Dạ dày cao: Làm thế nào để giảm bớt và ngăn chặn vấn đề này

Bụng cao là một rối loạn thường do đầy hơi, khiến phần bụng này trở nên to hơn. Bên cạnh vấn đề thẩm mỹ, đây cũng là một vấn đề sức khỏe.

Vấn đề có thể có các nguyên nhân khác nhau, cả liên quan đến tăng cân và di truyền, vì một người gầy cũng có thể có dạ dày cao.

Chuyên gia dinh dưỡng Haline Dalsgaard, người tạo ra dự án trực tuyến "Sức khỏe trên đĩa", và chuyên gia thẩm mỹ Lia Mezzomo, từ thẩm mỹ viện Jacques Janine Rio Sul, ở Rio de Janeiro, giải thích rằng điều quan trọng nhất là phải biết rõ chức năng của từng sinh vật và, do đó, xác định những gì có thể xảy ra.

Dưới đây họ giải thích một số tình huống phổ biến cho những người có vấn đề này, nói về các loại thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất và ít nhất, và các mẹo để giúp ngăn ngừa hoặc giảm dạ dày cao.

Các nguyên nhân có thể là gì?

Tiêu hóa kém hoặc hình thành khí do cách chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến sự khởi phát của dạ dày cao. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

Cũng đọc: 10 bài tập giúp bạn giảm bụng

• Tiêu thụ thực phẩm quá mức, làm quá tải và làm chậm quá trình tiêu hóa.
• Không dung nạp một số loại thực phẩm, có thể gây lên men và sản xuất khí.
• Các vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi quá mức, đầy hơi bụng, tiêu chảy, táo bón hoặc hội chứng ruột kích thích.
• Các tình huống dẫn đến sự tích tụ mỡ ở vùng bụng.
• Vấn đề di truyền, bất kể loại vật lý hoặc chế độ ăn uống.

Đối với mỗi trường hợp, cách giải quyết vấn đề nên khác nhau. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ tiêu hóa để giúp bạn xác định những gì cần phải làm.

Làm thế nào để điều trị?

Liên quan đến việc điều trị dạ dày cao, thực phẩm là điểm chính, vì cách chúng ta ăn và thực phẩm chúng ta ăn tạo ra sự khác biệt bằng cách làm nặng thêm hoặc làm giảm vấn đề. Các hoạt động thể chất và phương pháp điều trị khác cũng có thể giúp đỡ. Kiểm tra xem nó:

Thức ăn đầy đủ

Theo chuyên gia dinh dưỡng Haline, bước đầu tiên là giảm lượng thức ăn trong bữa ăn và tăng số lượng bữa ăn mỗi ngày. Thay vì chỉ đơn giản là ăn sáng, ăn trưa và ăn tối, sẽ thú vị hơn khi giảm lượng thức ăn trên đĩa và 'phá vỡ'. buổi sáng và buổi chiều nghỉ với đồ ăn nhẹ nhỏ?, giải thích.

Ăn đúng cách

Ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sản xuất khí do nuốt không khí hoặc tiêu hóa kém, gây ra đầy hơi. "Ăn quá nhanh hoặc nói trong khi ăn có thể là một kẻ thù lớn của tiêu hóa", nhà dinh dưỡng cảnh báo.

Tránh thực phẩm có hại

Haline cũng liệt kê một số thực phẩm nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, chẳng hạn như đường, mật ong, xi-rô ngô; bột mịn (vì không có sợi); sữa và các dẫn xuất khi đường sữa gây ra sự lên men và khó chịu; chất làm ngọt như xylitol, mannitol và sorbitol, được sử dụng rộng rãi trong kẹo và kẹo cao su ăn kiêng; các loại rau như cải xoăn, cải bắp, súp lơ và rau diếp xoăn, các loại rau như củ cải và cà rốt, các loại trái cây như dưa hấu, hồng và xoài, và các loại ngũ cốc như đậu và đậu Hà Lan.

Đọc thêm: Làm thế nào để điều chỉnh vòng eo của bạn với các bài tập, thực phẩm và ngoại hình phù hợp

Bài tập thể chất

Một mẹo quan trọng khác là tập trung vào các bài tập cục bộ, vì chúng giúp tăng cường cơ bắp và điều này sẽ hỗ trợ các cơ quan trong khoang bụng.

Phương pháp điều trị thẩm mỹ

Chuyên gia thẩm mỹ Lia Mezzomo cho biết phương pháp điều trị thẩm mỹ thích hợp nhất cho dạ dày cao là phương pháp cryolipolysis. "Thủ tục trong đó các tế bào mỡ được đông lạnh cho đến khi bị phá hủy," ông giải thích.

Điều quan trọng là phải làm rõ rằng các rối loạn tiêu hóa là rất riêng biệt và những gì xảy ra cho một người có thể không tốt cho người khác. Điều quan trọng là phải biết loại thực phẩm nào có thể cản trở tiêu hóa và biện pháp nào hoạt động tốt nhất trong từng trường hợp.

Mẹo và thói quen đơn giản để giảm đau dạ dày

Ngoài các phương pháp điều trị, một số biện pháp có thể giúp làm giảm cảm giác dạ dày cao của bạn. Xem các mẹo được đưa ra bởi các chuyên gia:

• Trước khi nấu đậu và đậu Hà Lan, hãy ngâm đậu trong nước khoảng 30 phút, sau đó loại bỏ nước và sử dụng loại khác để nấu chúng. Điều này giúp giảm sản xuất khí được tạo ra bởi những thực phẩm này.
• Tăng lượng nước uống trong suốt cả ngày. Nước rất quan trọng để hỗ trợ hoạt động của các sợi thực phẩm trong việc cải thiện tiêu hóa, cũng như ngăn ngừa táo bón.
• Giảm tiêu thụ rượu vì rượu làm tăng tính thấm ruột và góp phần sản xuất khí.
• Hãy thử các loại thực phẩm giàu chất xơ, tăng cường cảm giác no và các loại trà tiêu hóa như trà xanh, bạc hà, bạc hà, dâm bụt, psilium, dầu chanh, quả việt quất và thùng thánh, là những chất lợi tiểu và có thể giúp đốt cháy calo dễ dàng hơn. chống sưng.
• Bắt đầu một ngày với nước ép tiêu hóa xanh. Lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng Haline Dalsgaard là trộn vào máy xay sinh tố 1 lát dứa, 6 lá bạc hà, vỏ gừng, 200ml nước dừa và đá.

Ngay cả khi làm theo tất cả các hướng dẫn một cách chính xác, các chuyên gia nói rằng, giống như bất kỳ vấn đề thẩm mỹ nào khác, dạ dày cao có thể qua lại, tùy thuộc vào chế độ ăn uống và lối sống của một người.

Cũng đọc: Thói quen bạn phải tránh bị mắc kẹt

Chữa dứt điểm tóc bạc sớm cực đơn giản bằng cách uống thứ nước này mỗi ngày ngay tại nhà (Có Thể 2024)