Pear là một trong những thực phẩm linh hoạt nhất và có thể được ăn tự nhiên, trong bánh và bánh nướng, nấu chín hoặc sống và thậm chí trong các món ăn mặn. Bên cạnh đó là một loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi, nó có hương vị nhẹ và làm hài lòng hầu hết khẩu vị.
Quả lê cũng là một loại trái cây thiết thực và có thể được mang trong túi để đi làm hoặc học đại học, và rất dễ ăn mà không làm lộn xộn, giống như quả táo.
Tuy nhiên, ngoài tính thực tế và tính linh hoạt của nó, lê là một loại trái cây giàu lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số lý do để luôn có một quả lê xung quanh và đưa nó theo những cách khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
1. Chúng có tác dụng chống viêm và giúp giảm viêm trong các trường hợp như ma sát.
2. Tăng cường hệ thống miễn dịch vì chúng có chứa vitamin B2, B3, B6, C và K. Ngoài việc giàu canxi, axit folic, kali, magiê, đồng và mangan.
Cũng đọc: 10 thực phẩm chống lão hóa bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn
3. Fructose và glucose trong quả lê giúp tăng thêm năng lượng hàng ngày cho bạn.
4. Quả lê carbohydrate được hấp thụ chậm vào máu, có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường vì nó ngăn chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu. Như vậy, chúng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhanh.
5. Lê giúp giảm cholesterol đến nồng độ pectin cao của nó.
6. Lê rất giàu đồng và vitamin C và K, hoạt động như chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương gốc tự do. Một quả lê chứa tới 11% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày và 9,5% đồng.
7. Quả lê chứa chất xơ giúp duy trì mức cholesterol xấu (LDL), do đó góp phần vào sức khỏe của tim.
Cũng đọc: 12 loại trái cây ít calo để bạn ăn thoải mái
8. Lê có thể được coi là trái cây không gây dị ứng vì chúng có tác dụng dị ứng thấp hơn các loại trái cây khác. Vì lý do này, nó là một trong những loại trái cây đầu tiên mà bé có thể ăn khi bắt đầu bú bình thường thay vì sữa mẹ.
9. Ngoài ra, lê có chứa boron, một khoáng chất giúp giữ lại canxi trong cơ thể, giúp ngăn ngừa loãng xương.
10. Tiêu thụ lê thường xuyên cũng góp phần làm giảm huyết áp. Chúng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa cũng được tìm thấy trong da của chúng ta kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa ung thư.
Quả táo - 8 lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhờ ăn táo khiến bạn ngạc nhiên (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
