Đáp ứng 3 chế độ ăn kiêng giảm béo thay vì giảm cân

Để tìm kiếm một cơ thể thon thả và cân đối, nhiều phụ nữ tuân thủ chế độ ăn kiêng mà không có lời khuyên y tế nào giảm cân trong một tuần, như là lời hứa chính của các chương trình này. Ngoài nhiều rủi ro mà họ có thể gặp phải khi tự mình thiết lập chế độ ăn kiêng, mục tiêu giảm cân có thể không được đáp ứng. Trái lại, một số chế độ ăn kiêng thần kỳ này thậm chí có thể bị béo.

Chế độ ăn kiêng Dukan

Chế độ ăn kiêng? trở nên nổi tiếng với nữ công tước Kate Middleton tại thời điểm kết hôn với Hoàng tử William của Anh. Trên toàn thế giới, người ta chỉ nói về việc người dân thường giảm cân rất nhiều trong một thời gian ngắn như vậy, cô đã giảm 7 pounds và vòng eo khoảng 10 cm. Về cơ bản, chế độ ăn uống hạn chế tiêu thụ carbohydrate, có thể gây tổn hại cho sức khỏe.

Chuyên gia dinh dưỡng Amanda Dantas giải thích rằng trong giai đoạn đầu, chế độ ăn Dukan loại bỏ carbohydrate khỏi thực đơn, vì vậy người phụ nữ tuân thủ các khuyến nghị sẽ tăng lượng protein, có hàm lượng calo như carbohydrate :? không có chất béo rõ ràng, có số lượng lớn bên trong.

Đó là, không có lời khuyên y tế để điều chỉnh lượng của từng chất dinh dưỡng được tiêu thụ, có thể là chế độ ăn kiêng để giảm cân, vỗ béo.

Chế độ ăn kiêng trăng

Tất cả phụ nữ đều biết hoặc đã nghe nói về chế độ ăn kiêng mặt trăng, nhưng ít người biết nó hoạt động như thế nào. Hướng dẫn như sau: bất cứ khi nào mặt trăng thay đổi pha, xảy ra hàng tuần, người phụ nữ áp dụng chế độ này chỉ tiêu thụ chất lỏng trong 24 giờ, đó là khoảng thời gian mặt trăng hoàn thành việc thay đổi pha.

Vâng, bạn có thể thấy rằng chế độ ăn kiêng này có lượng calo thấp, phải không? Và chính vì lý do này mà nó có thể dẫn đến tăng cân. Khi mức tiêu thụ calo thấp, cơ thể có thể hiểu rằng cá nhân đang đói? Và như vậy, cơ thể cuối cùng có thể lưu trữ mọi thứ được ăn vào để bảo vệ chính nó, nhà dinh dưỡng học nói. Ngoài ra, trao đổi thực phẩm rắn cho chất lỏng có thể giống như trao đổi sáu trong nửa tá, như đã nói, nhưng điều quan trọng cần nhớ là một số súp và đồ uống có thể có nhiều calo hơn cả thực phẩm rắn.

Chế độ ăn súp

Những người tuân thủ chế độ này chỉ tiêu thụ súp bắp cải và rau quả trong một tuần. Rõ ràng đây là một lời hứa giảm cân nhanh chóng, nhưng chuyên gia dinh dưỡng Amanda Dantas cảnh báo về các tác dụng phụ? của chế độ ăn súp. Công thức nấu súp cơ bản trong chế độ ăn có nhiều natri, điều này khiến cơ thể tích tụ nhiều chất lỏng, gây đầy hơi. Sưng này có thể làm tăng trọng lượng cơ thể hơn là giảm nó. Và trái với niềm tin phổ biến, ăn trái cây và rau quả với số lượng lớn cũng dẫn đến tăng cân, ông giải thích.

Nhiều hơn là phát huy tác dụng ngược lại và tăng cân thay vì giảm cânChế độ ăn kiêng thần kỳ, cũng có thể được gọi là sai lệch, có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, suy thận và bệnh tim, ví dụ. Do đó, để áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng nào và giảm cân lành mạnh, bạn cần tìm đến chuyên gia dinh dưỡng

Chế độ ăn giảm cân theo cách của phi hành gia - 10kg Trong 13 Ngày (Có Thể 2024)