Cuộc sống của những người vừa mới làm mẹ không hề dễ dàng. Như thể nó không đủ để thích nghi với thói quen mới và đối phó với những cảm xúc lẫn lộn của giai đoạn mới này, các bà mẹ vẫn là phụ nữ. Điều này có nghĩa là mối quan tâm với lòng tự trọng và đặc biệt là với số tiền tăng thêm do mang thai không mang lại sự nghỉ ngơi.
Tại thời điểm này, chìa khóa là hít một hơi thật sâu và kiên nhẫn. Đó là không sử dụng sạc và không muốn xử lý tất cả mọi thứ. Mọi thứ sẽ không diễn ra đúng như kế hoạch, sau tất cả, cuộc sống là như vậy. Do đó, điều cần thiết là phải đối mặt với tất cả những điều ngạc nhiên sẽ đến một cách nhẹ nhàng và tốt nhất là hài hước.
Đối với điều đó, làm thế nào về có một thời gian tốt với em bé của bạn và trên hết, tận hưởng chúng để đốt cháy một số calo? Huấn luyện viên cá nhân Carina Rosin mang đến một số lời khuyên về hoạt động thể chất mà các bà mẹ có thể luyện tập cùng con nhỏ. Kiểm tra xem nó:
1. Phát minh trò đùa ngoài trời
Tắm nắng có thể được tận hưởng cho đi bộ hàng ngày của bạn. Đừng để nhiệm vụ này cho bảo mẫu! Hãy nhớ rằng hoạt động aerobic là rất quan trọng để hỗ trợ giảm cân.
Khi bé lớn hơn, đừng ngại lao đầu vào chơi với bé. • Chơi bắt, ẩn và tìm kiếm và dạy các trò chơi khác là một phần của thời thơ ấu của bạn. Có thể nửa giờ chơi với con bạn đốt cháy nhiều calo hơn nửa giờ đi bộ trên máy chạy bộ?, Carina nói.
2. Đi xe đạp, trượt patin và (tại sao không?) Skate
Nếu bạn không có những vật dụng này ở nhà, hãy ghé thăm các công viên cung cấp tùy chọn thuê xe đạp. Khi con bạn vẫn còn nhỏ, hãy chọn những mô hình mà bạn có thể đưa chúng đi cùng hoặc thậm chí những người có nhiều chỗ ngồi, cho phép cả gia đình đi xe cùng một lúc. Những niềm vui là chắc chắn!
Khi anh ấy lớn hơn một chút, nó đáng để đi một đôi: bạn đi xe đạp hoặc trượt patin và anh ấy đang lái một chiếc xe đạp. Chọn một nơi an toàn và có một thời gian tuyệt vời! Bên cạnh việc mất calo, ngày căng thẳng sẽ khiến người nhỏ bé dành hết năng lượng của mình. Nó đảm bảo giấc ngủ đêm yên bình (cho anh ấy và cho bạn).
3. Đi đến bãi biển và kết thúc trên cát
Đúng là sau khi người phụ nữ trở thành mẹ, sự bình yên đã kết thúc để tắm nắng cả buổi chiều. Nhưng thay vì rên rỉ, làm thế nào về việc sử dụng nó để lợi thế của bạn?
Nhặt xô, làm lâu đài (tin vào tiềm năng của những lần ngồi xổm lặp đi lặp lại để đổ đầy xô và trở lại bãi cát), chơi bóng và tay trong tay với con bạn với nước trong ống chân. Các bài tập cát mềm đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất và do đó tiêu tốn nhiều calo hơn, theo cá nhân.
4. Đăng ký bơi cùng em bé
Có một số khóa học bơi đặc biệt dành cho các bà mẹ có con nhỏ. Vì chúng rời khỏi bụng mẹ, các em bé có xu hướng bơi và hòa đồng rất tốt trong nước. Ngoài ra, bơi lội là một trong những môn thể thao hoàn chỉnh nhất ngoài kia và có thể là một đồng minh tuyệt vời để bạn nhanh chóng đánh mất cái bụng không mong muốn đó.
Ngoài ra, vì đây là một hoạt động cũng liên quan đến con bạn, bạn sẽ có thêm động lực để tham gia và sẽ không có lý do gì cho các lớp học bị thiếu, Carina chỉ ra.
5. Đi xuống sân chơi
Bỏ sự lười biếng sang một bên và đi xuống với con nhỏ của bạn để chơi trên sân chơi bất cứ khi nào có thể. Nhưng nó không đáng để chỉ ngồi xem: là một phần của trò chơi và thích di chuyển nhiều trong khi phân chia thời gian tốt đẹp giữa mẹ và con.
Mẹo này được chứng minh bởi Shirley Hilgert, mẹ của Leo, người gần hai tuổi và blog Macetes de Mãe. Có phải nó luôn vui vẻ cho cả hai chúng tôi và ít calo hơn cho tôi không?
5 phút luyện tập để sở hữu những múi ngực tuyệt đẹp (Tháng Tư 2024)
- Trẻ sơ sinh, thể hình, giảm cân
- 1,230
