Những người làm việc bên ngoài nhà rất khó để điều hòa lịch trình chặt chẽ và không thể đoán trước với các nhiệm vụ khác. Bởi vì điều này, rất khó để tìm thấy thời gian để ăn uống đúng cách. Khó khăn thậm chí còn lớn hơn đối với những người sống một mình. Nói chung, những người sống một mình ăn vào những thời điểm không thường xuyên và, ngoại trừ những người thích nấu ăn, tiêu thụ nhiều sản phẩm công nghiệp vì chúng thực tế và nhanh chóng để chuẩn bị.
Ngay cả khi vội vã, một trong những lời khuyên quan trọng nhất cho những người sống một mình ăn uống tốt là ưu tiên cho một bữa sáng tốt, nên có nhiều thực phẩm, bao gồm các loại thực phẩm đa dạng và chứa chủ yếu là ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa, tốt nhất là giúp duy trì lượng canxi tốt và giúp chống loãng xương.
Đối với bữa trưa, tốt nhất là giảm lượng thức ăn chiên và thực phẩm chứa nhiều chất béo động vật. Những chất béo này được tìm thấy trong thịt đỏ, pho mát vàng và xúc xích, chẳng hạn như salami. Nên ưu tiên cho các loại thịt nạc như thịt gà. Nếu bạn chọn mì ống, nước sốt bạn chọn nên có ít chất béo, chẳng hạn như cà chua.
Không bao giờ phân phối xà lách và rau và chú ý đến carbs, chỉ chọn một món mỗi bữa, không ăn cơm, bánh mì và mì ống cùng nhau. Một mẹo ăn kiêng tốt cho những người sống một mình là ăn trái cây và những miếng phô mai nhỏ giữa các bữa ăn, giúp kiểm soát cơn đói và tránh làm quá sức. Một người không nên ăn nhiều vào buổi tối, bữa ăn nên nhẹ, ăn bánh sandwich tự nhiên hoặc súp.
20 điều bạn chỉ có thể thấy khi đến Nhật Bản (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
