Với nhịp sống nhanh mà hầu hết mọi người dẫn đầu hiện nay, thật khó để họ không cảm thấy mệt mỏi về thể chất và tinh thần. Các bệnh như căng thẳng đã trở nên rất phổ biến chính xác bởi vì hầu hết mọi người không nhận ra bao nhiêu sự vội vàng và lo lắng cuối cùng làm ô nhiễm cuộc sống hàng ngày.
Nếu bạn xác định với mô tả này, làm thế nào về việc theo dõi cuộc sống của bạn một cách bình tĩnh và loại bỏ các thói quen làm cạn kiệt năng lượng của bạn? Kiểm tra một danh sách năm lời khuyên để bạn cảm thấy sẵn sàng hơn.
1? Sắp xếp công việc hàng ngày của bạn
Lập danh sách các hoạt động bạn cần làm trong ngày là một cách tốt để tránh những sự kiện vội vàng và không lường trước được. Đặt các cuộc hẹn và thời gian bạn dự định đưa chúng ra giấy để quản lý ngày của bạn theo những gì bạn cần làm. Bằng cách tổ chức thói quen của bạn theo cách này, bạn sẽ ít có khả năng bỏ lỡ một nhiệm vụ và do đó tránh được sự vội vàng và căng thẳng không cần thiết. Do đó, mọi vấn đề không lường trước phát sinh sẽ được giải quyết giữa các nhiệm vụ chính.
2? Ăn uống đúng cách
Thiếu thời gian là không có lý do cho việc không ăn đúng cách, bởi vì thực phẩm nên là ưu tiên hàng đầu hơn là mối quan tâm thứ yếu. Khi bạn ăn thức ăn nhẹ, bạn ngăn cơ thể tiêu tốn năng lượng quý giá để tiêu hóa những gì bạn đã ăn, và điều này rất quan trọng vì nó có thể được áp dụng cho các hoạt động khác như làm việc, học tập và giải quyết vấn đề.
Chế độ ăn uống kém vẫn có thể về lâu dài bắt đầu gây hại cho cơ thể trực tiếp hơn. Các vấn đề về dạ dày, chẳng hạn, không chỉ rất khó chịu, mà còn là một sự chậm trễ lớn trong cuộc sống, bởi vì cơn đau thường dữ dội đến mức người bệnh không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của họ.
3? Luyện tập thường xuyên
Không cần thiết phải tham dự một phòng tập thể dục nếu bạn không có thời gian hoặc tiền bạc để làm như vậy. Di chuyển, tuy nhiên, là điều cần thiết. Có thể là một cuộc dạo chơi, một lớp học khiêu vũ? hoặc thậm chí nhảy ở nhà, yoga, pilates, dù sao đi nữa. Hoạt động thể chất sẽ không khiến bạn mệt mỏi hơn, vì có vẻ như vậy, nhưng nó sẽ giải phóng hormone vào cơ thể bạn sẽ mang lại cho bạn cảm giác sẵn sàng hơn để làm các công việc hàng ngày.
4? Đừng muốn ôm cả thế giới.
Nói tóm lại, đừng cam kết nhiều hoạt động hơn bạn có thể làm. Làm nhiều việc cùng một lúc có thể mang lại ấn tượng rằng ngày của bạn là gì? nhưng về lâu dài thì hiệu quả lại ngược lại.
Với sự tích lũy trách nhiệm, tâm trí và cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi hơn và bắt đầu tính phí với tốc độ nhanh mà họ phải chịu trong một khoảng thời gian.
Vì vậy, hãy cố gắng làm một việc một lúc và đừng lấp đầy ngày của bạn bằng những nhiệm vụ mà bạn thực sự sẽ phải là hai để hoàn thành.
5? Giá trị giấc ngủ của bạn
Thức dậy sớm hơn và đi ngủ muộn hơn là những hành vi có thể được thừa nhận theo thời gian nhưng trong mọi trường hợp có thể trở thành thông lệ. Ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm là tôn trọng giới hạn của cơ thể và tâm trí của bạn. Khoảng thời gian này là cần thiết để họ phục hồi từ mọi thứ họ đã làm trong ngày và toàn bộ để làm lại vào ngày hôm sau. Bất cứ khi nào bạn có thể, hãy ngủ trưa. Tác dụng phục hồi của nó là rất lớn và bạn sẽ luôn cảm thấy sẵn sàng đối mặt với bất cứ điều gì bạn cần làm.
HƯỚNG DẪN SINH TỒN CHO MỌI TÌNH HUỐNG (Tháng Tư 2024)
- Sức khỏe, căng thẳng
- 1,230
