Một cuộc đua Đây là một hoạt động thể chất giúp tăng cường cơ bắp, xương, thúc đẩy hạnh phúc và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Trong số lợi ích của việc chạy Có sự ủng hộ của quá trình giảm cân, điều hòa tim mạch, phòng ngừa các bệnh khác nhau, mất ngủ và giải phóng căng thẳng tích lũy trong suốt cả ngày.
Nhưng để bắt đầu một hoạt động thể chất và luyện tập chạy khỏe và không có rủi ro, một số lời khuyên là chìa khóa.
Thực hiện đánh giá thể chất với một chuyên gia để anh ta có thể kiểm tra loại vật lý của bạn, sắp xếp thời gian cần thiết cho hoạt động của bạn và theo dõi kết quả. Đối với đào tạo chạy cho kết quả tuyệt vời, bạn cần kết hợp tập thể dục với chế độ ăn kiêng và thực hiện chế độ ăn uống cân bằng.
Sự lựa chọn giày dép được sử dụng cho tập chạy Nó cũng có thể làm cho một sự khác biệt. Chọn mẫu giày phù hợp để chạy, tốt nhất là có giảm xóc và kích thước chính xác, không quá rộng cũng không quá chật.
Kéo dài là không thể thiếu trước và sau bất kỳ hoạt động thể chất. Nếu bạn bị đau cơ thể rất thường xuyên trong và sau tập chạyBạn cần tìm một bác sĩ chuyên về vấn đề này.
Bắt đầu bằng cách xen kẽ đi bộ với chạy cho đến khi bạn đạt được thời gian tối đa là 30 phút. Bắt đầu cuộc đua từ từ và tăng tốc cho đến khi cơ thể bạn có thể xử lý nó.
Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất quá mức và không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của bạn và gây thương tích nghiêm trọng, do đó, chỉ nên thực hiện đúng cách cho loại thể chất của bạn.
Cách Luyện Tập Để Sở Hữu Tốc Độ '' Tia Chớp ''_ Người Đàn Ông Nhanh Nhất Thế Giới . (Có Thể 2024)
- Thể hình
- 1,230
