Vào những ngày rất nóng hoặc khô, không có gì tuyệt vời bằng một mousse trái cây hoặc sữa lắc thơm ngon. Nhưng những thái độ này thỏa hiệp, và phần lớn, những người đang ăn kiêng, sau tất cả, lượng calo bạn đã mất trong một thực đơn cân bằng được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng, dễ dàng bị chinh phục với những đồ ngọt này.
Nhưng nó có thể làm mới cơ thể bằng những thực phẩm tốt cho sức khỏe và có thể được bao gồm trong menu kiểm soát chế độ ăn uống. Chuyên gia dinh dưỡng Cristiane Braga giải thích rằng tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao đều được coi là chất dưỡng ẩm. "Một số loại trái cây và rau quả, khi ăn lạnh, cho chúng ta cảm giác tươi mát hơn nhiều", bình luận.
Chuyên gia khuyến nghị tiêu thụ các loại trái cây như dưa hấu, dưa, lê và cam chanh. "Những loại trái cây và thậm chí cà chua có thể được ăn toàn bộ hoặc ở dạng nước ép đông lạnh hoặc lắc," ông gợi ý. Do đó, không có gì tốt hơn là sử dụng sự sáng tạo tại thời điểm chuẩn bị và tạo ra các loại nước ép tốt và lành mạnh.
Đối với những người thích rau, Cristiane nói rằng zucchini, cà tím, dưa chuột và atisô, chẳng hạn, cũng rất giàu nước và mang lại sự tươi mát cho cơ thể. "Ưu điểm của việc lựa chọn trái cây và rau quả là chúng ta sẽ có cảm giác sảng khoái mà không cần thêm calo vào chế độ ăn uống", ông nói.
Số dư
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn kem. Nhưng bạn cần biết rằng lấy một viên thuốc phiện, ví dụ, cắt giảm lượng calo bổ sung từ thực đơn trong ngày là điều cần thiết để cân bằng chế độ ăn uống. ? Sữa lắc và kem cũng được làm mới, đặc biệt là vì chúng được ăn rất lạnh. Nhưng lượng calo tăng thêm có thể không thuận lợi như vậy?
Một lựa chọn tốt cũng là lạm dụng trong nước trái cây và trà. Tăng tiêu thụ trái cây và rau quả. Những chất này, ngoài việc hydrat hóa, có các chất chống oxy hóa, như polyphenol, beta-carotene, lycopene, trong số những chất khác, giúp duy trì tính toàn vẹn của da và màng nhầy, dạy cho chuyên gia dinh dưỡng.
Salad cũng được chào đón trong thời tiết khô hơn. Bạn có thể tạo ra các lựa chọn đa dạng trong bữa trưa và bữa tối bằng cách kết hợp các thành phần khác nhau như cà rốt nghiền, phô mai trắng tươi và những lát cà chua nhỏ.
Ăn một phần nhỏ trái cây lạnh trong bữa ăn cũng có thể cung cấp cho cơ thể sự tươi mát và hydrat hóa. Không có gì tốt hơn táo, lê và thậm chí là nho. Uống nước dừa cũng giúp hydrat hóa cơ thể.
Thực phẩm giúp "Cậu nhỏ" CỨNG NHANH VÀ MẠNH khiến Vợ "Khóc thét" cả đêm ✦ Thực Phẩm Vàng (Có Thể 2024)
- Thực phẩm, chế độ ăn kiêng, giảm cân
- 1,230
