Bao gồm trái cây Thực đơn là một trong những hướng dẫn cho những người muốn có được hình dạng. Thông qua chúng, cơ thể chúng ta có được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể.
Mặc dù chúng rất khỏe mạnh, bạn cần để mắt đến calo trái cây và biết những gì có thể được ăn mà không có trọng lượng có ý thức và những gì nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải để không trở thành kẻ phá hoại của chế độ ăn kiêng.
Bơ, hạt có dầu và acai là những ví dụ về các loại trái cây được coi là nhân vật phản diện có hình dạng tốt nhưng thực sự tốt cho sức khỏe.
các acai Nó là một loại trái cây rất calo và nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải bởi những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, nó rất giàu protein, chất béo thực vật, vitamin B1, C, E và các khoáng chất như sắt, phốt pho, canxi và kali, rất cần thiết trong việc hình thành xương và răng và duy trì hệ thần kinh.
Đã quả bơ, là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, B1, B2, E, khoáng chất ((magiê, sắt và phốt pho) và chất béo không bão hòa đơn, chịu trách nhiệm tăng HDL, cholesterol tốt.
các dầu trái cây Chúng nổi tiếng với hàm lượng calo cao, nhưng điều mà ít người biết là chúng cung cấp chất béo tốt làm giảm cholesterol, có selen và vitamin E, và hoạt động như chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Tuy nhiên, quả óc chó, hạnh nhân, quả hạch, quả phỉ, đậu phộng, trong số các ví dụ khác nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải để tránh lượng calo dư thừa. Một mẹo là thay đổi các loại trái cây và thưởng thức chúng trong việc chuẩn bị bánh mì, bánh ngọt, bánh quy và thậm chí là vitamin.
Một dưa hấu Thành phần của nó là lycopene, một chất có tác dụng ngăn chặn sự sản sinh các gốc tự do gây lão hóa. Ngoài ra, nó có một lượng chất xơ tốt, giúp quá trình tiêu hóa và cải thiện chức năng ruột.
Một lợi thế khác là 93% dưa hấu được hình thành từ nước. Đó là, bằng cách ăn trái cây, bạn cũng hydrat hóa cơ thể của bạn. Còn về lượng calo, không cần phải lo lắng. Có 20 calo trên 100 gram dưa hấu, nghĩa là bạn có thể tiêu thụ trái cây một cách thoải mái, không bị hạn chế.
Hàm lượng Calories (kcal) trong các Loại Trái Cây Quen thuộc | Phần 1 (Tháng Tư 2024)
- Thức ăn
- 1,230
