Bạn có nhận thấy rằng sự tập trung của bạn đang giảm xuống gần đây? Rằng bạn không còn có thể thực hiện các công việc hàng ngày một cách dễ dàng mà không bị phân tâm? Vâng, điều này đã trở nên ngày càng phổ biến.
Các kích thích bên ngoài đang ngày càng gia tăng: có một số mạng xã hội gửi thông báo cho chúng tôi, tin tức dường như đang tăng tốc, chúng tôi liên lạc với nhiều người hơn cùng một lúc và điều này, ngay cả khi đó không phải là ý định của bạn, khiến bạn phải chia sẻ sự chú ý giữa các nhiệm vụ của bạn.
Kết quả? Nó có thể khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành các nhiệm vụ hoặc bạn có thể không thể tiếp thu nội dung các nghiên cứu của bạn, ví dụ. Không tốt, phải không?
Tuy nhiên, trong những trường hợp này, có một số phương pháp có thể giúp bạn làm cho thói quen của bạn hiệu quả hơn, chẳng hạn như pomodoro!
Kỹ thuật pomodoro là gì?
Kỹ thuật pomodoro nổi tiếng và ngày càng trở nên phổ biến để hỗ trợ năng suất của sinh viên và những người làm việc với nhu cầu hàng ngày cao.
Đọc thêm: 10 cách để làm cho buổi sáng của bạn hiệu quả hơn
Được tạo ra bởi Francesco Cirillo của Ý vào cuối những năm 1980, phương pháp này dựa trên ý tưởng rằng tâm trí chỉ hoạt động theo khối thời gian và sau giai đoạn đó sẽ mất năng suất, sẽ không có lợi cho nhiệm vụ. . Đó là, để có thể giữ thói quen cập nhật, cần phải có thời gian nghỉ ngơi giữa các khối này.
Thời gian năng suất ước tính, theo Francesco, là 25 phút, và nghỉ ngơi sau đó là bắt buộc.
Nó hoạt động như thế nào?
Ok, nếu bạn đã đi xa đến mức này, bạn cần biết cách áp dụng nó vào thói quen của mình một cách tốt nhất có thể. Nó rất yên tĩnh để thực hiện. Chỉ cần tổ chức và cống hiến! Xem hướng dẫn:
Đơn giản phải không? Bạn có thể thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trên cùng? Pomodoro? hoặc tiếp tục nhiệm vụ tương tự sau giờ nghỉ. Trong trường hợp sau, nếu sau thời gian tạm dừng dài mà bạn vẫn không thể hoàn thành nhiệm vụ tương tự, bạn nên xem xét liệu có nên hoàn thành nó vào lúc khác hay không. Điều chỉnh nó theo nhu cầu của bạn!
Tại sao nên sử dụng phương pháp pomodoro?
Vâng, đó là một phương pháp rất linh hoạt mà bạn có thể nói. Bây giờ là lúc để biết những lợi ích chính của việc thành thạo kỹ thuật này và bao gồm nó trong cuộc sống hàng ngày của bạn là gì:
Đọc thêm: 7 lời khuyên để trở thành một người bình tĩnh, trưởng thành và năng suất hơn
Nhận thức rõ hơn về nhiệm vụ của bạn
Bằng cách sắp xếp chúng theo thứ tự ưu tiên để bạn có thể thực hiện chúng bằng phương pháp pomodoro, bạn sẽ có nhận thức tốt hơn về những gì nên làm và cũng phản ánh nếu bạn không tích lũy quá nhiều trong thói quen của mình.
Tổ chức nhiều hơn
Với nhận thức lớn hơn này, bạn có thể tự tổ chức tốt hơn bằng cách đặt thời gian cho từng người trong số họ, thời gian tối thiểu và tối đa của họ, làm cho thói quen của bạn nhẹ hơn và ít chạy hơn.
Độ chính xác cao hơn và tập trung vào các hoạt động thực hiện
Với ít can thiệp từ bên ngoài, bạn sẽ có thể xem xét và duy trì sự chú ý dễ dàng hơn đối với các hoạt động của mình, giảm khả năng xảy ra lỗi. Phương pháp này cũng giúp bạn, nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, chú ý hơn đến những gì bạn đang làm, làm cho công việc dễ dàng hơn và ít mệt mỏi hơn.
Đó là, phương pháp pomodoro rất hữu ích và mang lại rất nhiều điều tốt và hữu ích cho thói quen của bạn!
Những điều bạn cần xem xét trước khi áp dụng kỹ thuật
Nhưng sau tất cả, phương pháp này có nên được tuân thủ nghiêm ngặt? Có phù hợp với tất cả các nhiệm vụ và tất cả mọi người? Đây là những gì bạn nên xem xét trước khi bạn bắt đầu áp dụng nó vào cuộc sống của bạn:
Đọc thêm: 13 thói quen phổ biến có vẻ vô hại nhưng có thể gây hại cho bạn
Không phải tất cả các nhiệm vụ đều như nhau: một số nhanh hơn và có thể được thực hiện trong ít hơn 25 phút trong khi một số khác sẽ mất nhiều thời gian hơn. Một số sẽ cho phép nghỉ, một số thì không. Điều quan trọng là bạn xem xét bản chất của những gì cần phải được thực hiện để xác định phương pháp tốt nhất để tổ chức.
Đừng sợ bỏ qua giờ nghỉ: Thường thì nhiệm vụ của bạn có thể cần một thời gian dài hơn để hoàn thành và không thể bị gián đoạn. Trong trường hợp này, đừng ngần ngại không nghỉ ngơi. Nếu cần thiết, bạn thực hiện một thời gian dài sau khi sửa hai? Pomodoros ?.
Không phải tất cả các nơi sẽ cho phép ít kích thích hơn: Tốt nhất, bạn nên thực hiện các nhiệm vụ của mình với ít nhiễu nhất có thể. Vì vậy, bạn chỉ có thể tập trung vào những gì cần được sản xuất hoặc nghiên cứu. Nhưng điều này sẽ không phải lúc nào cũng có thể và bạn sẽ phải thích nghi với loại tình huống này.
Không lường trước được xảy ra: đôi khi trong khi thực hiện một nhiệm vụ không lường trước được xảy ra. Internet dao động, đèn tắt, điện thoại reo với một số khẩn cấp, trong số rất nhiều khả năng khác. Điều này cũng nên được tính đến khi thiết lập thời gian của "pomodoros" của bạn.
Có những ngày sẽ khó khăn hơn để làm theo kỹ thuật: Có những vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát của nó và có thể gây khó khăn cho việc thực hiện kỹ thuật. Trong trường hợp này, hãy hít thở sâu, đừng vội vàng và hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải làm mọi việc tốt nhất có thể.
Cũng đọc: 10 thói quen bạn cần tránh để có năng suất cao hơn
Bây giờ bạn đã biết những gì cần thiết để áp dụng phương pháp pomodoro, đã đến lúc áp dụng nó vào thực tế và thực hiện một thói quen nhẹ nhàng và hiệu quả hơn!
Kỹ thuật Pomodoro : Làm việc học tập HIỆU QUẢ, không biết mệt | Dang HNN (Tháng Tư 2024)
- 1,230
