Tìm hiểu những bí mật của mông nổi tiếng

Một số người nói rằng ở Brazil, sở thích của nam giới thực sự dành cho mông. Mặc dù có nhu cầu cấy ghép vú silicon ngày càng tăng, hầu hết phụ nữ Brazil cũng xem mông là một trong những bộ phận hấp dẫn nhất của cơ thể phụ nữ.

Nếu bạn đang tìm kiếm một glute như một số ngôi sao nổi tiếng Hollywood, làm thế nào để bắt đầu bằng cách theo bước chân của họ để làm việc trong khu vực?

Jennifer Lopez

Mông của Jennif nổi tiếng đến nỗi ngay cả những con búp bê của cô, nằm rải rác quanh các bảo tàng sáp trên khắp thế giới, được sản xuất với sự nhấn mạnh đặc biệt vào nó. Nữ diễn viên và ca sĩ làm việc mông đã nổi bật của cô với nhiều bài tập để làm cho nó lên và hoàn thiện nó hơn nữa. Một số động tác được thực hành bởi ngôi sao là? Ngồi? và "lunge". Để thực hiện lực đẩy, đặt một chân trước chân kia và hạ thấp bản thân cho đến khi đùi của chân trước song song với sàn. Thực hiện bài tập với cả hai chân. Để thực hiện ngồi, đặt hai chân song song với nhau, hai chân hơi tách ra. Sau đó thực hiện một động tác mô phỏng một người ngồi, luôn luôn với cột sống cương cứng.

Juliana Paes

Ngoài sự thân thiện và tài năng, Ju Paes còn được biết đến là người có thân hình đáng ghen tị với bất kỳ người phụ nữ nào. Là mông của vẻ đẹp là một trong những phần đáng chú ý nhất trong bộ? và nó không thể khác được, vì cô ấy rất muốn làm việc các cơ bắp của khu vực này để hợp tác hơn nữa với di truyền học rất hào phóng. Nữ diễn viên đã chuyển từ tập thể dục nhịp điệu sang TRX sau khi sinh đứa con đầu lòng, John. Chế độ tập luyện này được thực hiện trong trạng thái lơ lửng với sự trợ giúp của dây đai nylon. Xem video dưới đây cho các bài tập glute TRX.

Beyonce

Bạn khó có thể tin rằng ca sĩ mạnh mẽ tìm thấy thời gian để làm việc mông của mình, ngay cả với các chương trình và giải thưởng thường xuyên. Cô đảm bảo rằng derrière của mình là tự nhiên, là thành quả của di truyền học được ưa chuộng, nhưng thừa nhận rằng nó mang lại sức mạnh cho thiên nhiên, thực hiện các bài tập như leo cầu thang và đi bộ thường xuyên.

Sabrina Sato

Sabrina được nhiều người đàn ông gọi là biểu tượng của sắc đẹp, và phần lớn sự nổi tiếng đó là do tiếng sáo của mestizo. Cô ấy rất chăm chỉ tập thể dục cho vùng cơ thể này và kết quả là có một cặp mông săn chắc và khá săn chắc. Con mèo đã thực hiện bốn bài tập hỗ trợ bằng cách sử dụng trọng lượng ống chân để đảm bảo hiệu quả cao hơn và kết quả nhanh hơn. Các động tác chân cũng được bao gồm trong thói quen của Sabrina.

Scarlett

Với thân hình săn chắc, Scarlett đảm bảo giữ được những đường cong đầy đặn như thế, mà không lo cơ thể quá gầy. Mặc dù vậy, thói quen tập thể dục theo sau của nữ diễn viên là một trong những khó khăn nhất. Với sự giúp đỡ của huấn luyện viên Bobby Strom, cô thường sử dụng quyền anh như bài tập chính của mình, thêm những bài đặc biệt về glute. Trong video dưới đây, bạn có thể kiểm tra một mạch đào tạo đấm bốc cho nam và nữ.

Sheila Carvalho

Liệu cựu vũ công vẫn có tất cả, ngay cả sau khi làm mẹ? và không có gì lạ, vì Sheila rất chăm chỉ trong công việc. Để giữ cho cơ thể của cô ấy được cập nhật, cô ấy làm việc mông và chân của mình với các bài tập được thiết kế đặc biệt để giữ cho chúng săn chắc và săn chắc. Các phong trào như? Bốn hỗ trợ? và? lunge? Chúng là một trong những thành phần chính của loạt phim được Sheila thực hiện gần như hàng ngày.

Video: Bài tập Glute

Nếu bạn muốn có được vẻ đẹp hoàn hảo như bất kỳ ngôi sao nào trong số này, việc nắm bắt công việc tập luyện là rất quan trọng, nhưng luôn tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia thể dục để tránh đau cơ và chấn thương.