5 loại thực phẩm không béo như chúng có vẻ

Có một phần không khuyến khích trong tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân: có nhiều thực phẩm ngon bị cấm hoàn toàn trong bữa ăn của những người muốn lau vài cân. Để biết rằng quyết định này không cần phải quá triệt để. Điều này là do đôi khi chúng không gây hại cho sức khỏe như chúng xuất hiện và, nếu ăn vào điều độ, có thể là một phần của chế độ ăn kiêng của bạn mà không có cảm giác tội lỗi! Chuyên gia dinh dưỡng Marina Donadi giải thích làm thế nào bạn có thể bao gồm một số trong số này? trong cuộc sống hàng ngày của bạn mà không gửi những nỗ lực của bạn xuống cống. Kiểm tra nó ra!

1. Pizza

Pizza hầu như luôn bị cấm trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhưng thật ngạc nhiên, bạn có thể thấy những điểm tích cực trong thực phẩm này: nước sốt cà chua rất giàu lycopene, có tác dụng chống ung thư và lão hóa da; phô mai rất giàu protein, một chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Để không làm hỏng chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là đưa ra lựa chọn tốt. Chẳng hạn, một chiếc bánh pizza thịt xông khói mozzarella có thể đạt tới hơn 400 calo, trong khi pizza cá ngừ có khoảng 200 calo.

Do đó, chuyên gia dinh dưỡng Marina Donadi gợi ý một số lời khuyên: chọn mì ống nguyên hạt thay vì mì ống truyền thống, vì chúng là nguồn chất xơ; Phô mai trắng là lựa chọn lành mạnh hơn vì chúng có ít chất béo bão hòa hơn so với màu vàng; ưu tiên cho mì ống mỏng; Cuối cùng, có thể tránh được các chất trám nặng như thịt xông khói và pepperoni. "Thay vào đó, hãy chọn pizza với rau, ít calo và giàu chất dinh dưỡng, sẽ đảm bảo cảm giác no với khoảng hai miếng," ông khuyến nghị.

2. Bỏng ngô

Bỏng ngô tại các bộ phim? Ăn kiêng, không đời nào! Và đúng như vậy: một lọ bỏng ngô phim bơ lớn có thể đạt gần một ngàn calo! Nói chung, nó có nhiều chất béo và chứa đầy natri. Nhưng không giống như những gì nó có vẻ, vấn đề lớn là trong việc chuẩn bị, không phải trong thực phẩm.

Bỏng ngô có thể khỏe mạnh! Điều này là do nó là một nguồn carbohydrate tích hợp, do đó giàu chất xơ và có các chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí một số bệnh ung thư. Nhưng trong rạp chiếu phim, một phần lớn chất béo được thêm vào để khiến nó ngon miệng hơn. Để ăn bỏng ngô "tốt", hãy chuẩn bị ở nhà và tránh bơ, giảm (hoặc loại bỏ) dầu chuẩn bị và thêm một chút muối.

3. Popsicle

Trong cái nóng này, ai chống lại một popsicle? Chà, ai đang ăn kiêng? sẽ là một câu trả lời tốt Làm cho ý nghĩa: Một popsicle phủ sô cô la chứa gần 300 calo, và chứa đầy chất béo bão hòa (có liên quan đến bệnh tim mạch). Nhưng may mắn thay, có nhiều lựa chọn lành mạnh hơn trên thị trường. Fruit Popsicles ít calo và không kém phần sảng khoái! Một quả chanh có khoảng 50 calo và không có chất béo. Nó có phải là một lựa chọn tuyệt vời hay không?

4. Bánh sandwich

Nó khiến bạn muốn có một bữa ăn nhẹ, nhưng bạn không muốn dính chân vào jack? Đừng tuyệt vọng! Đồ ăn vặt thường được tránh trong chế độ ăn kiêng, nhưng chúng không phải lúc nào cũng tệ như chúng có vẻ. Chỉ cần tránh một số thành phần rất calo như thịt xông khói và thịt đỏ.

Để có một chiếc bánh sandwich tốt cho sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng Marina Donadi đưa ra một vài lời khuyên: thay thế bánh mì bình thường bằng bánh mì nguyên hạt, một nguồn chất xơ; để nhồi, đặt cược vào phi lê gà hoặc có lẽ là một chiếc bánh hamburger tự làm được làm từ thịt bò nạc (vịt con là một lựa chọn tốt); Phô mai trắng cũng tốt hơn màu vàng vì chúng chứa ít chất béo; Cuối cùng, thêm món salad bạn chọn, chẳng hạn như rau diếp và cà chua.

5. Uống cà phê đá

Bạn có yêu thích Frappuccinos, nhưng bạn có chắc rằng chúng có khả năng phá hỏng chế độ ăn kiêng của bạn? Đối với tất cả mọi thứ, có một giải pháp! Một ly Frappuccino kem lớn chứa khoảng 480 calo, và đó thực sự là một sự cường điệu. Nhưng, hãy biết: Một ly kem nhỏ, không quất chỉ có 90 calo. Thế còn? Vì vậy, bạn có thể tự sát mà không tiêu tốn nhiều calo hơn so với kế hoạch.

Hãy nhớ rằng: Thành công trong chế độ ăn uống là cân bằng. Hãy lựa chọn tốt và có một cuộc sống khỏe mạnh hơn!

7 loại thực phẩm ăn không lo béo, bạn đã thử? (Tháng Tư 2024)