7 cách để cải thiện sức khỏe của bạn ngày hôm nay

Lựa chọn nhỏ dẫn đến những thay đổi lớn. Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn cải thiện lối sống của bạn.

1. Nhiệt độ phòng thấp hơn

Mặc dù không thoải mái lắm, việc hạ thấp nhiệt độ vào ban đêm sẽ gửi tín hiệu đến não bạn rằng đã đến giờ đi ngủ.

2. Đừng nghĩ về các bài tập mọi lúc

Lo lắng về tập thể dục kết thúc mất thời gian của bạn. Ý tưởng là để làm một? Gian lận tinh thần? và nói với bản thân rằng bạn chỉ cần tập thể dục trong 10 phút. Bằng cách đó bạn cảm thấy tốt hơn và tiếp tục, bởi vì hoạt động không trở thành gánh nặng lâu dài và mệt mỏi.



3. Tránh quá nhiều công nghệ

Có điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay là điều tự nhiên đến mức bạn thường không nhận ra tác hại mà nó có thể gây ra cho bạn, chẳng hạn như gây đau tay và khớp. Ở trong cùng một vị trí trong một thời gian dài sử dụng các tài nguyên công nghệ này có thể gây hại cho sức khỏe.

4. Dừng kiểm tra email trước khi đi ngủ

Ánh sáng từ điện thoại thông minh hoặc máy tính xách tay ngăn chặn melatonin, sản xuất rất cần thiết cho giấc ngủ. Ngoài ra, khi nhìn vào email, tâm trí của bạn sẽ tỉnh táo.

5. Tắt TV

Một nghiên cứu ước tính rằng mỗi giờ dành cho việc xem TV sau 25 tuổi, tuổi thọ của người xem giảm đi 22 phút. Vì vậy, hãy đứng dậy và duy trì hoạt động.



6. Thay đổi thức ăn của bạn

Không rán hoặc thậm chí nướng, bởi vì làm như vậy, mức nhiệt cao tạo ra nhiều độc tố có liên quan đến viêm, tiểu đường, béo phì và Alzheimer, trong số những người khác. Học cách hấp.

7. Mặc quần áo rộng hơn

Thắt lưng bó sát, quần bó sát cắt đứt lưu thông và cản trở tiêu hóa. Giày cao gót rất cao cũng có thể gây ra vấn đề.

Qua Yahoo Shine

20 Bí Kíp Giúp Bạn Chìm Vào Giấc Ngủ Nhanh Chóng (Tháng Tư 2024)