Mọi người đều biết ít nhất một lý do tốt để luyện tập hoạt động thể chất! Nó tốt cho tim, giúp xương chắc khỏe hơn, tăng sức chịu đựng, cung cấp nhiều năng lượng hơn, hỗ trợ giảm cân, tăng lòng tự trọng của người tập, cho phép xã hội hóa, v.v. Tóm lại, nó tốt cho cơ thể và tâm trí!
Nhưng ngay cả khi biết tất cả những lợi ích mà tập thể dục mang lại, nhiều người vẫn có một chút sức chịu đựng hoặc thậm chí khó khăn khi đến phòng tập thể dục hoặc bắt đầu bất kỳ loại hoạt động thể chất nào khác. Vì lý do gì?! Những lý do rất đa dạng! Nhưng một số trong số họ bạn có thể đã nghe thấy ngoài kia: thiếu thời gian, thiếu quyết đoán, trong số những người khác.
Tất nhiên mỗi người có thói quen của họ, nhưng sự thật là hầu hết phụ nữ có thể được tổ chức và dành ra ít nhất một vài phút trong ngày của họ (hoặc một vài giờ trong tuần của họ) để tập luyện ít nhất một hoạt động thể chất. Không có lời bào chữa! Ngày nay, mọi thứ đến với nhau! Muốn xem không?!
Dưới đây là một số lựa chọn thay thế cho những lý do mới phổ biến nhất ở những phụ nữ không đến phòng tập thể dục và không tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Lý do 1: Thiếu thời gian
Trên thực tế, hầu hết thói quen của mọi người ngày nay không dễ dàng. Nhiều phụ nữ có con để chăm sóc, trách nhiệm trong công việc và ở nhà. Tuy nhiên, nhận thức được khó khăn này mà một phần lớn dân số đã trải qua hoặc đã vượt qua, nhiều phòng tập thể dục đang thích nghi để phục vụ họ tốt hơn.
? Lưu ý rằng không có thời gian để luyện tập hoạt động thể chất, nhiều học viện đang kéo dài thời gian mở cửa. Một số ngày hôm nay làm việc đến nửa đêm?, Nhấn mạnh Leandro Galende, cử nhân Thể thao và điều phối viên của Học viện Khởi nghiệp 2000.
Một lựa chọn khác cho những phụ nữ này là lựa chọn các phòng tập thể dục cung cấp các bài tập chức năng, chẳng hạn như Crossfit, chẳng hạn. Đào tạo là ngắn và cường độ cao, rất hữu ích cho những người không thể vượt quá một giờ đào tạo trong phòng tập thể dục?, Thêm chuyên nghiệp.
Lý do 2: Mệt mỏi
Không có gì lạ khi nghe mọi người bình luận rằng họ không thể đứng đến phòng tập thể dục vào ban đêm vì họ đến muộn và mệt mỏi với công việc.
Một gợi ý là hãy dậy sớm một chút và tập thể dục trước khi đi làm, hoặc nghỉ làm và đi thẳng đến phòng tập thể dục. Cho rằng, đã để lại một? Vali? Trong xe hơi hoặc mang ba lô với sự thay đổi quần áo?, Leandro Galende nói.
Một lựa chọn thứ ba sẽ là tìm kiếm một phòng tập thể dục gần nơi làm việc và luyện tập vào giờ ăn trưa. Giáo viên nên phát triển một khóa đào tạo phù hợp với thời gian mà người đó có thể ở trong phòng tập thể dục?, Thêm chuyên nghiệp.
Lý do 3: Khí hậu
Một số phụ nữ thậm chí đi đến phòng tập thể dục trong nhiều tháng, nhưng khi những ngày mát mẻ trong năm đến, sự thôi thúc muốn tập thể dục sớm biến mất. Ai chưa từng nghe ai báo cáo như thế này?!
Theo Leandro Galende, lý tưởng cho những người phụ nữ này là tìm kiếm thời điểm nhiệt độ không quá thấp. "Giữa buổi sáng muộn và giữa buổi chiều sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để làm việc," ông nói.
? Tuy nhiên, ngày nay hầu hết các phòng tập thể dục đều có máy lạnh, vừa để làm dịu cái lạnh, vừa để làm dịu cái nóng?, Thêm sự chuyên nghiệp.
Lý do 4: Sợ nhận được? Mạnh mẽ?
Một số phụ nữ lầm tưởng rằng nếu họ bắt đầu tập tạ, họ sẽ sớm có một "cơ thể nam tính", với các cơ bắp được phóng đại ở chân, cánh tay, v.v.
Leandro Galende chỉ ra rằng? Cơ bắp? Nó không đơn giản như âm thanh. Đây chính xác là lý do tại sao điều này không nên là mối quan tâm của phụ nữ, chứ đừng nói là một cái cớ để không đến phòng tập thể dục!
Ở nam giới, nhiệm vụ này được thực hiện dễ dàng hơn bởi sự hiện diện (gấp 30 lần so với phụ nữ) của testosterone? Một hormone có vai trò trong sự phát triển của cơ xương, đặc biệt có ý nghĩa trong việc tìm hiểu sự khác biệt giới tính trong sự phát triển và sức mạnh cơ bắp. Và các tác động đồng hóa của testosterone chịu trách nhiệm cho việc giữ protein cơ bắp và phì đại cơ bắp chúng ta thấy trong thể hình?
Nhưng, vì thể hình có một số mục đích, chẳng hạn như tăng khối lượng xương, giảm khối lượng mỡ, tập thể dục và tất nhiên là tăng khối lượng cơ bắp, giáo viên sẽ thiết kế một bài tập theo hồ sơ của người phụ nữ, hướng dẫn cô ấy về tải trọng và số lượng lặp lại cần thiết để đạt được mục tiêu đã đặt trước?, ông nói thêm.
Lý do 5: Không muốn thay đổi cơ thể
Một số phụ nữ nói rằng họ không đến phòng tập thể dục đơn giản chỉ vì họ hài lòng với cơ thể của mình: họ không muốn giảm cân hoặc tăng cân.Tuy nhiên, đáng chú ý là hoạt động thể chất có nhiều lợi ích vượt xa vấn đề thẩm mỹ.
Leandro Galende giải thích rằng Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa sức khỏe - không chỉ là sự vắng mặt của bệnh tật, mà là tình trạng hoàn hảo về thể chất, tinh thần và xã hội. ? Và việc thực hành các hoạt động thể chất, bên cạnh việc đóng vai trò cơ bản trong việc duy trì hoạt động của cơ thể, làm cho nó được điều hòa tốt, đóng một vai trò xã hội. Trong một phòng tập thể dục, bạn gặp gỡ mọi người, tương tác với học sinh và giáo viên?, Anh nói thêm.
Lý do 6: Không thích làm việc
Một số người nói rằng họ không đến phòng tập thể dục vì họ không thích tập tạ hoặc cardio. Tuy nhiên, đây không còn là một cái cớ! Hiện nay, có nhiều hoạt động khác nhau trong các phòng tập thể dục trong cả nước, cho mọi sở thích.
Thật thú vị khi thử các phương thức khác nhau cho đến khi bạn tìm thấy một phương thức phù hợp với hồ sơ của bạn. Đó có thể là khiêu vũ, nơi các lớp học được thư giãn; Leandro Galende nói, một môn võ thuật, nơi môn tập luyện rất hiệu quả hoặc tĩnh lặng, lựa chọn một phòng tập thể dục kết hợp nhiều phương thức thể dục và thể thao khác nhau?
Gọi một người bạn tham gia cũng là một cách tuyệt vời để tham gia một hoạt động thể chất. Bên cạnh việc mang lại sự tự tin hơn bằng cách ở bên một người mà bạn biết trong một môi trường mới, người ta có thể khuyến khích người kia ngày càng nhiều hơn không?, Chuyên gia nói thêm.
Lý do 7: Thiếu tiền
Nếu đây là vấn đề, đặt cược vào thực hành miễn phí! Không cần phải chi tiêu để có được vóc dáng và tạo thói quen sống lành mạnh hơn! Đi bộ tốt trước hoặc sau khi làm việc. Nếu bạn có thể, trao đổi với một chút chạy.
Một cách khác là xem video trên YouTube với các bài học nhảy và làm theo các bước ở nhà!
Lý do 8: Chăm sóc trẻ em
Làm mẹ thậm chí không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Nhiều phụ nữ cảm thấy khó khăn khi tìm thời gian đến phòng tập thể dục vì họ phải ở nhà chăm sóc đứa con nhỏ của họ. Tuy nhiên, đây không phải là một cái cớ để không tập thể dục.
Một lựa chọn tốt là thực hiện một chương trình với con của bạn: làm thế nào về việc đưa nó đi dạo với bạn?
Nếu con bạn thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác ngoài trường học, chẳng hạn như tiếng Anh, lớp Máy tính, v.v., bạn có thể đưa bé đến phòng tập thể dục và tận dụng thời gian rảnh này để tập luyện nhanh.
Một giải pháp khác là tìm ra nếu có một phòng tập thể dục trong thành phố của bạn có phòng để nhận trẻ em trong khi cha mẹ chúng làm việc.
Hoặc, cuối cùng, nói chuyện với một thành viên gia đình về việc nhìn con bạn trong khi bạn dành một vài phút tại phòng tập thể dục!
Lý do 9: Không đạt được kết quả nhanh
Một sai lầm phổ biến của nhiều người là bắt đầu tập gym và tin rằng trong vài ngày bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.
Một số phụ nữ, ví dụ, bắt đầu hoạt động thể chất với ý tưởng cố định rằng họ muốn giảm 10 hoặc 20 pounds và chân thành hy vọng rằng điều này sẽ xảy ra trong một thời gian rất ngắn. Vì không phải mọi thứ đều đơn giản, đôi khi kết quả cần có thời gian để xuất hiện và học sinh có xu hướng thất vọng với điều này và thậm chí thường từ bỏ các bài tập.
Để không có loại thất vọng này, dù mục tiêu của bạn là gì khi bước vào phòng tập thể dục, mẹo là đặt mục tiêu nhỏ. Cứ hai bảng mất một tháng, chẳng hạn, bạn đến đó! (Đó là, nếu hoạt động được kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng). Tốt nhất của tất cả, khỏe mạnh, không căng thẳng và chi phí không cần thiết.
Chà, bạn đã bao giờ sử dụng một trong những thứ này chưa? không đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể đã tìm thấy một sự thay thế tốt ở đây cho bạn. Rốt cuộc, với rất nhiều lợi ích mà hoạt động thể chất mang lại, bạn sẽ không muốn bị bỏ rơi! Đặt sự lười biếng sang một bên và tin rằng có một giải pháp cho mọi thứ, miễn là có ý chí!
9 cách giúp bạn sống khỏe sống khôn mỗi ngày Sức Khỏe Đời Sống (Tháng Tư 2024)
- Thể hình, thể hình
- 1,230
