Tại sao một số người không béo lên?

Trong một thế giới mà hầu hết mọi người đấu tranh để giảm một pound hoặc hơn, có vẻ không công bằng khi một số cá nhân cảm thấy rất khó khăn trong chính xác nhiệm vụ ngược lại: béo lên. Điều này xảy ra do sự khác biệt trong quá trình trao đổi chất từ ​​người này sang người khác.

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một phép tính có được bằng cách chia tổng trọng lượng của một người cho chiều cao bình phương của họ. Khuyến cáo chung của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) là chỉ số khối cơ thể phải lớn hơn 18,5 và dưới 24,99. Dưới 18,5 một người được coi là thiếu cân lâm sàng hoặc suy dinh dưỡng. Tương tự, với chỉ số BMI trên 25, một người được coi là thừa cân.

Thức ăn đầy đủ

Đầu tư vào thực phẩm béo hoặc ăn một lượng lớn thực phẩm trong suốt cả ngày không phải là cách tốt nhất để tăng cân, vì những thói quen này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của cơ thể, làm tăng mức cholesterol và làm rối loạn chức năng tim chẳng hạn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựa chọn tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia trong khu vực để có một nền giáo dục chế độ ăn uống hoàn chỉnh, tổ chức thời gian và các loại thực phẩm để ăn. Ngoài ra, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với hoạt động thể chất cũng rất cần thiết.

Bột nạc

Trong trường hợp cực đoan, chuyên gia dinh dưỡng có thể đề nghị điều trị bổ sung dựa trên bổ sung chế độ ăn uống tổng hợp. Một số thành phần thường xuyên của các chất bổ sung này là protein, axit amin, creatine và vitamin C. Những người chọn chế độ ăn kiêng này nên duy trì theo dõi dinh dưỡng nghiêm ngặt, ngoài hướng dẫn của một chuyên gia giáo dục thể chất trong các buổi tập được tổ chức tại phòng tập thể dục.

Tất cả các cấu trúc ăn uống và thể chất này dẫn đến việc tăng cái gọi là "khối lượng nạc", tức là người đó tăng cân, nhưng không tăng mỡ. Tất cả trọng lượng tăng là do sự phát triển của cơ bắp. Kiểu điều trị này thường làm cho cơ thể rất cơ bắp và do đó hầu như luôn là lựa chọn của đàn ông.

Đối với những người muốn tăng cân với sức khỏe, lý tưởng là chia nhỏ bữa ăn ít nhất bảy lần một ngày, và bắt đầu với các món ăn nóng, không phải salad. Người ta cũng nên điều tra thói quen của một người? Nếu có bất kỳ rối loạn ăn uống?, chi tiêu năng lượng, giấc ngủ, câu hỏi di truyền, và xem liệu bệnh nhân đã làm việc trước đó hay không. Ai chưa bao giờ được đào tạo và muốn duy trì nhu cầu mạnh mẽ để chờ đợi lâu hơn một chút? Chuyên gia dinh dưỡng Emy Takahashi nói.

Vì vậy, không có thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc tự bổ sung. Nếu bạn "nghiêng về xấu", bước đầu tiên là tìm kiếm một chuyên gia dinh dưỡng.

VTC14 |Lý do khiến nhiều người ăn mãi vẫn không thể béo (Tháng Tư 2024)