Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi có thể hoặc không thể đảo ngược sau khi kết thúc thai kỳ. Theo dõi các tín hiệu của cơ thể bạn, chăm sóc nó trước, trong và sau khi mang thai làm cho tất cả sự khác biệt trong vấn đề này.
Vì vậy, chúng tôi đã chọn các mẹo để bạn biết chính xác phải làm gì trong chín tháng và sau khi sinh để lấy lại vóc dáng trước khi mang thai, hãy kiểm tra nó.
Làm gì trước và khi mang thai.
Có một số cách để tránh thai thay đổi cơ thể quá nhiều và bạn có thể sử dụng những thủ thuật này ngay từ tháng đầu tiên. Đây là cách chăm sóc cơ bản có thể giúp bạn lấy lại cơ thể sau khi mang thai.
Sử dụng kem để ngăn ngừa rạn da
Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm và các loại kem dành riêng cho bà bầu sẽ làm giảm đáng kể khả năng bạn bị rạn da sau khi mang thai. Như trong suốt chín tháng, da bụng căng ra, sự xuất hiện của những vết rạn da đáng sợ là gần như không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu làn da của bạn được ngậm nước và chăm sóc tốt, bạn có thể mang thai không căng.
Tập thể dục thường xuyên
Khi mang thai có thể tập thể dục? miễn là họ được ủy quyền bởi bác sĩ và kèm theo một chuyên gia có trình độ để hướng dẫn bạn chính xác. Tập thể dục khi mang thai giúp người phụ nữ lấy lại cân nặng và lấy lại vóc dáng trước khi mang thai. Nó cũng giúp giảm đau và sưng.
Đừng rơi vào cám dỗ để ăn cho hai người
Một vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai là nhiều người trong số họ tin rằng họ nên "ăn cho hai người". Trên thực tế, đây là một huyền thoại.
Người phụ nữ phải ăn uống tốt và ăn các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ sức khỏe và đóng góp cho sự phát triển khỏe mạnh của em bé.
Do đó, tránh làm tăng đáng kể lượng thực phẩm bạn ăn, thay vào đó hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Và đừng quên: để mắt đến cái cân.
Cách phục hồi bụng trước khi mang thai.
Một trong những điều cần lưu ý là việc quay trở lại hình thức trước đó cần có thời gian và kiên nhẫn ở giai đoạn này là điều cần thiết.
Sau khi sinh con, để bắt đầu giảm bụng xuất hiện trong thai kỳ, điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể bạn ngậm nước tốt vì nó tạo điều kiện giảm cân, tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn.
Dưới đây là tám lời khuyên khác để giúp bạn giảm bụng sau sinh mà không phải chịu đựng sau chín tháng mang thai, hãy xem:
- Cho con bú tại sao bạn có thể mất tới năm trăm calo mỗi ngày;
- Tập các bài tập thể dục như yoga và thể dục sau sinh;
- Đừng mong bị đói khi ăn, thay vào đó hãy ăn một phần nhỏ mỗi hai giờ;
- Thay thế các món ăn và sôcôla bằng trái cây khi bạn cảm thấy muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào;
- Chuẩn bị thức ăn trong vài ngày để tránh rơi vào cám dỗ ăn thức ăn nhanh hoặc thức ăn đông lạnh;
- Tăng lượng chất xơ với thực phẩm như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và trái cây;
- Thích thịt nạc như cá và gà;
- Yêu cầu sự hỗ trợ của những người sống với bạn để mọi người hợp tác với phong cách ăn uống mới của bạn.
Thực hiện theo các gợi ý và chăm sóc cơ thể của bạn. Đừng tự phá hoại. Tránh để mọi thứ đến phút cuối cùng, bởi vì bây giờ với em bé, cuộc sống của bạn sẽ bận rộn hơn một chút và nó có thể khiến bạn rơi vào những cám dỗ như có một bữa tối hamburger. Vì vậy, điều quan trọng là thoát khỏi những cạm bẫy.
Kế hoạch thực phẩm của bạn đúng cách và? Mất? Thời gian một ngày chuẩn bị mọi thứ để có được thời gian trong vài ngày tới và thời gian để vui chơi chăm sóc em bé của bạn.
Hãy chắc chắn định giá cơ thể của bạn ngay bây giờ, ngay sau khi mang thai là thời điểm thích hợp để đầu tư lấy lại cân nặng và cơ thể trước khi mang thai. Vì vậy, nó là giá trị nỗ lực.
Đường sọc nâu trên bụng mẹ bầu tiết lộ điều gì? Tất cả về đường sọc nâu trên bụng mẹ bầu (Tháng Tư 2024)
- Mang thai, mất bụng
- 1,230
