7 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh.

Bạn có biết rằng ăn uống cũng can thiệp vào sức khỏe của làn da? Sử dụng mỹ phẩm, đầu tư vào phương pháp điều trị thẩm mỹ hoặc thậm chí phẫu thuật có thể không đủ để có một làn da luôn trẻ trung, xinh đẹp và ngậm nước.

Có một chế độ ăn uống cân bằng giàu một số thực phẩm là điều cần thiết cho bất cứ ai muốn giữ cho làn da của họ rạng rỡ. Kiểm tra một danh sách bây giờ với 7 thực phẩm cho làn da khỏe mạnh., thêm nó vào thực đơn hàng ngày của bạn và cảm nhận sự khác biệt.

1- Xoài

Một xoài Nó là một loại trái cây ngon và là nguồn beta carotene tuyệt vời, được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A.

Vitamin này rất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, giúp sửa chữa các mô da và giảm viêm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Xoài cũng có tác dụng chống oxy hóa làm chậm lão hóa da.

Thêm xoài vào thực đơn của bạn là lành mạnh và giúp giữ cho làn da ngậm nước, đẹp và nuôi dưỡng. Ăn xoài dưới dạng trái cây, nước ép tự nhiên hoặc thậm chí thêm vào chế biến salad để tạo cảm giác đặc biệt cho món ăn.

2- Sữa chua

các sữa chua Nó là một nguồn protein tốt và chứa vitamin A, giúp duy trì vẻ đẹp của làn da luôn được cập nhật do men vi sinh, vi khuẩn cư trú trong ruột và điều chỉnh nó mà không làm khổ da. Ngoài ra, tiêu thụ sữa chua giúp làm sáng quầng thâm và duy trì lớp bảo vệ vô hình trên da giúp bảo vệ nó khỏi các tác nhân bên ngoài. Luôn lựa chọn cho các phiên bản bỏ qua và chế độ ăn kiêng, thêm trái cây và ngũ cốc và tiêu thụ cho bữa sáng, nghỉ vào buổi chiều hoặc thậm chí trước khi đi ngủ.

3- Hạnh nhân

các hạnh nhân Chúng rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào da khỏi tác hại do ánh sáng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da và chống khô da. Tiêu thụ một lượng nhỏ hạnh nhân là đủ để giữ cho làn da của bạn luôn đẹp và được nuôi dưỡng tốt. Tránh ăn quá nhiều vì hạnh nhân có lượng calo cao, cuối cùng có thể can thiệp vào chế độ ăn uống của bạn với một vài cân thừa.

4- Cam

Một cam Nó là một loại trái cây giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào da bằng cách trung hòa các gốc tự do, làm chậm lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật.

Các vitamin C có trong cam cũng chịu trách nhiệm sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa da chảy xệ và nhăn. Cam cũng có thể được ăn dưới dạng trái cây và nước ép tự nhiên, rất ngon và là một phụ kiện tuyệt vời cho bữa ăn.

5- Sốt cà chua

các sốt cà chua Nó là một nguồn tập trung của lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. Sốt cà chua đảm bảo tốt cho sức khỏe không chỉ của làn da mà còn của trái tim. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn năm muỗng canh chiết xuất cà chua tự nhiên có thể bảo vệ tới 33% da khỏi bị cháy nắng. Ngoài ra, nước sốt cà chua, tốt nhất là tự nhiên, đảm bảo nhiều hương vị hơn cho các bữa ăn như mì ống, bánh kếp, lasagna và các món ăn khác.

6- Hạt lanh

Một hạt lanh Nó là một nguồn axit béo omega 3 tốt, các chất sửa chữa da và giúp xây dựng màng tế bào linh hoạt. Vỏ hạt lanh rất giàu khoáng chất, protein và vitamin A và E, là nguồn chính cho chức năng tế bào tốt và ngăn ngừa lão hóa sớm và các bệnh thoái hóa.

Cách có lợi nhất để tiêu thụ hạt lanh, tăng cường lợi ích của nó và đảm bảo một làn da khỏe và đẹp hơn là xay hạt trong máy xay. Bột hạt lanh có thể được thêm vào gạo, đậu, trái cây, nước ép, sữa chua, vitamin, sa lát, trong việc chuẩn bị bánh, bánh mì, bánh nướng và thậm chí là súp.

7- Gà

Thịt của gà Chứa kẽm và protein, các chất dinh dưỡng rất quan trọng để đảm bảo làn da khỏe mạnh. Kẽm có chức năng chữa lành vết thương và giảm viêm da, trong khi collagen đảm bảo nó săn chắc hơn. Nhưng để tiêu thụ thịt gà một cách lành mạnh mà không quá calo, bạn cần loại bỏ da và chỉ thưởng thức thịt trắng.

Khỏe mạnh đến già không lo bệnh tật nhờ Thông Suốt 5 vị trí này - Sống Khỏe Sống Tốt (Tháng Tư 2024)