Thực phẩm ăn kiêng giả

Thái độ đầu tiên của những người trong chương trình là lập một danh sách với các loại thực phẩm có thể hoặc không thể tiêu thụ mà không cần quan tâm. Rốt cuộc, lựa chọn những gì trên đĩa của bạn là quy tắc cơ bản để ăn đúng cách và không kiếm được thêm bảng Anh. Nhưng có những thực phẩm có vẻ có lợi cho chế độ ăn kiêng nhưng thực sự gây hại rất lớn khi kiểm soát thực phẩm.

Ví dụ, thanh ngũ cốc và cái gọi là bánh quy kem cracker nên được ăn vừa phải và cẩn thận. Theo chuyên gia dinh dưỡng Gabriela Marcelino, cần đánh giá chủ yếu các giá trị dinh dưỡng của từng sản phẩm. "Trong một số nhãn hiệu, hàm lượng natri và chất béo là vượt quá", ông giải thích.

Đối với những người tin rằng phô mai trắng có thể được tiêu thụ mà không phải lo lắng, hãy cẩn thận: một số thương hiệu thay đổi đáng kể các giá trị chất béo và calo, cuối cùng thay đổi giá trị calo của chế độ ăn kiêng. Do đó, nên chọn phiên bản nhẹ.

Một yếu tố quan trọng khác cũng là để quan sát cẩn thận nhãn của từng loại thực phẩm. Mua với lời hứa rằng nó không bị béo có thể gây tử vong cho sự mất cân bằng chế độ ăn uống. Không có gì vượt qua việc đọc và so sánh các thành phần dinh dưỡng ở mặt sau của mỗi sản phẩm.

Trong trường hợp đồ uống, hãy chăm sóc gấp đôi với nước ngọt "không". Tùy thuộc vào thương hiệu, nó chứa natri dư thừa, gây hại cho huyết áp và chịu trách nhiệm cho các sưng phù nổi tiếng trong cơ thể.

Đầu tư vào nước ép tự nhiên mà không cần thêm đường. Một số loại trái cây như dâu tây, dứa và dưa hấu, ví dụ, đã có vị ngọt tự nhiên.

Gabriela liệt kê một số thái độ rõ ràng lành mạnh và có trọng lượng thực sự có hại cho sức khỏe và thỏa hiệp chế độ ăn kiêng. Kiểm tra xem nó:

Bỏ bữa sáng: Hầu hết mọi người tin rằng bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày là một cách hiệu quả để giảm cân. Nhưng hãy lưu ý rằng không có nó, thiếu protein và carbohydrate mà cơ thể bạn cần để duy trì sức khỏe hàng ngày.

Dừng bữa trưa hoặc bữa tối: Cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin mà chỉ trong chế độ ăn uống cân bằng và được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng, bạn có thể có các thành phần cần thiết cho sức khỏe. Vì vậy, không bỏ bữa.

Thực hiện theo "chế độ ăn kiêng": Cho dù chế độ ăn mặt trăng, chế độ ăn uống theo điểm hay những thứ khác được định hướng để loại bỏ một số loại thực phẩm hoàn toàn có hại cho cơ thể và không có gì góp phần giảm cân. Do đó, nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng, người sẽ hướng dẫn thực đơn tốt nhất cho loại cơ thể của bạn và nói về những thực phẩm bạn nên hoặc không nên ăn hàng ngày.

Thực Đơn Ăn Kiêng Để Giảm 7 Cân Chỉ Trong 7 Ngày - Cách Giảm Cân Hiệu Quả (General Motor Diet) (Tháng 2024)