sức khỏe
Có Thể 5, 2024
Phút Để ĐọC: 10

Huyết áp cao: Hướng dẫn đầy đủ để tự chăm sóc bản thân

Hầu hết mọi người đã nghe nói về tăng huyết áp (hoặc huyết áp cao), nhưng ít người thực sự biết căn bệnh này là gì và những rủi ro mà nó gây ra.

Huyết áp cao hoặc tăng huyết áp là một bệnh mãn tính không có cách chữa, mặc dù nó có thể được kiểm soát hoàn hảo, đặc biệt là khi được chẩn đoán sớm, theo ông Roberto Franco, chủ tịch Hiệp hội Tăng huyết áp Brazil. "Ngoài ra, nó được coi là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận," ông nói.

Thông thường, máu bơm qua tim để tưới cho các cơ quan hoặc di chuyển tác động một lực vào thành của động mạch và tiểu động mạch.

"Khi lực mà máu này cần phải tăng lên, nghĩa là, thành của các mạch này cung cấp khả năng chống lại sự truyền máu, chúng tôi nói rằng có tăng huyết áp hoặc, thông thường, huyết áp cao", bác sĩ Franco giải thích.

Bệnh có thể có hai loại, như bác sĩ chỉ ra:

Tăng huyết áp nguyên phát hoặc thiết yếu: thường không có nguyên nhân rõ ràng, nhưng sự đa dạng của các yếu tố diễn xuất, một trong số đó là thành phần di truyền.

Tăng huyết áp thứ phát: khi đó là do một nguyên nhân đã biết như bệnh thận, khối u tuyến thượng thận, v.v.

Cả hai dạng bệnh này đều có thể ảnh hưởng đến người già, người lớn, thanh niên và trẻ em?, Nhấn mạnh Franco.

Tổng quan về dân số bị huyết áp cao

Theo ước tính của Hiệp hội Tăng huyết áp Brazil, tăng huyết áp ảnh hưởng đến khoảng 30% dân số Brazil, đạt hơn 50% khi về già.

"Ngoài ra, căn bệnh này chịu trách nhiệm cho 40% các cơn đau tim, 80% đột quỵ và 25% các trường hợp suy thận giai đoạn cuối." hậu quả nghiêm trọng của huyết áp cao có thể được ngăn chặn, miễn là người tăng huyết áp biết tình trạng của họ và ở lại điều trị?, nhấn mạnh Roberto Franco.

Đây có phải là một trong những vấn đề chính của tăng huyết áp: Bởi vì đây là một bệnh không có triệu chứng, ít hơn 20% người Brazil bị tăng huyết áp, vì những lý do khác nhau, có xu hướng từ bỏ điều trị? Cả việc sửa đổi thói quen sống, như tự uống thuốc?, Bác sĩ nhấn mạnh.

Tăng huyết áp ở nam so với tăng huyết áp ở nữ

Roberto Franco giải thích rằng nguy cơ của nam giới cao hơn do tăng huyết áp xuất hiện sớm hơn, trong khi ở phụ nữ khởi phát muộn hơn sau giai đoạn khí hậu (giai đoạn chuyển từ giai đoạn sinh sản hoặc khả năng sinh sản sang thời kỳ sinh sản, do sự giảm sút hormone giới tính do buồng trứng sản xuất). "Hệ thống nội tiết tố của một người phụ nữ bảo vệ cô ấy nhiều hơn", bác sĩ nói.

Nguyên nhân chính của huyết áp cao

Hầu hết thời gian không thể biết chính xác nguyên nhân gây tăng huyết áp. "Nhưng chúng tôi biết rằng nhiều yếu tố có thể chịu trách nhiệm," Franco nói.

Dưới đây, bác sĩ trích dẫn các yếu tố liên quan đến huyết áp cao:

Yếu tố bên ngoài

Di truyền: Người nhận được sự sắp đặt trước, có thể được trình bày trong một số thành viên gia đình.
Tuổi: Lão hóa làm tăng nguy cơ ở cả hai giới.
Chủng tộc: Người da đen dễ bị huyết áp cao.
Trọng lượng: Béo phì là một yếu tố rủi ro.

Yếu tố nội bộ

Thiếu tập thể dục: Sống tĩnh tại góp phần bị thừa cân.
Chế độ ăn uống kém tiêu thụ ít trái cây và rau quả và tăng tiêu thụ thức ăn nhanh.
Muối dư: có thể làm giảm và làm nặng thêm huyết áp.
Rượu: Tiêu thụ rượu quá mức làm ảnh hưởng đến huyết áp.
Hút thuốc: Đây là một yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch.
Căng thẳng: Làm việc quá sức, thống khổ, lo lắng và lo lắng đều có thể chịu trách nhiệm nâng cao áp lực.

Triệu chứng tăng huyết áp

Roberto Franco giải thích rằng tăng huyết áp là một bệnh không có triệu chứng, tức là không có triệu chứng. Tuy nhiên, khi các cá nhân mắc bệnh cấp tính nặng hơn, chẳng hạn như khẩn cấp và cấp cứu tăng huyết áp, họ có thể bị đau đầu, nôn mửa, khó thở hoặc khó thở, kích động và mờ mắt, do các tổn thương ảnh hưởng đến bệnh nhân. não, mắt, tim và thận?

Nếu không được điều trị, bác sĩ chỉ ra, tăng huyết áp có thể gây ra các biến chứng tim mạch như đột quỵ hoặc đột quỵ, đau tim, suy tim (mở rộng tim) và đau thắt ngực (đau ngực), suy thận hoặc suy thận và thay đổi thị lực? Điều đó có thể dẫn đến mù lòa.

Làm thế nào để điều trị huyết áp cao?

Roberto Franco giải thích rằng, trừ khi có nhu cầu rõ ràng về việc sử dụng thuốc ngay lập tức, như trong trường hợp bệnh nhân có huyết áp trên 180/110 mmHg, đặc biệt là trong trường hợp khẩn cấp và tăng huyết áp, hầu hết bệnh nhân nên có cơ hội hạ huyết áp của bạn thông qua điều trị không dùng thuốc. "Đó là, thông qua các biện pháp cải tạo chung, còn được gọi là thay đổi lối sống bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống cân bằng, giảm tiêu thụ natri và đo huyết áp thường xuyên", ông nói.

"Đối với điều trị bằng thuốc, mục tiêu của nó là giảm sức cản mạch máu ngoại biên, thúc đẩy sự giãn mạch", bác sĩ Franco nói thêm.

Làm thế nào để đo huyết áp chính xác?

Trên trang web của Hiệp hội Tăng huyết áp Brazil là một hướng dẫn đầy đủ về cách đo huyết áp chính xác tại nhà. Truy cập liên kết và làm theo hướng dẫn cẩn thận!

Cách phòng ngừa huyết áp cao

Dưới đây, Roberto Franco, chủ tịch Hiệp hội Tăng huyết áp Brazil, nhấn mạnh các biện pháp có thể được thực hiện để ngăn ngừa tăng huyết áp (huyết áp cao):

Đo huyết áp của bạn thường xuyên.
Có chế độ ăn uống lành mạnh.
Luyện tập hoạt động thể chất ít nhất 5 ngày một tuần. Đi leo núi, leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ, v.v.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Một điều cũng quan trọng là đánh giá số đo vòng eo (vòng eo), ở nam giới không được vượt quá 102 cm và ở nữ 88 cm.
Giảm lượng muối trong thức ăn. Sử dụng tối đa 1 muỗng cà phê cho tất cả các thực phẩm hàng ngày. Không sử dụng máy lắc muối tại bàn và không thêm muối vào thức ăn khi sẵn sàng.
Giảm tiêu thụ rượu.
Đừng hút thuốc! Sau khi tăng huyết áp, hút thuốc là yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch.
Kiểm soát căng thẳng (hồi hộp). Cố gắng quản lý vấn đề của bạn trơn tru hơn. Nghệ thuật sống tốt? Nó đang đối mặt với những vấn đề của cuộc sống hàng ngày với sự khôn ngoan và yên tĩnh.
Làm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Chúng sẽ giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nếu sử dụng thuốc, dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, tham dự các cuộc hẹn thường xuyên và không từ bỏ điều trị.

Tầm quan trọng của thực phẩm để chống lại huyết áp cao

Chế độ ăn uống kém là một trong những yếu tố liên quan đến tăng huyết áp. Đây chính xác là lý do tại sao nhu cầu tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh được củng cố. Đối với điều này, bác sĩ Franco đưa ra những định hướng cơ bản:

Những điều cần tránh: đường và đồ ngọt, trái cây, các sản phẩm từ sữa ở dạng đầy đủ, với chất béo, thịt đỏ với chất béo và nội tạng rõ ràng, gia vị sẵn sàng, thực phẩm chế biến trong lon hoặc thủy tinh, thực phẩm chế biến và chế biến như xúc xích, bảo quản, đóng hộp, hun khói, giật .

Thích: nấu chín, nướng, nướng hoặc xào thực phẩm, gia vị tự nhiên như chanh, thảo mộc, tỏi, hành tây, rau mùi tây và hẹ, trái cây, rau, các sản phẩm sữa tách kem.

Bây giờ bạn có tất cả thông tin bạn cần về tăng huyết áp và bạn đã biết những rủi ro mà tăng huyết áp mang lại. Do đó, điều cần thiết là phải tránh nó bằng cách cố gắng hết sức có thể để làm theo tất cả các biện pháp phòng ngừa nêu trên.