hành vi
Có Thể 7, 2024
Phút Để ĐọC: 4

Tha thứ là tốt cho sức khỏe, các nhà nghiên cứu nói

"Dinh dưỡng tốt và hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để duy trì sức khỏe". Bạn có thể đã mất số lần bạn đã nghe hoặc đọc tuyên bố này. Các nhà dinh dưỡng, giáo viên giáo dục thể chất, bác sĩ nội tiết, bác sĩ da liễu, nói tóm lại, hầu như tất cả các chuyên gia chăm sóc sức khỏe con người thường sử dụng nó.

Tuy nhiên, trong khi ăn uống và tập thể dục là thực sự cơ bản, chúng không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Sau đó, bắt đầu một danh sách khuyến nghị thứ cấp: Không hút thuốc, không uống quá nhiều rượu, kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn và nhiều hơn nữa? Tuy nhiên, một trong số đó không nằm trong số được trích dẫn nhiều nhất, mặc dù nó cũng rất cần thiết: sự tha thứ.

Tha thứ làm sạch cơ thể

Theo Tiến sĩ Childre, nhà nghiên cứu căng thẳng và người sáng lập Viện HeartMath, thì Tha thứ và giải phóng những tổn thương cũ từ cơ thể bạn giống như tắm trong tinh thần và cảm xúc. Chú ý cách mọi người rửa cơ thể thường xuyên, nhưng tiếp tục lưu trữ chất thải độc hại tiêu cực trong bản chất tinh thần và cảm xúc của họ trong nhiều năm mà không làm sạch.

Sự tích lũy căng thẳng theo thời gian có liên quan trực tiếp đến sự phát triển của một số bệnh. Có phải như thể điện tích cảm xúc tiêu cực thực sự biến thành điện tích âm vật lý? và thay đổi đó không phải là nhiệm vụ dễ dàng. "Tuy nhiên, đó là một vấn đề mà mọi người có khả năng giải quyết bằng cách học cách tha thứ, nhưng đó không phải là điều bạn học được qua đêm", Tiến sĩ Childre giải thích.

Tập thể dục để học cách tha thứ

Sau nhiều năm nghiên cứu và nghiên cứu về chủ đề này, Tiến sĩ Childre đã phát triển một bài tập có thể rèn luyện cả những trái tim khó tính nhất. Thực hành, theo các nhà nghiên cứu, dần dần dạy để tha thứ, dần dần biến sự tha thứ thành một phần của cuộc sống hàng ngày.

Đầu tiên, hãy nghĩ về một người mà bạn có một số tổn thương? và cảm thấy mong muốn tha thứ. Sau đó cố gắng gửi tất cả những cảm xúc liên quan đến người này (ngay cả những người tiêu cực như ác cảm, tức giận và oán giận) vào trái tim của bạn khi bạn cố gắng? Gửi? cho người cảm xúc thuần khiết, như tình yêu, lòng trắc ẩn và sự tha thứ. Bạn phải lặp lại quá trình mỗi khi bạn nhớ người này.

Sự lặp đi lặp lại liên tục của bài tập này, theo Tiến sĩ Childre, sẽ giúp bạn có khả năng quản lý tốt hơn những cảm xúc tiêu cực mà bạn có đối với một người cụ thể. Cái gọi là? Trí thông minh của trái tim? Đó là một loại trí thông minh nội tâm khác nhau chỉ có thể được truy cập sau một thời gian thực hành. Trí thông minh này có thể giải phóng cảm giác tiêu cực nhanh hơn trí thông minh "lý trí".

Tha thứ cho bản thân cũng là một quá trình có thể học được. Con người có xu hướng tự trách mình vì những sai lầm của chính mình thậm chí còn nghiêm trọng hơn anh ta nghĩ về lỗi lầm của người khác, bởi vì anh ta có ấn tượng sai lầm rằng loại thái độ này là cần thiết để học bài học thực sự. Tuy nhiên, những người có thể tha thứ cho lỗi lầm của họ cũng có xu hướng không tái phạm và tái phạm lỗi không hiệu quả hơn việc khắc phục nó.