Bạn có thể đã nghe nói về lợi ích của dầu cây rum, đặc biệt đối với những người tập thể dục và muốn quét sạch chất béo không mong muốn đó từ bụng.
Nhưng đây chính xác là nơi một câu hỏi nổi bật: Hoạt động thể chất có thực sự cần thiết? Hoặc dầu cây rum có hiệu quả đến mức nó có thể hữu ích ngay cả đối với những người không tập thể dục nhưng muốn giảm một số chất béo trong cơ thể?
Trước khi làm rõ nghi ngờ này, Pâmela Miguel, một chuyên gia dinh dưỡng tại Phòng khám Dinh dưỡng Chức năng São Paulo, giải thích dầu cây rum là gì và những lợi ích thực sự có thể mang lại. Kiểm tra nó dưới đây:
Dầu cây rum là gì?
Pâmela Miguel giải thích rằng dầu cây rum là một loại dầu được chiết xuất từ hạt của cây Carthamus tinctorius có nguồn gốc châu Á và rất giàu axit linoleic được gọi là omega 6. Dầu cây rum cũng chứa omega 9 và polyphenol trong thành phần của nó. ?, ông nói thêm.
Dầu cây rum được tìm thấy ở dạng viên nang tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và nhà thuốc xử lý.
Lợi ích của dầu cây rum
Pamela giải thích rằng dầu cây rum, giàu chất béo poly và không bão hòa đơn, giúp thúc đẩy cảm giác no. "Đó là bởi vì nó làm tăng sản xuất hormone leptin và cũng hoạt động bằng cách ngăn chặn hoạt động của enzyme lipase protein (chịu trách nhiệm vận chuyển chất béo từ máu vào tế bào)", ông nói.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng omega 6 (axit linoleic) của nó mang lại những lợi ích sau:
- Hỗ trợ trong việc bảo vệ chống lại sự hình thành các mảng mỡ trong động mạch và tĩnh mạch;
- Bảo vệ chống ung thư tuyến tiền liệt và tiểu đường loại 2;
- Ngăn ngừa loãng xương;
- Duy trì sức khỏe làn da.
Chuyên gia dinh dưỡng Pamela giải thích rằng omega 9, cũng có trong dầu cây rum, giúp giảm triglyceride máu, giảm cholesterol xấu (cholesterol LDL) và tăng cholesterol tốt (cholesterol HDL).
Pamela cho biết thêm rằng dầu cây rum cũng chứa vitamin E, hoạt động như một chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn ngừa lão hóa.
"Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng loại dầu này có thể giúp tăng đốt cháy chất béo, góp phần giảm cân", chuyên gia dinh dưỡng nói.
Dầu cây rum có thể thực sự giúp tôi giảm cân?
Đây có lẽ là câu hỏi mà bạn đang tự hỏi mình, đặc biệt là sau khi đọc về những lợi ích mà dầu cây rum mang lại.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Pamela, lời hứa giảm cân bằng dầu cây rum có thể liên quan đến việc thúc đẩy cảm giác no do tiêu thụ.
Việc đốt cháy chất béo sẽ chỉ có hiệu quả nếu tiêu thụ dầu cây rum có liên quan đến hoạt động thể chất, bởi vì chỉ sau đó sẽ oxy hóa chất béo, được kích thích bởi omega 6, xảy ra và chất béo sẽ được sử dụng như hình thức năng lượng?, nổi bật chuyên nghiệp.
Pamela cho biết thêm, khi việc tiêu thụ dầu cây rum không liên quan đến hoạt động thể chất, quá trình oxy hóa chất béo sẽ xảy ra, nhưng nó sẽ không được sử dụng như một dạng năng lượng và có thể tích lũy trong các cơ quan như gan. Do đó, điểm này xứng đáng được chú ý!
Ai nên tiêu thụ dầu cây rum?
Với thông tin trên, rõ ràng: Tiêu thụ dầu cây rum được hướng đến những người tập luyện thể chất, như Pâmela Miguel nhấn mạnh.
"Những người bị gan nhiễm mỡ (mỡ gan) nên tránh tiêu thụ", nhà dinh dưỡng cảnh báo.
Bởi vì điều này, mặc dù dầu cây rum không cần đơn thuốc để mua, nhưng điều quan trọng là bạn chỉ bắt đầu tiêu thụ nó theo lời khuyên của bác sĩ và / hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Kiểm tra một số tùy chọn sản phẩm và giá của chúng tại các cửa hàng quốc gia:
Safflower Oil gốc 1000mg với 120 viên với giá 75,14 USD tại Ultrafarma
Dầu cây rum 60 viên 1000mg với giá $ 18,90 tại Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil với giá $ 56,70 tại Tạp chí Luiza
Dầu cây rum CL trong viên nang Health Labs 120 viên với giá 39,99 đô la trên cơ thể hoàn hảo
Biocartamo 90 viên 1000 mg với giá $ 95,90 trên Netfarma
Dầu cây rum 60 viên 1000mg Probiotic với giá $ 39,90 tại Kanui
Tiêu thụ dầu cây rum
Pâmela Miguel giải thích rằng tiêu thụ nên là một hoặc hai viên trước và sau khi hoạt động thể chất; hoặc trước bữa trưa và bữa tối.
Đáng chú ý là dầu cây rum không có tác dụng thần kỳ: tiêu thụ của nó phải gắn liền với việc ăn uống lành mạnh.
Tác dụng phụ của dầu cây rum
Theo ghi nhận của chuyên gia dinh dưỡng Pâmela, khi không liên quan đến hoạt động thể chất, việc tiêu thụ dầu cây rum có thể thúc đẩy sự tích tụ chất béo trong các cơ quan như gan.
Một điểm quan trọng khác, theo các chuyên gia, là bởi vì nó giàu omega 6, một loại axit béo có trong một lượng lớn trong thực phẩm, dầu cây rum có thể có lợi cho việc sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể. • Để omega 3, 6 và 9 có tác dụng chống viêm có lợi cho cơ thể chúng ta, chúng cần phải được cân bằng. Chế độ ăn uống của chúng ta ít nguồn omega 3 và giàu nguồn omega 6, vì vậy lượng omega 6 dư thừa trong cơ thể bị viêm?, Giải thích.
Vì lý do này, bổ sung chất dinh dưỡng Pamela, dầu cây rum, ngoài việc liên quan đến hoạt động thể chất, cũng nên được kết hợp với tiêu thụ omega 3.
Báo cáo của những người đã dùng dầu cây rum
Julia Soares, 24 tuổi, cho biết cô đã tập luyện hoạt động thể chất và, theo gợi ý của chuyên gia dinh dưỡng và cá nhân, cô bắt đầu dùng dầu cây rum. Họ đã cảnh báo tôi rằng tôi sẽ mất một thời gian để bắt đầu thấy kết quả và nó thực sự là như vậy, nhưng nó đáng giá. Vào tháng thứ ba, khi tôi thực hiện các phép đo tại phòng tập thể dục, tôi thấy rằng tôi đã mất thêm vài inch trong bụng?, Nói.
Tatiana Medeiros, 31 tuổi, không có nhiều kiên nhẫn? để chờ kết quả ? Tôi đã dùng nó trong một tháng nhưng không bỏ lỡ biện pháp nào? Sau đó, khi tôi ở lại một vài ngày mà không đến phòng tập thể dục, tôi cũng ngừng uống dầu. Nhưng tôi không nghĩ rằng tôi đã đạt được kết quả tốt chính xác bởi vì tôi đã không làm theo đúng hướng dẫn. Viên nang nên được thực hiện hàng ngày và cũng liên quan đến ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất để có hiệu quả. Và tôi đã không làm theo tất cả điều này?, Bình luận.
Regina Munhoz, 33 tuổi, đã uống dầu cây rum trong hơn một năm. Nhưng tất nhiên tôi cũng làm các hoạt động thể chất. Tôi nghĩ rằng dầu giúp ích rất nhiều và ruột của tôi thậm chí hoạt động ngay sau khi tôi bắt đầu dùng nó?, Ông nói.
Bây giờ bạn có thông tin tốt về dầu cây rum, nhưng hãy nhớ rằng: mặc dù nó có thể mang lại nhiều lợi ích? vượt xa vấn đề giảm cân? Điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu tiêu thụ của bạn.
- Thức ăn
- 1,230
