Tìm hiểu thực phẩm chống nhăn là gì

Năm tháng trôi qua, càng khó sống với những dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Cơ thể không còn có cùng một định hướng vật lý, quá trình trao đổi chất trở nên chậm hơn và giảm cân trở thành một nhiệm vụ thậm chí khó khăn hơn. Nhưng trong số tất cả những biến đổi này, có một thứ làm phiền hơn một chút, bởi vì không có nhiều thứ để ngụy trang, rốt cuộc, là ở mặt. Đó là những nếp nhăn, những dấu hiệu cứ khăng khăng xuất hiện để nhắc nhở chúng ta rằng tuổi đến và không tha thứ.

Nếp nhăn đến từ đâu?

Nếp nhăn là kết quả của một hiện tượng sinh lý tiến hóa và không thể đảo ngược của lão hóa da. Chúng tạo thành một nếp nhăn bề mặt gây ra bởi sự thoái hóa và co rút của các mô đàn hồi và các mô nâng đỡ. Nếp nhăn biểu thị tuổi sinh học của mỗi người, điều này không phải lúc nào cũng liên quan đến tuổi theo thời gian. Điều này là do ngoài lão hóa tự nhiên, các yếu tố khác như phơi nắng, khói và ô nhiễm góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Làm thế nào để bảo vệ da khỏi sự xuất hiện của nếp nhăn?

Như đã nêu ở trên, nếp nhăn là một phần của quá trình lão hóa da tự nhiên và tiến hóa, do đó sớm hay muộn chúng sẽ xuất hiện. Tuy nhiên, có những tính năng có thể trì hoãn quá trình này càng lâu càng tốt.

Ngoài việc sử dụng kem, phương pháp điều trị thẩm mỹ và chăm sóc như tránh phơi nắng, một số thực phẩm có đặc tính có thể ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn.

Thực phẩm chống nếp nhăn

Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Hallym ở Hàn Quốc, các loại trái cây như dâu tây và lựu giúp ngăn ngừa lão hóa da sớm. Những loại trái cây này rất giàu axit ellagic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong nghiên cứu của họ, các nhà khoa học tiếp xúc với các tế bào với bức xạ UVB, gây đỏ và có thể gây ung thư. Sau đó, họ đã thêm chiết xuất axit ellagic vào nuôi cấy tế bào. Da được điều trị bằng chất này ít bị viêm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều và hoạt động của các chất góp phần làm suy giảm collagen cũng bị giảm.

Collagen là cực kỳ quan trọng với nó bởi vì không có nó, các tế bào sẽ mất tính đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Vì nghiên cứu đã được thực hiện trong ống nghiệm, không có dữ liệu để thông báo lượng trái cây cần thiết mỗi ngày để đảm bảo làn da trẻ, nhưng điều được biết là bao gồm các loại thực phẩm như vậy trong thực đơn, ngoài việc ngon miệng, cũng có thể giúp chống lại nếp nhăn.

Trong một nghiên cứu khác tại Đại học Manchester, Anh, nước sốt cà chua đã chứng tỏ là một đồng minh mạnh mẽ trong việc duy trì làn da trẻ trung. Trong cuộc khảo sát, 55 gram nước sốt (tương đương với những gì chúng ta ăn trong một món mì ống) đã được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của một nhóm phụ nữ 30 tuổi. Kết quả cho thấy lycopene, một chất có trong cà chua, có khả năng làm giảm hoạt động của tia UVA, chủ yếu chịu trách nhiệm cho việc quang hóa.

Xem trong bộ sưu tập dưới đây các loại thực phẩm có đặc tính chống nhăn và hiểu cách chúng hoạt động trên cơ thể bạn đảm bảo duy trì vẻ đẹp.

Nó là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, nguồn vitamin C, axit folic, beta-carotene (pro-vitamin A, canxi, phốt pho, sắt, kali, phytonutrients (anthocyanin và elagitanin). các gốc tự do gây lão hóa da Nguồn axit ellagic, một chất chống oxy hóa có trong quả mâm xôi và các loại rau khác, có tác dụng bảo vệ da.

Trái cây được sử dụng trong y học dân gian vì đặc tính trị liệu của nó. Được coi là một loại thực phẩm thuốc thảo dược, nó có vitamin A và B, canxi, sắt, kali và phốt pho và mangan. Ngoài ra, nó là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa.

Giàu vitamin C, kali và phốt pho, ít calo và giàu nước. Chứa lycopene, làm cho cả cà chua và các sản phẩm phụ của chúng giúp chống lão hóa da. Càng nhiều màu đỏ và trưởng thành, nồng độ của chất này càng cao.

Chứa vitamin C, A, chất xơ, canxi, kẽm và axit folic. Nó là một loại thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa và theo một số nghiên cứu, tính chất dinh dưỡng của nó có thể cản trở sự phát triển của các tế bào ung thư khối u ác tính.

Nguồn beta carotene, chịu trách nhiệm cho màu cam và để giảm nguy cơ bị cháy nắng. Cartenoids, lớp mà quang hóa này thuộc về, cũng có thể làm tăng sản xuất melanocytes, các tế bào chịu trách nhiệm tô màu cho lớp biểu bì, đảm bảo bảo vệ tốt hơn và ngăn ngừa đỏ da.

Nguồn omega 3, selen và vitamin E, các chất đảm bảo sự vững chắc của các mô và ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào bằng cách sản xuất một loại enzyme gọi là collagenase, giúp ức chế sự hình thành nếp nhăn.

Bao gồm những thực phẩm này trong thực đơn của bạn, cùng với chế độ ăn uống cân bằng, đảm bảo không chỉ lợi ích cho làn da của bạn mà còn cho toàn bộ cơ thể. Hãy chăm sóc bản thân!

[Bác Sĩ Thảo] BẠN HIỂU GÌ VỀ NẾP NHĂN? (Có Thể 2024)