Bạn thậm chí biết rằng điều quan trọng là dành thời gian để chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, trong thực tế, bạn có một khoảng thời gian khó khăn để dành một vài phút trong ngày để nuông chiều bản thân, bởi vì bạn cảm thấy có lỗi khi rời bỏ công việc, đối tác của bạn, con cái của bạn, hoặc bất cứ ai trong nền trong một khoảnh khắc.
Nếu bạn đã xác định được tình huống này, hãy lưu ý rằng điều này là do khi tự chăm sóc bản thân, chúng ta rất dễ có những suy nghĩ độc hại ngăn cản chúng ta thực hiện những cử chỉ nhỏ để làm hài lòng chúng ta. Nhận biết ngọn của chúng và xem tại sao chúng ta nên tránh chúng:
1. Chăm sóc bản thân rất tốn kém.
Dành thời gian chăm sóc bản thân không đồng nghĩa với việc làm suy yếu khoản tiết kiệm của bạn. Thoạt nhìn, tự chăm sóc thậm chí có thể nhắc nhở chúng ta về các spa sang trọng và phương pháp điều trị thẩm mỹ đắt tiền, nhưng ngay cả một bồn tắm hoặc một giấc ngủ ngắn cũng có thể là những gì bạn cần để cảm thấy tốt hơn.
2. Dành thời gian cho bạn là một dấu hiệu của sự ích kỷ.
Các thông điệp chúng ta nhận được từ văn hóa của chúng ta, từ những người khác và từ chính chúng ta nói với chúng ta rằng thật tuyệt khi nghĩ về rốn của một người? và thực sự, cuộc sống gia đình và xã hội đòi hỏi chúng ta phải cân nhắc người khác.
Tuy nhiên, điều quan trọng là dành thời gian cho bạn, và nó không liên quan gì đến sự ích kỷ. Thứ nhất, bạn xứng đáng với nó. Thứ hai, hãy nhớ rằng nếu không tự chăm sóc bản thân, bạn sẽ không đủ sức để đáp ứng nhu cầu của bạn đời, gia đình, con cái, sếp, khách hàng, v.v.
Cũng đọc: 12 điều chỉ những người 30 tuổi mới hiểu
3. Chăm sóc bản thân không có gì ngoài xa xỉ.
Thật là một lời nói dối lớn! Đừng để bị lừa bởi suy nghĩ độc hại này, bởi vì chăm sóc bản thân không phải là điều xa xỉ, mà là điều cần thiết. Chú ý đến những gì cơ thể và tâm trí của bạn cần có thể có nghĩa là làm một việc gì đó từ giảm nhẹ gánh nặng đào tạo đến phá vỡ một tình bạn khiến bạn ít nhiều phức tạp.
Tuy nhiên, bất kể trường hợp nào có thể xảy ra, hầu hết thời gian chăm sóc bạn cần không hề xa xỉ: đồng tiền thật ở đây là thời gian bạn có thể dành cho chính mình.
4. Tự chăm sóc có nghĩa là thiền trong vài phút.
Có lẽ bạn là một người kích động hơn, không có mong muốn dành 45 phút ngồi trong tư thế hoa sen cố gắng chú ý đến hơi thở của bạn. Trong trường hợp này, hãy lưu ý rằng dành thời gian cho bản thân không cần phải đồng nghĩa với thiền.
Nếu bạn cần suy nghĩ theo thứ tự, nhưng không thể đứng quá lâu vì bạn chán hoặc chỉ ngủ, bạn có thể nghỉ ngơi trong khi thực hiện một hoạt động khác, chẳng hạn như đi bộ hoặc làm vườn.
5. Bạn không có thời gian để chăm sóc bản thân
Có một thói quen đầy đủ các cam kết chuyên nghiệp, gia đình và cá nhân mà không có thời gian chăm sóc bản thân có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch và ủng hộ sự khởi đầu của các triệu chứng lo âu và trầm cảm.
Cũng đọc: 5 lý do bạn phải rời đi nếu bạn muốn thành công trong cuộc sống
Vì vậy, ngay cả khi bạn không có một giờ mỗi ngày, chắc chắn bạn có hai hoặc ba phút? và chúng có thể được sử dụng để chăm sóc bản thân của bạn. Sử dụng thời gian này để tránh xa điện thoại của bạn, tận hưởng khung cảnh từ cửa sổ hoặc đơn giản là theo dõi hơi thở của bạn. Những khoảng nghỉ ngắn này đã thể hiện một cách hướng ánh mắt về bạn, điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng.
6. Nhu cầu của những người thân yêu của bạn phải đến trước
Bạn có biết rằng hướng dẫn được đưa ra trước một chuyến bay để trong trường hợp bị suy giảm cabin, hành khách tự đeo mặt nạ oxy và chỉ sau đó giúp đỡ những người gặp khó khăn? Vì vậy, nó cũng đi để tự chăm sóc.
Dành hết mình cho nhu cầu của người khác, bất kể họ quan trọng như thế nào trong cuộc sống của bạn, là một bước chắc chắn để kiệt sức về thể chất và tinh thần. Bạn không chỉ xứng đáng với nó, mà bạn cũng cần nuông chiều bản thân một chút? Cho dù đó là ăn sô cô la yêu thích của bạn hoặc thông qua một loại kem dưỡng ẩm với nước hoa tốt nhất trên thế giới.
7. Chăm sóc bản thân chỉ là một nhiệm vụ khác.
Nếu bạn không còn thời gian cho bất cứ điều gì nữa, có thể nghĩ đến việc áp dụng thói quen tự chăm sóc nghe có vẻ giống như một nhiệm vụ bị bỏ lỡ khác trong danh sách cuộc hẹn của bạn? và đó là một sai lầm to lớn!
Bạn không nên nghĩ đến việc dành thời gian cho bản thân chỉ vì bạn cần nó. hoặc bởi vì "nó sẽ làm bạn tốt". Thay vào đó, hãy xem những cử chỉ chăm sóc bản thân như một thứ bạn xứng đáng và đó là quyền của bạn.
Đọc thêm: 7 điều về lòng tự trọng mà các nhà tâm lý học muốn bạn biết
Đây không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng bạn cần phải thoát khỏi sự đổ lỗi cho việc đặt bản thân lên hàng đầu trong một vài khoảnh khắc. Chăm sóc bản thân sẽ không khiến bạn trở thành một người mẹ kém chuyên nghiệp hoặc một người mẹ kém tận tâm. Ngược lại, có một thời gian độc quyền để tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn tìm thấy sự cân bằng để thực hiện tốt hơn tất cả các vai trò của mình, bao gồm cả chính bạn.
KHI ĐÃ GIÀ RỒI NHẤT ĐỊNH PHẢI GIỮ CHO BẢN THÂN 7 ĐIỀU QUAN TRỌNG NÀY (Tháng Tư 2024)
- Phúc lợi
- 1,230
