Hiện tại có một mối quan tâm ngày càng tăng về sức khỏe của dân số nói chung. Những rủi ro mà béo phì có thể gây ra cho một người được biết đến ở tất cả các quốc gia, bất kể họ là trẻ em hay người lớn, nam hay nữ.
Trong bối cảnh này, chúng tôi đọc và nghe hàng ngày về sự cần thiết phải tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, không chỉ nhằm mục đích giảm cân hoặc duy trì cân nặng, mà còn là một cuộc sống an toàn hơn khỏi các bệnh do chế độ ăn uống kém.
Ngược lại, ngày càng nhiều thức ăn nhanh trên khắp thế giới xuất hiện với tốc độ đáng kinh ngạc mỗi ngày. Và nhiều như hầu hết mọi người lo lắng về việc tránh những thực phẩm như vậy? và để ăn, bất cứ khi nào có thể, ở nhà hoặc, nhiều nhất, trong các nhà hàng cung cấp thực phẩm nấu tại nhà - theo thời gian, thoát khỏi sự cám dỗ tuyệt đối? hoặc thậm chí vì thiếu thời gian, một số người cuối cùng đã ăn một bữa ăn nhẹ hoặc sản phẩm khác trên một trong những mạng này.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Sabrina Lopes, lý tưởng là mọi người tránh ăn đồ ăn nhanh càng nhiều càng tốt hoặc không bao giờ ăn nó vì sức khỏe của chính họ.
"Nhưng vì hầu hết dân số không phải là sắt và đôi khi rơi vào cám dỗ, liệu có thể chấp nhận được?" tiêu thụ các sản phẩm này một hoặc hai lần một tháng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và / hoặc tăng cân. Điều này nếu người có chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập thể dục thường xuyên?, Nhà giải thích dinh dưỡng giải thích.
Sabrina Lopes cho biết thêm rằng tiêu thụ thức ăn nhanh thường xuyên có thể dẫn đến tăng cân, chất béo trung tính cao, cholesterol và đường huyết, có thể làm tăng sự phát triển của bệnh tim mạch. "Điều này là do lượng muối, chất béo và carbohydrate cao và lượng chất xơ thấp trong những thực phẩm này", ông cảnh báo.
Theo dõi thực đơn nhà hàng thức ăn nhanh
Nhưng bình tĩnh, tất cả không mất! Nếu, lúc này hay lúc khác, bạn cảm thấy muốn ăn tại một trong những chuỗi thức ăn nhanh này, hoặc nếu bạn đi cùng với một người đã chọn ăn ở những nơi này, mẹo là hãy chú ý đến thực đơn và tìm cách chọn một lựa chọn lành mạnh hơn.
Dưới đây, chuyên gia dinh dưỡng Sabrina Lopes nói về những gì có thể ăn (không có hoặc có quá nhiều cảm giác tội lỗi) và những gì tốt để tránh trong thực đơn thức ăn nhanh có sẵn ở Brazil. Kiểm tra xem nó:
1. Mc Donald?
Mặc dù gần đây Mc Donald đã thay đổi thực đơn một chút để bắt đầu cung cấp các lựa chọn lành mạnh hơn một chút, nhưng vẫn không thể thực hiện một bữa ăn lành mạnh 100% do sự hiện diện của các loại thịt, nước sốt và nước ép nhân tạo chế biến với Chuyên gia dinh dưỡng cao?
Những điều cần tránh: đặc biệt là soda, món tráng miệng và bánh mì thịt xông khói.
Tiêu thụ gì: xà lách thay cho bánh mì và khoai tây chiên; nước hoặc nước trái cây thay vì soda.
2. Burger King
? Burger King theo ví dụ tương tự như Mc Donald? S: nó có trong các lựa chọn salad cho thực đơn của mình, nhưng kèm theo nước sốt gà và nước sốt natri. Tuy nhiên, salad là lựa chọn lành mạnh hơn một chút được tìm thấy. Các loại nước ép đều được đóng hộp, giúp làm rõ lượng natri và quá trình công nghiệp hóa?, Nhà dinh dưỡng học nói.
Những điều cần tránh: khoai tây hoặc vòng hành tây, bánh mì thịt xông khói và các sản phẩm calo khác, và soda và món tráng miệng.
Tiêu thụ gì: chỉ cần bánh sandwich mà không có kết hợp vòng khoai tây hoặc hành tây. Và tốt nhất là salad thay vì các món ăn nhẹ.
3. Tàu điện ngầm
"Trong số các loại thức ăn nhanh phục vụ đồ ăn nhẹ, Subway là một loại thực phẩm có thể có chất lượng và tốt cho sức khỏe hơn, nhưng nó sẽ phụ thuộc vào người tiêu dùng khi lắp ráp bánh sandwich hoặc chọn món salad", Sabrina Lopes nói.
Những điều cần tránh: Vào thời điểm salad, tốt nhất là để dành dưa chua và ô liu vì chúng chứa lượng natri cao. Tránh xa các loại thịt chế biến hoặc dát. Cũng nên tránh combo với bánh quy và khoai tây chiên và cả soda.
Tiêu thụ gì: ưu tiên cho bánh mì nguyên hạt, lắp ráp làm đầy tự nhiên nhất có thể, mà không cần thịt chế biến hoặc nhúng. Phô mai nên là món ăn, ít calo nhất trong số các lựa chọn được trình bày. Và cuối cùng, sử dụng và lạm dụng các loại thảo mộc và gia vị tự nhiên thay vì nước sốt.
4. Bob?
? Bob? S theo cùng một dòng với Mc Donald? S và Burger King, có các món salad trong thực đơn, nhưng có thêm thịt chế biến và nước sốt với natri. Lựa chọn để giảm thiểu chấn thương là tránh khoai tây chiên, soda, món tráng miệng và thịt xông khói? Nói như chuyên gia dinh dưỡng Sabrina.
Những điều cần tránh: khoai tây chiên, soda, món tráng miệng và thịt xông khói.
Tiêu thụ gì: Salad ở vị trí của bánh sandwich.
5. Hươu cao cổ?
? Giraffa? S có một thực đơn rất linh hoạt phục vụ cho mọi sở thích, ngoài việc có bánh mì, nó còn có các món ăn và món ăn dành cho trẻ em. Điều này bằng cách nào đó có thể làm cho thực phẩm lành mạnh hơn một chút, bởi vì chúng ta có thể thoát khỏi bánh sandwich và các phần dầu mỡ?, Làm nổi bật Sabrina Lopes.
Những điều cần tránh: thịt mỡ và xúc xích. Ăn và chạy trốn khỏi parmigianas và Stroganoffs, ngoài việc không có salad, còn có kem chua, phô mai hoặc thực phẩm chiên đang vỗ béo. Chúng ta cũng nên thoát khỏi các phần, món tráng miệng, sữa lắc và bánh mì kẹp thịt?, Nhà dinh dưỡng nói.
Tiêu thụ gì: Trong các lựa chọn các món ăn, hãy chọn dòng Brazil và Brasileirão, Nướng và Mẹo nhẹ. "Bốn lựa chọn này có một bữa ăn hoàn chỉnh với salad, protein và carbohydrate, nhưng hãy lưu ý về loại thịt bạn sẽ đưa vào đĩa của bạn," ông nói thêm.
6. Thói quen
? Habib? S là một loại thức ăn nhanh của thực phẩm Ả Rập, nơi mọi người thường tìm đến esfihas. Tại thời điểm này lý tưởng là tiêu thụ esfiha truyền thống nhất có thể mà không cần thêm?, Sabrina nói.
Những điều cần tránh: bánh mì, đồ ăn nhẹ mặn, món tráng miệng và soda.
Tiêu thụ gì: rau bina, thịt gà và sfihas phô mai trắng. ? Tuy nhiên, lý tưởng là lựa chọn các món ăn Ả Rập có trong thực đơn hoặc beirus?, Nhà dinh dưỡng cho biết thêm. Các lựa chọn tốt cho sức khỏe khác là salad, phi lê salad nướng và nước ép.
7. Spoleto
Khi nói đến việc thiết lập món ăn của bạn tại Spoleto, nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy tìm món salad đi kèm với thịt. Nhưng nếu bạn không thể tránh mì ống và risotto, hãy thử om trong dầu ô liu, chọn kích cỡ nhỏ hoặc trung bình, tránh bốn loại phô mai và nước sốt trắng và các thành phần calo?, Sabrina Lopes nói.
Những điều cần tránh: thịt xông khói, xúc xích, phô mai vàng và bảo quản.
Tiêu thụ gì: xà lách kèm theo thịt. "Các lựa chọn thịt tốt nhất là những loại không có chất độn phô mai", chuyên gia dinh dưỡng cho biết thêm.
8. Trung Quốc trong hộp
Thực phẩm Trung Quốc luôn được tạo thành từ nhiều loại rau, nhưng nó cũng có nhiều thực phẩm chiên, chất béo và nước tương. Vì vậy, khi đưa ra lựa chọn của bạn tại China in Box, hãy xem xét kỹ các chế phẩm?, Sabrina nói.
Những điều cần tránh: thực phẩm chiên và món tráng miệng. "Tại thời điểm lắp ráp bữa ăn của bạn, lý tưởng nhất là chỉ chọn một loại carbohydrate, không trộn một yakissoba với một yakimesshi," nhà dinh dưỡng cho biết thêm.
Tiêu thụ gì: chủ yếu là rau. "Cũng có một số tùy chọn thực đơn có vẻ cân bằng, như China Bowl và China Mix," Sabrina nói.
9. Biệt thự tôm
"Biệt thự tôm là một lựa chọn tuyệt vời để ăn cá rất cần thiết cho chế độ ăn uống của chúng ta, nhưng khi chọn món ăn, chúng ta phải cẩn thận với các món ăn phụ được chọn, nhà dinh dưỡng Sabrina nói.
Những điều cần tránh: bỏ qua các món khai vị, thực phẩm chiên, mì ống, risottos và món tráng miệng.
Tiêu thụ gì: Để đi cùng với tôm, luôn thích salad và cả các chế phẩm không có kem và phô mai. Trên thực đơn cũng có các tùy chọn để chọn salad. Đối với lựa chọn đồ uống các loại nước ép tự nhiên?, Thêm các chuyên gia dinh dưỡng.
10. Pizza hut
"Thực đơn của Pizza Hut cung cấp các món salad và kết thúc tốt đẹp, đó là những lựa chọn tốt cho những người khỏe mạnh hơn một chút", Sabrina Lopes nói.
Những điều cần tránh: thoát khỏi các chất độn như thịt xông khói, catupiry, cheddar, bốn loại phô mai, các cạnh nhồi, vv, nước sốt trắng, món tráng miệng và soda.
Tiêu thụ gì: Salad, kết thúc tốt đẹp hoặc pizza với chất độn ít calo hơn.
Những hướng dẫn này giúp bạn dễ dàng thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ngay cả khi bạn thực hiện một chuyến thăm ngắn đến thức ăn nhanh hết lần này đến lần khác. Luôn nhớ chú ý vào thực đơn và đưa ra lựa chọn tốt!
CÁC LOẠI THỨC ĂN CÓ THỂ GÂY MỤN | BỊ MỤN NÊN TRÁNH ĂN GÌ | Yêu làn da | GrowwithMoth (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
