Tiêu chảy là một loại phổ biến của khó chịu đường tiêu hóa hoặc nhiễm trùng. Khi nói đến điều này, mong muốn lớn nhất là tiêu chảy chấm dứt nhanh chóng, sau tất cả, sự khó chịu thường lớn và làm gián đoạn ngay cả các công việc hàng ngày.
Tiêu chảy cấp thường kéo dài một hoặc hai tuần. Tiêu chảy mãn tính có thể kéo dài trong vài tuần. Và trong khi các triệu chứng khó chịu để giải quyết, chúng hoạt động như một cơ chế phòng vệ, giúp nhanh chóng trục xuất các chất có hại ra khỏi đường tiêu hóa trước khi chúng có cơ hội gây ra nhiều vấn đề hoặc biến chứng hơn.
Tin tốt là có một số cách để điều trị tự nhiên cả hai loại tiêu chảy. Đây là những gì bạn có thể làm nếu bạn bù nước và khắc phục các triệu chứng làm phiền bạn rất nhiều:
1. Thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa
Bạn càng tiêu thụ nhiều thực phẩm, cơ quan tiêu hóa càng khó hoạt động. Bạn có thể sẽ không có cảm giác thèm ăn trong khi bị tiêu chảy, vì vậy hãy thử ăn một lượng nhỏ trải đều trong ngày, thích các loại thực phẩm dễ tiêu hóa.
Ngũ cốc nguyên hạt, táo, chuối và gạo rất tốt trong những ngày đầu, để cung cấp một số chất xơ và giúp thêm số lượng lớn vào phân. Dầu hạt lanh giúp giảm thời gian tiêu chảy, mật ong thô và gừng làm dịu dạ dày và giảm kích ứng. Trái cây và rau quả cung cấp nước, chất xơ và chất điện giải.
Đọc thêm: Làm thế nào để sống với dị ứng thực phẩm và sức khỏe
Mặt khác, bạn nên tránh các sản phẩm sữa thông thường, các chất gây dị ứng tiềm năng (gluten, các loại hạt, động vật có vỏ và các sản phẩm từ sữa), chất béo và dầu chế biến (thức ăn nhanh, thực phẩm phô mai, thịt chế biến hoặc thực phẩm chiên), đường nhân tạo và chất ngọt, caffeine, đồ uống có đường. và rượu.
2. Nước
Uống nhiều nước là rất quan trọng và giúp ngăn ngừa các triệu chứng mất nước trở nên tồi tệ hơn. Các loại trà thảo dược, bao gồm gừng, bạc hà, bột yến mạch, cam thảo / thì là hoặc trà lựu cũng có thể giúp làm dịu dạ dày. Ngoài ra, mặc dù không phải là một giải pháp tốt cho tất cả mọi người, uống nước dừa (một nguồn điện giải tự nhiên), nước ép rau quả tươi hoặc trái cây tự chế cũng có thể là một cách tốt để có thêm nước và chất dinh dưỡng.
3. Nghỉ ngơi
Tránh làm quá nhiều hoạt động thể chất vì bạn sẽ cảm thấy yếu. Cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để phục hồi bằng cách ngủ đủ giấc (8 giờ một đêm hoặc nhiều hơn), thư giãn và cố gắng để giữ mức độ căng thẳng thấp.
4. Bổ sung
Một số chất bổ sung có thể giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách làm cho nó dễ dàng hơn để chế biến các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ và làm dịu cơn đau dạ dày. Một số gợi ý: Probiotic, giúp chống nhiễm trùng và có thể giúp tái tổ hợp ruột với vi khuẩn khỏe mạnh; enzyme tiêu hóa, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng; Glutamine dạng bột, để sửa chữa đường tiêu hóa, đặc biệt đối với những người bị tiêu chảy mãn tính; Nước ép lô hội, là phương thuốc chữa niêm mạc hệ thống tiêu hóa; và chất xơ chia hòa tan, có thể giúp làm dày phân và giảm tần suất tiêu chảy.
5. Tinh dầu
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu bạc hà có thể làm giảm viêm ruột và làm dịu đường tiêu hóa. Ngoài ra, nó có các thành phần hoạt động, bao gồm tinh dầu bạc hà hoặc monoterpine, giúp ngăn chặn chuột rút, loại bỏ thường xuyên và đau.
Cũng đọc: Bảo vệ bản thân khỏi Ngộ độc thực phẩm
Mức độ nghiêm trọng của tiêu chảy, cũng như các triệu chứng của nó, cũng sẽ phụ thuộc vào lối sống của mỗi người, trạng thái hệ thống miễn dịch và mức độ căng thẳng. Nếu vấn đề vẫn còn kéo dài hơn một hoặc hai tuần, đặc biệt là nếu bạn không chắc tại sao điều này xảy ra và nếu nó dường như không cải thiện với các phương pháp điều trị trên, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Cách chữa ngứa da hiệu quả nhanh, an toàn tại nhà (Tháng Tư 2024)
- Phòng ngừa và điều trị
- 1,230
