Một cơ thể xác định, làn da mượt mà, mông cứng, đôi chân tuyệt vời, mái tóc đẹp, móng tay hoàn hảo? Bắn viên đá đầu tiên không bao giờ dừng lại trước hình ảnh của một người mẫu hàng đầu và mong muốn có ít nhất một thuộc tính của nó. Hoặc tất cả trong số họ!
Nhưng ngay cả đối với những nữ thần này, vẻ đẹp cũng không miễn phí. Họ làm việc rất chăm chỉ để luôn cập nhật, sau tất cả, đây cũng là một phần của nghề nghiệp. Mỗi người có bài tập yêu thích để giữ dáng, từ chạy đến chiến đấu. Kiểm tra các mẹo của mỗi đầu:
Gisele Bundchen Cô thú nhận rằng, mặc dù có mái tóc đáng ghen tị nhưng cô không đi đến tiệm. Thích hydrat hóa tại nhà với các ống điều trị. Đối với cơ thể, luôn luôn vừa vặn ngay cả sau khi sinh hai đứa con, bí quyết là yoga, mà cô đã tập luyện hơn 10 năm, bao gồm cả trong thời gian mang thai.
Goulart Cô là người ủng hộ mới nhất của cuộc chiến để giữ dáng. Cô ấy, người đã từng tập pilates, giờ cũng tập đấm bốc. Lớp học kéo dài khoảng 1h30 và, ngoài việc xác định cơ thể, nó còn dài và nữ tính.
Barbara Fialho đặt cược vào thiết bị Stair Master để đặt chân. Cô tập luyện ba đến năm lần một tuần, từ 45 phút đến một giờ. Không thể bỏ qua trong những chuyến du lịch vội vã, cô luôn mang theo một đôi giày thể thao và một sợi dây trong vali.
Alessandra Ambrosio Nó có một thói quen tập thể dục kéo lên bao gồm yoga, pilates. Chơi các môn thể thao như bóng chuyền bãi biển và bơi lội cũng là những mẹo hàng đầu để làm việc hàng đầu.
Cintia Dicker Bạn có một huấn luyện viên cá nhân làm việc ba lần một tuần. Ngoài các hoạt động aerobic, cô còn tập luyện đấm bốc. Để giữ cho mông của bạn cứng, mẹo là đặt một trèo rất cao trên máy chạy bộ trong khi đi bộ đường dài để buộc cơ bắp của bạn.
Phông chữ của Isabeli, khiêm tốn, nói rằng anh ta không bao giờ có đôi chân mà anh ta mơ ước, vạch ra. Nhưng để cố gắng đạt được những gì cô ấy muốn, cô ấy thực hiện các bài tập spinnig trên Elliptical Trainer (còn gọi là Transport) và máy Wave.
Emanuela de Paula là một fan hâm mộ của cuộc đua. Có năm ngày một tuần, từ sáu đến 10 km. Sau đó cô ấy vẫn ngồi dậy và kéo dài.
Adriana Lima Cô trở lại sàn diễn với thân hình hoàn mỹ, không có bụng, chỉ hai tháng sau khi sinh con gái. Bí quyết là ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày trong khoảng hai giờ, xen kẽ nhảy dây, thể hình và đấm bốc chuyên nghiệp.
Nếu bạn muốn làm theo lời khuyên thể dục hàng đầu quốc tế, bạn cần đặt sự lười biếng sang một bên và có rất nhiều kỷ luật. Theo kịp tốc độ tập luyện là điều giúp họ trông đẹp và luôn cập nhật. Hãy chắc chắn dựa vào các chuyên gia như một nhà giáo dục thể chất và chuyên gia dinh dưỡng để đồng hành cùng bạn trong dự án thể dục của bạn.
Cô gái Philippines ngượng ngùng trước ánh mắt của Trọng Hiếu (Tháng Tư 2024)
- Thể hình, giảm cân, thể hình, giảm béo bụng
- 1,230
