Cách kiểm soát cân nặng trong mùa đông.

Vào mùa đông ham muốn ăn uống của chúng ta tăng lên, trong khi động lực tập thể dục giảm. Điều này giúp thấy con trỏ quy mô tăng lên với bảng bổ sung, chỉ đáng chú ý trong sự thay đổi của mùa.

Khi điều này xảy ra, đặc biệt là phụ nữ bắt đầu lo lắng về cơ thể của họ và kết thúc chế độ ăn kiêng điên rồ để nhanh chóng lấy lại cân nặng. Trong nỗi lo lắng trở về cân nặng lý tưởng, nhiều người trong số họ cuối cùng làm một số điều điên rồ có thể gây hại cho sức khỏe.

Theo các nghiên cứu, cơn đói mà chúng ta thường cảm thấy nhiều nhất vào mùa đông có liên quan đến sự thích nghi của cơ thể với nhiệt độ lạnh hơn và giảm lượng nước tiêu thụ, ít hơn nhiều so với lượng chúng ta ăn trong mùa hè.

Khi cảm lạnh đến, chúng ta thích những thực phẩm nóng hơn, nhiều calo hơn được tiêu hóa chậm hơn.

Không hoạt động thể chất vào những ngày lạnh cũng chiếm ưu thế, một người quá lười biếng để thực hiện các hoạt động hàng ngày và hầu hết thời gian, thích thay đổi thời gian của các hoạt động thể chất để ở nhà, dưới vỏ bọc và ăn một cái gì đó. Thái độ như vậy làm cho người ta quen với thói quen xấu và giảm cân.

Để kiểm soát cân nặng trong mùa đông và không tăng thêm vài cân, bạn không cần phải ngừng ăn các loại thực phẩm điển hình của mùa, nhưng phải biết cách kiểm soát bữa ăn, tránh ăn thừa và đặc biệt là để sự lười biếng sang một bên để luyện tập.

Tiêu thụ trái cây và rau quả không nên bỏ qua, vì bên cạnh việc có nhiều loại vitamin, chúng giúp cân bằng cơ thể chúng ta và cải thiện ngay cả sự xuất hiện của da. Nếu bạn không muốn tiêu thụ toàn bộ trái cây, một mẹo hay là chuẩn bị nước ép để tiêu thụ trong suốt cả ngày. Rau, nếu không ăn tươi, có thể được thêm vào súp hoặc sa lát nóng sa lát.

Mẹo ăn uống tốt trong mùa đông

• Cho ăn nên được thực hiện mỗi 3 giờ với số lượng vừa phải.
• Thay thế sữa tách kem, sô cô la bằng trà và đường bằng chất làm ngọt.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều thịt mỡ, đầu tư vào các món ăn lành mạnh hơn kèm theo salad với rau nấu chín.
• Việc tiêu thụ chất xơ, bên cạnh việc giúp ích rất nhiều cho hoạt động của ruột, mang lại cảm giác no lâu cho cơ thể và tránh việc ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.
• Đầu tư vào súp và nước dùng với nhiều rau và thay thế kẹo ngọt bằng salad trái cây.
• Chuẩn bị vitamin và nước ép.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn. Một ly rượu vang mỗi ngày là lành mạnh và tốt.
• Ngay cả khi không có nhiều ham muốn, tiêu thụ rất nhiều nước mỗi ngày. Tốt nhất là 2 lít mỗi ngày
• Bài tập thực hành. Đi bộ 30 phút mỗi ngày là điều cần thiết để kiểm soát cân nặng và giúp bạn khỏe mạnh.

SITA TIPS | 10 CÁCH KIỂM SOÁT CÂN NẶNG | VÒNG EO CON KIẾN ???? (Tháng Tư 2024)