi giày cao gót quá mức có thể gây chấn thương bàn chân, đầu gối và cột sống, phải không? Tuy nhiên, những gì chúng ta không thường nghe là giày không có bất kỳ loại độ cao nào trên đế cũng có thể gây hại.

Trong trường hợp này, chúng tôi không nói rằng đôi giày của bạn luôn cần phải có gót, mà là chúng phải có một loại giảm xóc, chẳng hạn như đế cao hơn một chút và có đệm. Nếu không, chúng ta cũng có thể dễ bị đau và chấn thương hơn.

6. Không bao giờ nghỉ hưu những đôi giày cũ

Tất cả chúng ta đều có cái đó giày đã được khai thác tất cả, nhưng vẫn là sở thích của chúng tôi và chúng tôi không dám loại bỏ nó vì không có gì trên thế giới này. Tuy nhiên, cảm giác thoải mái mà những đôi giày này mang lại cho chúng ta không phải là sự thật.

Theo thời gian, đế sẽ bị mòn nhiều hơn, cung cấp khả năng hấp thụ sốc ít hơn. Ngoài ra, cấu trúc giày tự nó bị tổn hại do đó nó không còn cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho đôi chân của bạn. Do đó, giày phát nổ mạnh làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là ở mắt cá chân.

7. Đi chân trần trong phòng thay đồ

Điều này không phải là mới đối với bạn: đi chân trần trong môi trường công cộng, đặc biệt là những nơi luôn ẩm ướt, là một ý tưởng tồi. Những môi trường này rất thuận lợi cho sự phát triển của nấm và vi khuẩn, làm tăng nguy cơ bạn bị nhiễm giun đũa và các bệnh nhiễm trùng khác.

Vì vậy, luôn luôn mang theo một chiếc dép trong túi của bạn nếu bạn có thói quen tắm tại phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ.

8. Chạy mà không đi tất

Hầu hết chúng ta thích mang vớ chạy bộ hoặc đi bộ, nhưng có một số người không thích cảm giác của vải, vì vậy cuối cùng họ đã bỏ nó đi. Tuy nhiên, vớ là rất cần thiết để bảo vệ bàn chân của bạn khỏi ma sát với giày thể thao (ngăn ngừa phồng rộp), để thấm mồ hôi và ngăn chúng trượt vào bên trong giày của bạn.

9. Mang giày giống nhau cho tất cả các loại thể thao.

Giày chạy được làm bằng chất liệu nhẹ hơn và cho bạn thêm động lực để tiến về phía trước, trong khi giày bóng rổ, chẳng hạn, được thiết kế để cho phép bạn di chuyển sang một bên.

Bằng cách này, bằng cách sử dụng cùng một loại giày dép cho các môn thể thao khác nhau, bạn không chỉ có thể giảm hiệu suất mà còn khiến bàn chân và mắt cá chân của bạn có nguy cơ bị chấn thương cao hơn.

Bàn chân của bạn xứng đáng được chăm sóc, và điều này bao gồm nhiều hơn cả móng chân. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ podiatrist, bác sĩ da liễu hoặc thậm chí bác sĩ chỉnh hình để tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.

7 Thói Quen Hằng Ngày Gây Hại Cho Mắt Mà Bạn Nên Thay Đổi | SỨC KHỎE CB (Tháng Tư 2024)