Phổ biến được gọi là tắc nghẽn, khó tiêu, một thuật ngữ được sử dụng bởi các bác sĩ, là một rối loạn tiêu hóa. Không có nguyên nhân duy nhất cho vấn đề này có thể được kích hoạt bởi cả lạm dụng thực phẩm và các nỗ lực thể chất sau bữa ăn. Tìm hiểu thêm về vấn đề, triệu chứng của nó và phải làm gì khi bạn hoặc người khác có dấu hiệu khó tiêu.
Những thực phẩm có thể gây khó tiêu?
Tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể gây khó tiêu, nhưng thực phẩm nặng, chiên hoặc béo đáng được chú ý vì chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa.
Hoạt động thể chất sau bữa ăn có dẫn đến chứng khó tiêu?
Theo các bác sĩ, lý tưởng sẽ là cho mọi người im lặng trong ít nhất nửa giờ sau bữa ăn. Khi chúng tôi ăn trưa xong, máu chảy mạnh vào đường tiêu hóa để cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Nếu trong giai đoạn này, người đó thực hiện bất kỳ nỗ lực thể chất mạnh mẽ nào, chẳng hạn như chơi thể thao hoặc đi bộ trong một thời gian dài, các bộ phận khác của cơ thể sẽ yêu cầu máu trong đường tiêu hóa và chứng khó tiêu có thể xảy ra.
Trái với lẽ thường, điều quan trọng cần lưu ý là các hoạt động như tắm hoặc đọc sách sau bữa trưa không gây khó tiêu vì chúng đòi hỏi những nỗ lực vừa phải. Tắm biển và hồ bơi, theo các bác sĩ, nên chờ đợi, vì mọi người thường di chuyển xung quanh rất nhiều trong những trường hợp này. Các bác sĩ khuyên mọi người nên đợi ít nhất một giờ sau bữa ăn để xuống nước.
Các triệu chứng khó tiêu là gì?
Nặng hơn liên quan đến căng thẳng và đau ở bụng, buồn nôn, buồn nôn, ợ nóng và nấc có thể là dấu hiệu của chứng khó tiêu. Tùy thuộc vào sự tiến triển và cường độ, các triệu chứng như cảm thấy không khỏe, cảm thấy mờ nhạt, đổ mồ hôi, tứ chi lạnh và da nhợt nhạt cũng có thể xuất hiện.
Tôi nên làm gì để giảm triệu chứng?
Các loại thuốc như sủi bọt và thuốc kháng axit có thể làm giảm các triệu chứng trong vòng vài giờ, nhưng để giảm đau lâu dài và hiệu quả, đáng để đặt cược vào sự thay đổi trong thói quen ăn uống.
Tránh ăn quá nhanh mà không nhai thức ăn đúng cách, uống quá nhiều trong bữa ăn và lạm dụng thực phẩm béo và thực phẩm chiên rán. Nếu các triệu chứng biến mất sau khi thực hiện các biện pháp như vậy, chứng khó tiêu không có nguy cơ.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hơn một tuần hoặc kèm theo bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế, như đau bụng có thể liên quan đến một số rối loạn tiêu hóa.
- Thực phẩm, chế độ ăn kiêng
- 1,230
