Thực phẩm tốt cho da

Trái với niềm tin phổ biến, cụm từ nổi tiếng và truyền thống? Bạn có ăn gì không? Đó là sự thật. Điều này là do sức khỏe của cơ thể và làn da của bạn phụ thuộc cơ bản vào các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Do đó, bạn cần tăng gấp đôi sự chú ý và chăm sóc của mình và chắc chắn rằng bạn đang thực sự chăm sóc bản thân. Le Baragosse mang đến một số lựa chọn cho thực phẩm tốt cho da. Kiểm tra nó ra.

Các protein được gọi là collagen và elastin chịu trách nhiệm hỗ trợ da. Đối với điều này, việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin A, C, đồng và canxi là rất cần thiết. Chẳng hạn, trái cây màu đỏ là những lựa chọn tuyệt vời để bạn đưa vào thực đơn của mình, vì chúng rất giàu vitamin C.

Theo bác sĩ da liễu Ligia Kogos, lá xanh chứa thuốc chống ung thư tự nhiên. "Bắp cải, bông cải xanh, arugula, rau bina và almeirão, ví dụ, ủng hộ sự tươi tốt và bình thường hóa của da, thường xuyên kích thích và viêm da", bình luận.

Thực phẩm giàu chất sắt, ngoài việc ngăn ngừa thiếu máu, làm cho tóc và móng của bạn chắc khỏe hơn. "Đậu, đậu lăng, thịt đỏ, như gan, nên được ăn kết hợp với các loại trái cây giàu vitamin C, như cam, chanh, acerola và hạt điều", bác sĩ da liễu giải thích.

Đối với những người có nhiều mụn, chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý việc tiêu thụ đu đủ, cà rốt, ớt, bí, vì chúng rất lý tưởng để điều chỉnh các kích ứng mãn tính. "Đối với những người có làn da rất thô ráp, mụn đầu đen và xu hướng mụn trứng cá, vitamin A được khuyến khích", Ligia bình luận.

Ngoài việc cung cấp một liên lạc thậm chí đặc biệt hơn cho món ăn, dầu ô liu thêm nguyên chất có sức mạnh chống oxy hóa. "Dầu ô liu làm giảm khô da, cải thiện sự chữa lành và hỗ trợ viêm," Ligia nói.

Vào mùa hè, ăn cà chua và dưa hấu giúp ngăn ngừa sạm da. "Cà rốt cũng duy trì làn da rám nắng, cũng như có vitamin A và E", bác sĩ da liễu nói.

Trái cây có vitamin C, chẳng hạn như cam, chanh, quýt và acerola, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể con người. Ligia bình luận: "Những người tiêu thụ những thực phẩm này ít bị tổn thương và bầm tím hơn".

Các vết rạn da không mong muốn và cellulite có thể được ngăn ngừa bằng tập thể dục, nhưng việc tiêu thụ collagen tạo điều kiện cho sự săn chắc của da. "Collagen có mặt trong mocotó, gelatines và chống lại cellulite và cơ thể chảy xệ", Ligia nói.

Cần tránh

Theo Ligia Kogos, không nên tiêu thụ một số loại thực phẩm để đảm bảo làn da hoàn hảo. Đó là: quá nhiều muối, rượu, thực phẩm chiên và thực phẩm đóng hộp. "Carbohydrate quá mức cũng nên tránh vì chúng góp phần vào cellulite, chất béo cục bộ và chảy xệ", ông nói.

8 THỰC PHẨM CÀNG ĂN CÀNG ĐẸP DA | LADY TV (Có Thể 2024)