Thực phẩm giúp làm đẹp tóc

Giữ cho tóc luôn đẹp và mượt không phải là điều dễ dàng. Ngoài sự cống hiến thường xuyên để làm sạch và giữ ẩm cho tóc, những người có sợi đáng ghen tị không thể bỏ bê thức ăn họ đặt trên đĩa. Có một chế độ ăn uống kém có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của tóc cũng như các yếu tố khác như quá nhiều hóa học, căng thẳng hoặc ô nhiễm.

Giải thích cho điều này là trong sự hình thành của các sợi tóc. Chúng chủ yếu bao gồm keratin, cấu trúc sợi và melanin, chịu trách nhiệm cho màu sắc. Cả hai đều là protein, được tạo thành từ các axit amin, khoáng chất, vitamin và các thành phần khác.

Do đó, nếu chế độ ăn uống thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào tạo nên các protein này, tóc sẽ trở nên mỏng manh, mờ đục, dễ gãy và rụng hơn.

Để đảo ngược tình trạng này, cần phải thay đổi thực đơn và bao gồm các loại thực phẩm góp phần làm đẹp cho mái tóc. Gặp một số người trong số họ bây giờ.

Thịt đỏ

Các sợi tóc chủ yếu bao gồm các protein. Thất bại, họ suy yếu và gục ngã. Thịt đỏ rất tốt cho tóc vì nó giàu protein và sắt. Ngoài ra, chúng có chứa vitamin B-phức tạp, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Sữa

Chất dinh dưỡng chính trong sữa là canxi, hoạt động trên cơ thể chúng ta bằng cách kiểm soát sự ra vào của các chất dinh dưỡng từ các mạch máu. Tiêu thụ sữa duy trì canxi trong cơ thể, tạo điều kiện cho các chất dinh dưỡng đi qua và cho phép chúng đến nơi thích hợp, chẳng hạn như tóc.

Hạt có dầu

Tóc khô cần hydrat hóa liên tục, cần phải vượt ra ngoài kết quả có thể nhìn thấy bên ngoài. Ngoài việc điều trị bằng kem, dinh dưỡng có thể giúp giữ ẩm "từ trong ra ngoài". Đối với điều này, mẹo là đầu tư vào thực phẩm hạt có dầu, dầu ô liu và bơ.

Lòng trắng trứng

Bạn có thể đã nghe bà của bạn nói rằng dưỡng ẩm trứng là tốt cho tóc của bạn. Và đó không phải là cuộc trò chuyện, cô ấy đã đúng. Lòng trắng trứng rất giàu albumin, một loại protein hoạt động trên sự hình thành và phục hồi lớp biểu bì tóc. Do đó, tiêu thụ thực phẩm hoặc sử dụng nó như một loại kem dưỡng ẩm là hai cách để phục hồi độ bóng cho tóc xỉn màu.

Hải sản

Các loại hải sản như hàu, động vật có vỏ và các ví dụ có vỏ khác rất giàu omega3, một loại axit béo hỗ trợ lưu thông. Theo cách này, máu đến dễ dàng hơn đến những nơi xa xôi của cơ thể chúng ta, chẳng hạn như tóc. Với điều này, sự tăng trưởng của dây được kích thích.