5 điều mọi phụ nữ nên biết trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng

Đối với nhiều phụ nữ, thứ Hai không chỉ là sự khởi đầu của một tuần mới, mà còn là ngày chính thức cho bắt đầu chế độ ăn kiêng. Lên kế hoạch cho một chế độ ăn kiêng là rất dễ dàng, nhưng bắt đầu có một chế độ ăn uống cân bằng hơn để loại bỏ một vài cân dường như là một nhiệm vụ vượt quá phức tạp.

Một số phụ nữ thấy rằng cách giảm cân nhanh nhất là đi cả ngày mà không ăn hoặc thậm chí tuân theo các chế độ không rõ ràng có thể gây tổn hại cho sức khỏe của họ. Để làm một chế độ ăn uống đúngBạn cần lưu ý rằng việc ngậm miệng hoàn toàn không phải lúc nào cũng cần thiết.

Trên thực tế, tuân theo chế độ ăn kiêng có thể không thú vị lắm khi bạn phải ngừng ăn các loại thực phẩm giàu calo yêu thích để có chế độ ăn uống kiểm soát và lành mạnh hơn.

Nhưng bạn cần ăn có, chỉ lành mạnh hơn, không cường điệu và luôn tuân theo thực đơn cân bằng.

Kiểm tra nó ngay bây giờ 5 điều mọi phụ nữ nên biết trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Đây là những lời khuyên có giá trị để đảm bảo kết quả tốt và duy trì sức khỏe.

1- Ngày lý tưởng để bắt đầu chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng được lên kế hoạch cho đầu tuần sẽ được đặt sang một ngày, hai và đến khi bạn nhìn thấy nó, nó sẽ hoãn lại cho đến thứ Hai tuần sau. Bạn không cần phải đợi đến đầu tuần để có một cuộc sống nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể bắt đầu chế độ ăn kiêng bằng cách tuân theo thực đơn lành mạnh bất cứ lúc nào, bởi vì nếu bạn chỉ nghĩ về kế hoạch, bạn có thể sớm từ bỏ việc thử.

Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều phụ nữ mắc phải là vài ngày trước khi họ bắt đầu chế độ ăn kiêng, cuối cùng họ ăn nhiều thức ăn hơn và cố gắng tận dụng nó một chút để họ không cảm thấy đói hoặc đói.

Tránh hành vi tự phá hoại này. Ngoài việc làm tổn hại sức khỏe của bạn, bạn có thể thất vọng với số cân tăng thêm trên bàn cân và phải làm việc chăm chỉ hơn nữa để loại bỏ chúng.

Để kiểm tra kết quả của chế độ ăn kiêng, lượng calo của thực phẩm nên thấp nhưng lành mạnh, bổ dưỡng và luôn được khuyến cáo bởi một chuyên gia trong chủ đề này.

2- Làm thế nào để không thoát khỏi chế độ ăn kiêng vào cuối tuần

Cuối tuần đã đến, đã đến lúc ra ngoài và thưởng thức các bữa tiệc và thậm chí là bữa tối với bạn bè hoặc bạn trai vào tối thứ bảy và kéo dài thưởng thức bữa trưa gia đình vào Chủ nhật. Ngay cả với rất nhiều cám dỗ, có thể tận hưởng tất cả điều này ngay cả bằng cách ăn kiêng. Để loại bỏ một vài cân, người ta không nên bỏ chế độ ăn kiêng vào những ngày nghỉ, mà hãy duy trì chế độ ăn kiêng kiểm soát trong khi tránh những thực phẩm nhiều calo nhất.

Kiểm soát bản thân, không ăn quá nhiều và cố gắng đặt các loại thực phẩm nhẹ hơn và tốt cho sức khỏe hơn vào đĩa như salad, rau, một lượng tối thiểu gạo và thịt nạc. Đối với món tráng miệng, tránh đồ ngọt và cố gắng ăn nhiều trái cây hình salad.

3- Cách ăn kiêng mà không bị đói

Để chế độ ăn uống có hiệu quả và bạn không cảm thấy đói trong suốt cả ngày, chỉ cần tuân thủ đúng cách tiêu thụ thực phẩm cứ sau ba giờ mà không bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Mẹo để không bị đói là ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh, thanh ngũ cốc và trái cây hình salad, nước trái cây hoặc trộn với sữa chua và granola trong giờ nghỉ trong suốt cả ngày. Bên cạnh việc rất lành mạnh, những thực phẩm này rất bổ dưỡng.

4- Ăn kiêng và tập thể dục

Để giữ cho cơ thể luôn giữ được vóc dáng và loại bỏ cân dễ dàng hơn, hãy nhân đôi chế độ ăn uống và tập thể dục Nó là hoàn hảo để giúp cơ thể thậm chí khỏe mạnh hơn và không có chất béo không mong muốn. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục hoặc không thích nó lắm, mẹo là đặt cược vào các bài tập thể dục ở nhà. Thậm chí có những hoạt động làm tại nhà cho kết quả tuyệt vời. Dành thời gian cho bản thân và đi dạo công viên, nhảy dây, đạp xe quanh thị trấn hoặc tìm kiếm một hoạt động khác biệt nhưng lành mạnh.

5- Sợ hãi lo lắng

Có những người rất lo lắng và cuối cùng giảm giá căng thẳng thực phẩm. Các loại thực phẩm chính là? Ăn? Đầu tiên trong tình huống này là những thứ có năng lượng cao nhất như sô cô la, hamburger, bánh quy và đồ uống có ga như soda. Khi tiêu thụ quá mức, những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe và vẫn vỗ béo.

Lo lắng có thể dẫn đến mất kiểm soát và phá vỡ chế độ ăn uống của bạn. Do đó, cần phải chiếm đầu của bạn với các hoạt động khác để được yên bình, thư thái hơn và xua tan nỗi lo. Các hoạt động thể chất giúp loại bỏ căng thẳng, tìm kiếm một trong những phù hợp nhất với phong cách của bạn.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi (Tháng Tư 2024)