Người ta nói nhiều về dinh dưỡng hàng đêm, nhưng nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời là điều gì thực sự gây tổn thương khi ăn bữa tối. Một khía cạnh quan trọng cần luôn được xem xét là bữa ăn tối không phải là điều duy nhất bạn nên lo lắng. Thói quen ăn uống, lối sống và các hoạt động của bạn đều có liên quan và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Lý tưởng nhất, luôn có một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì tập thể dục và tìm cách ăn uống đều đặn. Nhưng điều này không phải lúc nào cũng có thể và nhiều người cuối cùng ăn bất cứ thứ gì trong ngày chỉ để không bị đói. Vì vậy, điều cần thiết là phải cẩn thận với thức ăn ban đêm để không tiêu thụ ngay cả thực phẩm béo hơn và ít dinh dưỡng, nhưng ngược lại.
Ăn gì khi ăn đêm?
Nguy hiểm lớn của việc ăn vào ban đêm là làm quá sức và chỉ ăn những thực phẩm mất nhiều thời gian để cơ thể tiêu hóa. Vào ban đêm, đường tiêu hóa hoạt động chậm hơn và cuối cùng là tăng lượng mỡ dự trữ và gây ra khí gas.
Một yếu tố khác có thể khiến việc ăn đêm và tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn là ăn quá nhiều và đi ngủ ngay sau đó khi quá trình trao đổi chất thậm chí còn chậm hơn.
Thoát khỏi những bữa ăn vội vàng, thưởng thức bữa ăn ngon để nhai thức ăn của bạn. Điều này tạo điều kiện cho tiêu hóa và giữ cho cơ thể của bạn ở một tốc độ yên tĩnh cho đêm.
Làm thế nào để ăn ngon vào ban đêm
Nên chỉ ăn những thực phẩm nhẹ hơn và dễ tiêu hóa vào ban đêm, đặc biệt nếu muộn hơn 9 giờ sáng. Một mẹo là đặt cược vào món salad và mì ống, được cơ thể tiêu hóa nhanh hơn. Ngoài ra, buổi tối là thời gian tuyệt vời để tận hưởng và nuôi dưỡng bản thân bằng cách ăn rau bạn không có cơ hội ăn trong ngày do thiếu thời gian.
Một mẹo quan trọng khác là bạn phải luôn chờ 2 đến 3 giờ sau bữa ăn trước khi bạn có thể ngủ. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên có một bữa ăn tối, bạn cố gắng duy trì hoạt động xem tivi hoặc thực hiện một số hoạt động yên tĩnh khác. Bằng cách này, cơ thể cũng trở nên năng động hơn và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Vào ban đêm cơ thể sử dụng ít năng lượng, vì vậy bạn nên ăn ít thức ăn nhưng không ăn ngoài. Ngay trong ngày, khi cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn, điều quan trọng là các bữa ăn phải tương thích với chi tiêu này. Bữa ăn tối là rất cần thiết, nhưng điều quan trọng là phải ăn đúng loại thực phẩm cho buổi tối và sau đó được hưởng lợi từ bữa tối của bạn.
Nếu sáng ngủ dậy đau bụng hoặc có triệu chứng sau: Bạn nên khẩn trương đi khám ung thư (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
