Lo lắng là một vấn đề tâm lý, nhưng nó có thể tự biểu hiện trong các triệu chứng thực thể trong cơ thể ngay cả trước khi tâm trí nhận thức được những gì đang xảy ra. Phổ biến nhất là khó thở, thiếu tập trung và căng cơ, nhưng có những thứ khác cũng có thể phát sinh vào những thời điểm này.
Ngoài ra, mỗi người là khác nhau, vì mức độ lo lắng cũng khác nhau, vì vậy các triệu chứng không giống nhau đối với mọi người.
Bất kể, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp là rất quan trọng trong việc xác định và vượt qua cảm giác có liên quan đến lo lắng và thường không được chú ý. Xem một số:
1. Cảm giác thính giác
Trong một khoảnh khắc lo lắng dữ dội, não di chuyển rất nhanh và có thể gây khó khăn cho việc tập trung vào các cuộc trò chuyện, như thể cảm giác thính giác là ồn ào. Không phải là người đó không nghe, họ chỉ không thể kiện.
2. Tê ở tay và chân
Theo True Stress Management, thông thường những người mắc chứng lo âu sẽ cảm thấy tê ở tay và chân trong cơn động kinh. Hiện tượng tê này cũng có thể xảy ra ở những nơi khác như mặt, cổ và da đầu.
Đọc thêm: Chánh niệm: Biết lợi ích của kỹ thuật giảm lo âu
3. Khô miệng
Lo lắng thay đổi cách cơ thể phân phối một số chất lỏng, khiến miệng cảm thấy khô. Các triệu chứng miệng khác như bruxism, rối loạn khớp, đỏ hoặc loét miệng và tưa miệng cũng rất phổ biến.
4. Chóng mặt
Cảm thấy chóng mặt không có lý do rõ ràng có thể là một triệu chứng lo lắng. Điều này ảnh hưởng đến sự cân bằng, cũng như làm mờ tầm nhìn và gây ra cảm giác thính giác rằng mọi thứ dường như ở rất xa.
5. Mụn trứng cá và các phản ứng da khác
Khi não phát hiện mối đe dọa hoặc sợ hãi, nó sẽ cảnh báo cơ thể để chuẩn bị đối phó với nguy hiểm. Điều này gây ra các hormone căng thẳng như cortisol được giải phóng. Chúng làm tăng lượng đường trong máu và chất béo, được cơ thể sử dụng để lấy năng lượng, nhưng mặt khác có thể gây ra các phản ứng như mụn trứng cá, nổi mề đay và các vấn đề về da khác.
6. Vấn đề về đường tiêu hóa
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, đường tiêu hóa nhạy cảm với cảm xúc và não có ảnh hưởng trực tiếp đến dạ dày. Do đó, bạn có thể muốn đi vệ sinh thường xuyên. Và điều ngược lại cũng xảy ra, đó là vấn đề về ruột gây ra đau khổ hoặc lo lắng.
7. ớn lạnh
Một số người đổ mồ hôi khi họ lo lắng, những người khác cảm thấy ớn lạnh. Chúng có thể xuất hiện theo sóng đột ngột và / hoặc có thể tăng theo cường độ của cơn lo âu.
Đọc thêm: 10 Làm dịu tự nhiên giúp điều trị chứng lo âu, mất ngủ và thậm chí trầm cảm
Điều quan trọng, nhận thức rõ hơn về những gì xảy ra với cơ thể và tâm trí của bạn có thể giúp bạn tập trung các triệu chứng thực thể và chú ý trực tiếp đến nguyên nhân thực sự của sự lo lắng.
Why our universe might exist on a knife-edge | Gian Giudice (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
