sức khỏe
Có Thể 2, 2024
Phút Để ĐọC: 8

Làm thế nào để bắt đầu một chế độ ăn uống đúng cách

Một bộ quần áo không còn phù hợp; một bức ảnh dài mà trông không đẹp lắm; Một sự kiện quan trọng sắp tới, trong đó kỳ vọng là đẹp và thon thả hơn? Đây là một số lý do nổi tiếng tại sao một số phụ nữ quyết định họ muốn giảm cân!

Sabrina Lopes, chuyên gia dinh dưỡng và chế độ ăn uống cá nhân, chỉ ra rằng hầu hết mọi người cố gắng tuân thủ chế độ ăn kiêng vì lý do thẩm mỹ, vì họ không hài lòng với ngoại hình hoặc vì họ đã tăng cân một chút (và không còn giữ được cân nặng mà họ đã sử dụng để duy trì). ). "Trong thời gian gần đây, số người tìm cách tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh đã tăng lên vì họ quan tâm đến sức khỏe của họ, nhưng nhìn chung, thẩm mỹ vẫn liên quan nhiều đến chế độ ăn kiêng hơn là vấn đề sức khỏe", nói. .

Nhưng trong mọi trường hợp, quyết định giảm cân, bất kể lý do nào dẫn người phụ nữ đến lựa chọn này, là hoàn toàn tích cực và chắc chắn, là bước đầu tiên để cô ấy thực sự đạt được kết quả mong đợi.

Tuy nhiên, vấn đề có thể xảy ra khi người phụ nữ đột nhiên quyết định rằng cô ấy muốn giảm cân và không có thời gian để dừng lại và lên kế hoạch cho quá trình giảm cân này sẽ như thế nào. Hoặc, khi vội vàng đạt được mục tiêu của mình, cuối cùng cô ấy đã bỏ việc chăm sóc sức khỏe sang một bên để tìm kiếm một biện pháp giảm cân nhanh mà không cần nỗ lực lớn.

Có vẻ như không phải vậy, nhưng kế hoạch tốt sẽ tạo ra sự khác biệt khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Và nó có lẽ là thứ sẽ khiến bạn bám sát mục tiêu của mình, trên thực tế đạt được kết quả khả quan. Dưới đây là một số hướng dẫn cơ bản về cách bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân hợp lý:

1. Quyết định

Như đã đề cập, bước đầu tiên, không còn nghi ngờ gì nữa, là đưa ra quyết định giảm cân! Nếu bạn cố mặc, chẳng hạn, một chiếc quần jeans không bắt chéo chân và thực tế đó làm bạn nản lòng, có lý do gì để bắt đầu không? Mentalize nó sẽ tốt như thế nào, trong một thời gian, đặt lại mảnh đó và kiểm tra xem nó trông tốt như thế nào đối với bạn! Cũng hãy tưởng tượng có bao nhiêu quần áo khác trong tủ quần áo của bạn sẽ trông đẹp hơn trên cơ thể bạn nếu bạn giảm được vài cân!

Nhưng nếu điều đó là không đủ, hãy tìm kiếm một chút trên các tạp chí hoặc thậm chí trên internet về lợi ích của việc tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh? Bạn sẽ thấy rằng họ vượt xa thẩm mỹ và bạn sẽ biết rằng bạn càng có thể có chất lượng cuộc sống tốt hơn nhiều.

2. Thoát khỏi chế độ ăn kiêng điên

Bạn đang quyết tâm giảm cân? Tuyệt vời Nhưng hãy nhớ rằng quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng nhanh chóng và trên hết, đòi hỏi sự tận tâm và kiên trì. Điều này chủ yếu có nghĩa là bạn phải thoát khỏi cái gọi là chế độ ăn kiêng mốt. ? Lời hứa đó gần như kết quả ngay lập tức? và bất kỳ phương pháp giảm cân nào khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Sabrina Lopes giải thích rằng bằng cách tuân thủ "chế độ ăn kiêng", mọi người có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ vì nhiều người trong số họ không khoa học và có thể hoàn toàn có hại. "Những người này cũng có nguy cơ đạt được kết quả tích cực ngay từ lần đầu tiên, đạt được hiệu quả giảm cân và sau đó lấy lại được tất cả cân nặng đã được loại bỏ bằng chế độ ăn kiêng và / hoặc phát triển một số bệnh", ông nói.

3. Lựa chọn giảm cân lành mạnh

Không có bí mật nào: để giảm cân bạn phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện các hoạt động thể chất.

"Để giảm cân lành mạnh, người bệnh nên tìm kiếm hướng dẫn và thông tin chuyên môn, cả chuyên gia dinh dưỡng và giáo dục thể chất, người sẽ hướng dẫn bạn chế độ ăn uống hợp lý và cách tập thể dục phù hợp", Sabrina Lopes nói.

4. Làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui

Không có ích gì khi đăng ký vào phòng tập thể dục nếu bạn không thích loại hoạt động này. Bạn thậm chí có thể theo dõi tập luyện trong một hoặc hai tháng, nhưng có lẽ sau đó bạn sẽ trở nên chán nản và bỏ cuộc nếu bạn không thích những gì bạn đang làm.

Hiện tại có nhiều loại hoạt động thể chất đa dạng nhất có thể được luyện tập bởi cả nam và nữ: thể hình, lớp thể dục? như Bước, Quay, Nhảy, và nhiều hơn nữa - đi bộ, chạy, bơi, đấu vật, học nhảy, và nhiều hơn nữa.

Điều quan trọng là bạn chọn một hoạt động (hoặc nhiều hơn) mang lại cho bạn niềm vui và giúp bạn giữ vững mục tiêu cuối cùng của mình.

5. Đừng quên Tư vấn chuyên nghiệp

Nếu bạn đang theo đúng chế độ ăn kiêng và đã đạt được kết quả tốt, thật tuyệt! Nhưng hãy nhớ rằng theo dõi chuyên nghiệp vẫn rất quan trọng để bạn giảm cân nhiều hơn (cho đến khi bạn đạt được mục tiêu cuối cùng) hoặc giữ được cân nặng mong muốn (nếu bạn đã đạt được nó).Tiếp tục với chuyên gia dinh dưỡng của bạn để cô ấy có thể điều chỉnh thực đơn của bạn theo giai đoạn bạn đang sống và luôn tuân theo chỉ dẫn của giáo viên hoặc cá nhân để thực hiện các hoạt động thể chất đã chọn.

6. Đừng bỏ cuộc

Giữ tập trung vào mục tiêu giảm cân của bạn là rất quan trọng. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, như chuyên gia dinh dưỡng Sabrina chỉ ra. Vì vậy, tôi luôn khuyên các bệnh nhân của mình nên đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn để sự tập trung này không bị mất. Vì vậy, từng chút một, chúng tôi đang đạt được mục tiêu cuối cùng của mình, luôn giữ sự tập trung?, Ông nói.

Cũng theo chuyên gia, sự hỗ trợ của những người thân yêu cũng giúp ích trong việc đi bộ này.

Một mẹo hay là mời một người bạn hoặc người thân đến làm việc với bạn. Có một công ty sẽ làm cho bất kỳ hoạt động nào trở nên thú vị hơn, vì vậy bạn sẽ khó từ bỏ những gì bạn đang làm.

Bằng cách làm theo tất cả các hướng dẫn này, bạn chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu giảm cân chính xác và hiệu quả. Và, bên cạnh cảm giác thẩm mỹ tốt hơn, sẽ đạt được nhiều sức khỏe và chất lượng cuộc sống hơn. Không còn nghi ngờ gì nữa!