Rối loạn ăn đêm

Một số thích ngậm miệng trước khi đi ngủ, những người khác chỉ ăn một bữa ăn nhẹ. Nhưng vẫn có những người không phân phát một đĩa thức ăn ngon và một món tráng miệng. Trong một số trường hợp, thói quen có thể là một rối loạn cần được điều trị. Những người mắc bệnh này thường ăn ít vào ban ngày và cướp tủ lạnh vào ban đêm. Nỗi thống khổ và lo lắng là một số yếu tố có thể kích hoạt rối loạn ăn đêm.

Khi ham muốn ăn uống thắt chặt, người bệnh cảm thấy cần phải ăn bất cứ thứ gì có thể tích và tìm kiếm thức ăn theo cách giải tỏa căng thẳng hoặc nhu cầu tình cảm của họ. Và hội chứng ăn đêm Nó không chỉ ảnh hưởng đến người tỉnh táo. Nhiều người gặp khủng hoảng trong lúc ngủ, thức dậy lúc bình minh, ăn và chỉ nhận ra điều gì đã xảy ra vào ngày hôm sau khi họ tìm thấy dấu vết của thức ăn trên giường hoặc khi họ bị người khác cảnh báo.

Rối loạn ăn đêm có điều trị?

Đã phát hiện ra rối loạn ăn đêm, đã đến lúc đối xử với bạn. Điều trị nhận thức và liệu pháp hành vi là phù hợp nhất. Trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc chống trầm cảm và điều hòa giấc ngủ được khuyến khích, đặc biệt là khi suy giảm tâm trạng xảy ra.

Một mẹo hay từ Cách kiểm soát rối loạn ăn đêm Đó là để trao đổi mong muốn ăn cho những thứ mang lại niềm vui. Một vòi sen tốt, một lối thoát và thậm chí tập thể dục có thể giúp đỡ. Tuy nhiên, nếu khủng hoảng xảy ra và khó có thể cưỡng lại, hãy biến tủ lạnh thành đồng minh của bạn.

Mẹo là tiêu thụ thực phẩm cân bằng như với tất cả các bữa ăn hàng ngày. Lý tưởng nhất, tất cả các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, lipid, vitamin và khoáng chất được cân bằng theo nhu cầu của một người.

Khi quá trình trao đổi chất chậm lại vào ban đêm, nên tiêu thụ trái cây, carbohydrate nguyên chất (bánh mì nâu, gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt), protein nạc (ức gà và cá thịt trắng), sữa chua tự nhiên ít béo, rau và nước ngọt. Dừa Các loại trái cây phù hợp nhất là táo, đu đủ, lê, dứa, nho và dâu tây. Bữa ăn nên có nhiều loại rau với ít nhất bốn màu khác nhau. Thực phẩm béo, bánh mì Pháp, gạo trắng, bánh quy, chiên và tiêu thụ đồ ngọt dư thừa nên ra khỏi thực đơn buổi tối.

Chế độ ăn uống kém cũng cản trở chất lượng giấc ngủ. Đồ uống có cồn và thực phẩm có chứa caffeine như trà đen, bạn đời và sô cô la rất kích thích và có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Về thời gian, các chuyên gia khuyên rằng nếu bạn đi ăn tối, hãy đợi ba giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn có một bữa ăn nhẹ, chẳng hạn, bạn có thể đi ngủ ngay.

Rối loạn nhịp tim và những câu hỏi thường gặp | VTC14 (Tháng Tư 2024)