Đối với niềm vui của một số và nỗi buồn của người khác, thời gian mùa hè đã trở lại Ngoài tiến lên đồng hồ một giờ, giờ khác nhau cũng ảnh hưởng đến thói quen của một số người.
Điều này là do cơ thể có đồng hồ sinh học tự nhiên, xác định thời gian cơ thể cảm thấy buồn ngủ, đói, mệt mỏi và những khoảnh khắc của sự sắp đặt thể chất và tinh thần lớn hơn. Và khi cơ thể mất một giờ, phải mất một thời gian để nhận ra.
Mặc dù mỗi cơ thể có một thời gian để hòa vào nhịp điệu của thời gian mới, nhưng đối với hầu hết mọi người, thời hạn là một tuần. Mặc dù điều này không xảy ra, nhưng điều rất phổ biến là sự sai lệch này trong đồng hồ sinh học kết thúc gây ra những thay đổi về thể chất như mất ngủ, thiếu thèm ăn, ngủ, mệt mỏi và không tập trung.
Vì không có công thức kỳ diệu để tránh sự khó chịu, nên đáng để đặt cược vào một số mẹo cho Làm thế nào để thích ứng với thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày.
Cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể của bạn hoàn toàn được sử dụng để thay đổi, tránh ngủ quá muộn. Cố gắng đi ngủ vào giờ đồng hồ ngay cả khi bạn không buồn ngủ. Bạn có thể sẽ chậm ngủ, nhưng hãy cố gắng chuẩn bị cho cơ thể nghỉ ngơi. Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp bạn thư giãn và là một trong những thủ thuật đánh thức cảm giác được nghỉ ngơi.
Một số người cảm thấy thay đổi giấc ngủ, những người khác không cảm thấy đói hoặc ăn ngoài giờ. Bữa ăn xen kẽ có thể dẫn đến sự thèm ăn kém. Do đó, lý tưởng là cố gắng ăn các bữa ăn luôn cùng một lúc và tiêu thụ các loại thực phẩm nhẹ hơn như trái cây, nước ép, trà đá và hydrat hóa nhiều vào thời điểm này.
Nó cũng quan trọng để tránh thuốc lá, rượu hoặc chất kích thích vào ban đêm và đặc biệt là khi bắt đầu thích nghi với thời gian mới.
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bị muỗi đốt (Có Thể 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
