Một trong những lời khuyên hàng đầu để duy trì làn da khỏe mạnh là tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, phải không? Thật vậy, bức xạ mặt trời là một trong những yếu tố chính gây ra lão hóa và sự phát triển của ung thư da.
Khi chúng ta tắm nắng vào thời điểm ánh sáng cao điểm mà không sử dụng kem chống nắng, da chúng ta dễ bị tổn thương do phóng xạ hơn. Điều này tăng tốc độ xuất hiện của nhược điểm, đường nhăn và thậm chí khối u ác tính.
Điều này hoàn toàn đúng, nhưng mặt trời không nên được xem là một nhân vật phản diện không thể phục hồi. Mặc dù tác hại của việc tiếp xúc quá nhiều, liều lượng ánh sáng mặt trời vừa phải có thể có một số lợi ích sức khỏe.
Tất nhiên, chúng tôi không muốn bạn ném mình dưới ánh mặt trời giữa trưa mà không sử dụng kem chống nắng? Và tệ hơn nữa: sử dụng một thợ thuộc da? Điều đó có thể gây bỏng khủng khiếp! Mục tiêu của chúng tôi với danh sách này là cho thấy rằng đi dạo trong công viên vào buổi sáng hoặc chiều muộn có thể rất tốt cho cơ thể và tâm trí.
Chú ý: Nếu bạn bị tổn thương da hoặc đã phẫu thuật gần đây, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi phơi nắng. Ánh sáng mặt trời có thể gây ra vết bẩn không thể đảo ngược trong những trường hợp như vậy.
Cũng đọc: 9 thực phẩm bảo vệ da khỏi cháy nắng
1. Cải thiện tâm trạng và giảm trầm cảm
Ánh sáng mặt trời làm tăng mức serotonin trong não của chúng ta, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng. Vì vậy, tắm nắng giúp mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, thư giãn và tập trung hơn.
Trong thời kỳ không có nắng kéo dài, như xảy ra ở một số vùng trong những tháng mùa đông, mọi người có thể bị các rối loạn như trầm cảm theo mùa, một biến thể của trầm cảm xảy ra với sự thay đổi của mùa.
2. Tăng cường sức khỏe xương
Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Vì rất khó để có được lượng tối ưu của vi chất dinh dưỡng này chỉ bằng thực phẩm, nên cần phải tắm nắng để da có thể sản xuất ra nó.
Tin tốt là bạn không phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị bỏng. Để tạo ra vitamin D, chỉ cần tắm nắng trong một nửa thời gian để làn da của bạn chuyển sang màu đỏ.
Thật khó để xác định đúng thời điểm, vì nó thay đổi theo màu da, tuổi tác, vị trí của người và thời gian trong ngày. Trung bình, bạn cần tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày để đảm bảo sản xuất vitamin D.
Đọc thêm: Cách bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời
3. Hạ huyết áp
Đây là một lợi ích rất thú vị cho những người bị tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu ở Anh, phơi nắng thúc đẩy sự giãn mạch góp phần làm giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Điều này là do, bằng cách tập trung vào da của chúng ta, bức xạ UVA làm tăng hoạt động của các phân tử axit nitric được lưu trữ trong mô biểu mô của chúng ta. Chất này sau đó đi vào máu, thúc đẩy sự giãn nở của tàu.
Hậu quả của việc này là áp lực thấp hơn do máu trong mạch và cũng làm giảm sự hình thành cục máu đông có thể gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.
4. Giảm các vấn đề về da
Ánh sáng mặt trời là một đồng minh quan trọng trong việc điều trị các tình trạng da như bệnh vẩy nến và các vấn đề khác như mụn trứng cá, chàm, nhiễm nấm và vàng da (kể cả ở trẻ sơ sinh, theo nghiên cứu này).
Tất nhiên, tùy thuộc vào vấn đề về da và sự hiện diện của tổn thương, phơi nắng có thể không được chỉ định vì nó có thể dẫn đến nhược điểm vĩnh viễn. Do đó, luôn luôn hỏi bác sĩ quy trình tốt nhất là gì.
Cũng đọc: 10 sai lầm nghiêm trọng nhất khi sử dụng kem chống nắng
5. Phòng ngừa một số bệnh ung thư
Mặt trời được biết đến là một yếu tố nguy cơ gây ra ung thư da, vì vậy chúng ta nên tránh tiếp xúc không được bảo vệ bằng cách sử dụng kem chống nắng. Tuy nhiên, khi thời gian tiếp xúc được giữ trong phạm vi lành mạnh, ánh sáng mặt trời có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư.
Ở một số khu vực trên hành tinh nơi ánh sáng mặt trời giảm đáng kể vào những thời điểm nhất định trong năm, có nguy cơ tử vong do các bệnh như ung thư hạch Hodgkin và ung thư vú, buồng trứng, đại tràng, tuyến tụy và tuyến tiền liệt. Một số nghiên cứu cho thấy những bệnh này có thể liên quan đến thiếu vitamin D theo một cách nào đó.
Tuy nhiên, điều này rõ ràng không có nghĩa là chúng ta nên từ bỏ kem chống nắng và tắm nắng bừa bãi.
Giống như hầu hết những thứ liên quan đến sức khỏe, chìa khóa nằm ở sự cân bằng: phơi mình dưới ánh mặt trời giữa trưa không được bảo vệ có thể dẫn đến cháy nắng, nhưng phơi nắng vào buổi sáng hoặc chiều muộn trong vài phút có thể sẽ làm được rất nhiều. tốt
Các lợi ích của ánh nắng mặt trời với sức khỏe con người (Tháng Tư 2024)
- 1,230
