Khi nói đến dinh dưỡng, điều quan trọng cần lưu ý là có một số loại thực phẩm. Một số là đồng minh trong việc giảm cân, những người khác kích thích chức năng nhận thức và cải thiện trí nhớ, và một số được biết là có tác động tàn phá đối với chức năng não. Do đó, họ nên tránh hoặc tiêu thụ một cách tiết kiệm để tác động tiêu cực của họ bị hạn chế.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể làm giảm trí thông minh:
1? Đường
Các sản phẩm có đường không chỉ xấu cho thể dục mà còn cho các chức năng của não. Về lâu dài, tiêu thụ đường có thể gây ra nhiều vấn đề về thần kinh và cản trở trí nhớ và khả năng học hỏi.
2? Rượu
Ngoài việc gây hại cho gan, rượu còn có thể gây nhầm lẫn về tinh thần, hoạt động như một đám mây ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng và cả trí nhớ. Điều này xảy ra do uống một lượng lớn rượu. Các triệu chứng có thể đảo ngược nếu uống rượu bị dừng hoặc giới hạn trong các dịp xã hội. Hai ly một tuần không đau.
3? Thức ăn nhanh
Những thực phẩm này có nhiều chất béo và không có lợi cho cơ thể hoặc sức khỏe. Chúng ảnh hưởng đến việc sản xuất dopamine, một hóa chất thúc đẩy cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc, cũng như hỗ trợ chức năng nhận thức và khả năng học tập, sự chú ý, động lực và trí nhớ.
4? Thực phẩm chiên
Hầu như tất cả các thực phẩm chế biến có chứa hóa chất, chất tạo màu, chất phụ gia, hương vị nhân tạo, chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến hành vi và chức năng nhận thức, cũng như gây ra chứng hiếu động ở cả trẻ em và người lớn. Thực phẩm chiên từ từ phá hủy các tế bào thần kinh nằm trong não.
5? Muối
Thực phẩm rất mặn ảnh hưởng đến huyết áp và rất có hại cho tim. Và chúng cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức và làm suy giảm khả năng suy nghĩ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ thực phẩm mặn và nicotine có tác dụng tương tự như thuốc trong cơ thể.
6? Ngũ cốc
Ngoại trừ 100% ngũ cốc nguyên hạt (có nhiều chất xơ và ngăn ngừa lão hóa động mạch), tất cả các loại ngũ cốc khác đều có tác động đến chức năng não và có thể gây mất trí nhớ và rối loạn tâm thần. Vì vậy, hãy thử chuyển từ carbohydrate thường xuyên sang wholegrain.
7? Protein chế biến
Thịt là nguồn protein phong phú nhất, nhưng thịt chế biến quá mức, như xúc xích, xúc xích, và các loại khác, có tác động có hại cho cơ thể. Thích các nguồn protein tự nhiên như cá, đặc biệt là cá ngừ và cá hồi, sữa, các loại hạt và hạt.
8? Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa chịu trách nhiệm cho một số vấn đề sức khỏe, gây tổn hại cholesterol, tim và làm tăng nguy cơ béo phì. Chúng cũng có hại cho não và có thể dẫn đến co rút não, một thứ tương tự như bệnh Alzheimer. Ngoài ra, chúng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.
9? Chất ngọt nhân tạo
Những người muốn giảm cân có xu hướng thay thế đường bằng chất ngọt vì chúng chứa ít calo. Nhưng mặt khác, nếu chúng được sử dụng trong một thời gian dài, chúng có thể cản trở khả năng nhận thức.
10? Nicotin
Mặc dù không phải là thực phẩm, nicotine có thể được coi là một trong những sản phẩm có hại nhất cho sức khỏe. Ngoài việc gây lão hóa da sớm, hôi miệng và tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi, nó ảnh hưởng đến việc sản xuất và chức năng của các chất dẫn truyền thần kinh bằng cách nén các mạch máu, đóng vai trò chính trong chức năng não.
Qua Fitnea
16 Món Đồ Đắt Đỏ Bạn Nên Mua Để Tiết Kiệm Tiền (Tháng Tư 2024)
- 1,230
