Muối và đường mà không cường điệu

Chúng là vị giác và đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể. Thực phẩm hương vị muối và đường, nhưng nếu sử dụng quá nhiều, cuối cùng có thể gây tổn hại cho sức khỏe của bạn.

Muối

Hãy suy nghĩ hai lần trước khi cho một nhúm muối vào bữa ăn. Nếu không nhận ra điều đó, bạn có thể sẽ làm quá nhiều và ăn nhiều muối hơn mức cần thiết. Muối dư thừa có thể gây ra một số bệnh như bệnh tim, sỏi thận, tăng huyết áp và thậm chí gây ra tình trạng giữ nước của cơ thể.

Nhưng để không gây hại cho sức khỏe, cần nhiều hơn là di chuyển máy lắc muối ra khỏi bàn. Để tránh lượng muối dư thừa, hãy chú ý đến nồng độ muối trong thực phẩm chế biến, đó là những nhân vật phản diện lớn.
Các sản phẩm nguy hiểm nhất là nước sốt, gia vị, mì ăn liền, khoai tây chiên, thực phẩm ngâm và xúc xích (xúc xích, xúc xích, xúc xích). Khi mua sắm tại siêu thị, ngoài việc kiểm tra lượng calo và cholesterol, còn kiểm tra lượng natri trong thành phần của sản phẩm.

Lượng muối tối đa nên ăn hàng ngày của một người là năm gram, tương đương với một muỗng cà phê nông. Nếu bạn đã quen với việc sử dụng nhiều muối, mẹo là giảm dần lượng để hương vị thích nghi và lạm dụng các loại thảo mộc và gia vị như tỏi, hành tây và chanh.

Đường

Nó có mặt trong thành phần của bánh, kẹo, nước ngọt và có sẵn trên kệ siêu thị với các loại khác nhau, chẳng hạn như đường tinh thể, đường đóng băng, đường nâu, ánh sáng và hữu cơ. Trong số nhiều biến thể, đường tinh luyện được quảng cáo là có hại nhất cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá mức.

Đường cũng là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng bạn không nên lạm dụng nó vì nó không cung cấp chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất và có lượng calo cao.
Ngoài việc bổ sung quá nhiều calo vào chế độ ăn, quá nhiều đường có thể gây mất cân bằng sức khỏe và góp phần phát triển các bệnh khác nhau. Tăng cân là chấn thương đáng chú ý nhất và là một yếu tố nguy cơ cho sự khởi phát của bệnh tim mạch. Đường vẫn là một nguyên nhân chính gây sâu răng và tiểu đường ở những người dễ mắc bệnh.

Tốt nhất là giảm lượng đường của bạn càng nhiều càng tốt, nhưng điều đó không có nghĩa là cắt bỏ đồ ngọt trong thực đơn của bạn. Điều quan trọng là kiểm soát thìa để làm ngọt cà phê và luôn luôn sử dụng nó một cách tiết kiệm. Lượng ăn hàng ngày để duy trì chế độ ăn uống cân bằng không được vượt quá năm muỗng canh.

???? ???? Cách Pha Muối Đắng Để Thanh Lọc Cơ Thể | Văn Phi Thông | (Tháng Tư 2024)