Nếu bạn? Sạch sẽ? món ăn mỗi ngày và vẫn tự hỏi tại sao bạn đói, hãy cố gắng chú ý những gì bạn đang ăn. Các bữa ăn có chứa một sự cân bằng tốt của carbohydrate lành mạnh, chất xơ, protein và chất béo sẽ giữ cho dạ dày của bạn hài lòng trong nhiều giờ. Thực hiện theo năm thủ thuật trong bữa ăn tiếp theo của bạn để cảm thấy thật tội lỗi:
- Uống nước trước
Thường thì khát có thể bị nhầm với đói. Do đó, lựa chọn một ly nước trước bữa ăn. Điều này sẽ hydrat hóa cơ thể của bạn và lấp đầy dạ dày của bạn một chút cho đến bữa ăn tiếp theo để ăn tốt hơn sau này. - Thêm hạt chia
Những hạt này có nhỏ, ít calo và giàu chất xơ và protein không? Một muỗng canh hạt chia chứa 69 calo, hai gram protein và khoảng năm gram chất xơ. Vì hạt chia nhỏ và không có hương vị riêng biệt, chúng sẽ không chuyển hướng sự chú ý khỏi những gì bạn đang ăn. - Ăn chậm
Ăn có ý thức hơn giúp bạn thưởng thức đồ ăn của bạn nhiều hơn và giúp bạn cảm thấy hài lòng nhanh hơn. Làm chậm và thưởng thức từng miếng cắn thậm chí có thể ngăn ngừa các vấn đề dạ dày trong tương lai. - Kết thúc với một tách trà
Một tách trà ấm có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn cũng như nước của bạn. Nhưng loại trà bạn chọn cũng có thể giúp ích. Ví dụ, trà xanh có chứa chất phytonutrient có liên quan đến mức độ hormone tăng lên gây ra cảm giác no.
Hạnh phúc là biết hài lòng với những gì mình đang có - Thanh Tịnh Đạo (Có Thể 2024)
- 1,230
